Come ottenere un sogno lucido? Le tecniche per indurre il sonno lucido variano, ma tutto può essere appreso: tutto ciò di cui hai bisogno è allenamento, pensiero positivo e pazienza. Scopri quali sono le tecniche per ottenere un sonno lucido e scegli quella più adatta a te.

Come ottenere un sogno lucido? Le tecniche per indurre il sonno lucidovariano, ma richiedono tutte un allenamento adeguato, un pensiero positivo e un po' di pazienza Solo in questo modo puoi indurre uno stato di coscienza nel sonno e tienilo sotto controllo. È raro che qualcuno diventi naturalmente consapevole del sogno senza ricorrere a esercizi speciali.

Le tecniche per indurre il sonno lucido possono essere suddivise in tre categorie: metodi psicologici, metodi fisiologico-farmacologici che si basano sulla conoscenza dei cicli sonno-veglia, l'effetto delle sostanze psicoattive sui sogni e altri.

Come ottenere un sogno lucido? Metodi psicologici

Autosugestiaè il modo più semplice per realizzare sogni lucidi. Si dovrebbe semplicemente andare a letto con l'intenzione di fare un sogno lucido.

Ricordare i sogni- sogniamo qualcosa ogni notte, ma non sempre ricordiamo il contenuto del sogno e ricordare i dettagli dei sogni è la chiave del sogno lucido . Pertanto, vale la pena tenere un diario dei sogni in cui dovresti registrare ogni sogno. IMPORTANTE! Registra il contenuto del tuo sonno non appena ti svegli, anche nel cuore della notte. C'è il timore che al mattino tu possa non ricordartelo più.

La tecnica MILD(Induzione mnemonica dei sogni lucidi) è un'induzione mnemonica dei sogni lucidi. Si tratta di vedere elementi onirici mentre sei sveglio e ricordarti di riconoscerli nei tuoi sogni.

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Come ottenere un sogno lucido? Tecniche fisiologico-farmacologiche

La tecnica WBTB(Wake Back to Bed) è una tecnica per interrompere il ciclo del sonno. Il sognatore si sveglia dopo poche ore, e dopo più di un'ora si riaddormenta con l'intenzione di sognare lucidamente.

Pisolino- questo metodo utilizza lo stato di sonnolenza naturale e aumentata in determinate ore, ad esempio nel pomeriggio. Ce n'è uno più grande durante i sonnellini diurniuna possibilità per un sogno lucido che durante il sonno di una notte.

La tecnica "sciamanica"è un metodo utilizzato dagli sciamani del Messico e del Costa Rica. Consiste nel consumare infusi o piante essiccate tostate chiamate "erba dei sogni" o "radice dei sogni africani" appena prima di coricarsi per indurre un sonno lucido.

Come ottenere un sogno lucido? Altre tecniche

Tecnica del "cambiamento"- dopo esserti svegliato da un sogno lucido, non puoi muovere il tuo corpo, nemmeno gli occhi. Finge di essere morto per aumentare la probabilità di tornare a uno stato di coscienza nel sonno.

Tecnica delle mani- Questo esercizio consiste nel guardare le tue mani mentre sei sveglio per renderti consapevole nel sonno. Dovresti ripeterli più volte al giorno, appena prima di addormentarti. Guardare le mani può essere intrecciato dopo qualche tempo creando la loro immagine nell'immaginazione.

Le tecniche di rilassamento , come la meditazione, rendono più facile ottenere un sogno ad occhi aperti di tipo WILD.

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Psicologia