Il caldo in città può essere dannoso per la salute? Come procedere in modo che l' alta temperatura non sia troppo fastidiosa? Ti consigliamo come sopravvivere al caldo in città

Il caldo in cittàpuò essere insopportabile. Secaloreti porta in vacanza, da qualche parte vicino all'acqua, c'è la possibilità chetemperatura altanon ti faccia male.

Sopportiamo il caldo in città in modo diverso. L'intensa radiazione solare e l'elevata temperatura nell'atmosfera urbana provocano talireazioni chimicheche persino lo smogrende difficile la respirazione, irritando gli occhi e la pelle . Inoltre, le pareti e le pietre diventano così calde che la temperatura èalcuni gradipiù alta che all'aperto. Come affrontare tutto questo?

Caldo in città: proteggi la tua pelle dalle scottature

Nelle giornate calde, vale la pena cambiare il tuo comportamento per evitare le scottature. Non si tratta di una rivoluzione, ma di mostrare più senso. Tra le 10:00 e le 16:00 è meglio non pianificareesercizio fisico intensofisico ed evitare esposizioni prolungateal sole . Quando devi uscire dalla stanza - proteggiti all'ombra, indossacopricapoeocchiali da sole , necessariamente con un filtro UVA e UVB.

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Calore in città: rimettiti in salute

Una temperatura troppo alta può disturbare notevolmente il funzionamento del corpo - ha un effetto negativo sull'apparato digerente, sull'apparato respiratorio e sul sistema circolatorio. In una certa misura, il corpo può difendersi contro di essa. Quindi inizia una serie di cosiddettireazioni di termoregolazioneprevenzione del surriscaldamento. I vasi sanguigni della pelle si dilatano sotto l'influenza del calore, che accelera automaticamente la circolazione sanguigna (questa reazione può essere accompagnata da un aumento della frequenza cardiaca e una diminuzione della pressione sanguigna - fortunatamente, questo è raro).

Il maggior contributo alla protezione del corpo dalle alte temperature èsudore , in particolare - le ghiandole sudoripare. L'aumento della temperatura li stimola ad aumentare la produzione di sudore, che evapora -raffredda il corpo . Nella stagione calda, sudando intensamente, possiamo perdere anche12 litri di acqua !

Caldo in città:bevi più di quanto vuoi

Insieme al sudore, oltre al calore, rimuovi anche l'acqua ei minerali necessari per il corretto funzionamento del tuo corpo. Pertanto, nella stagione calda, che tu abbia sete o meno, bevi almeno2 litridi liquidi al giorno, ad esempio acqua minerale, succhi, tisane o alla frutta. Cosa bere quando fa caldo? Sconsigliamo le bevande contenenti caffeina per i suoi effetti diuretici e stimolanti. Nella stagione calda, è meglio evitare anche l'alcol.

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Corri il rischio di disidratazione e colpo di calore se bevi troppo poco

I problemi possono iniziare quando bevi troppo poco. Prima di tutto, sei a rischio di disidratazione, che porta a disturbi nel lavoro di molti organi e sistemi. Quando il cervello riceve l'informazione che il corpo ha sudato troppo liquido per salvare ciò che è rimasto, blocca il lavoro delle ghiandole sudoripare. E poi la temperatura corporea aumenta molto rapidamente e il corpo può anche surriscaldarsi, ad es. ipertermia. Inizia con problemi al sistema digerente e circolatorio, aumentando l'affaticamento e termina con un colpo di calore (sole).

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Attenzione ai farmaci quando fa caldo

Il caldo è particolarmente dannoso per i bambini, gli anziani e le persone che abusano di alcol. Anche sovrappeso e obesità, così come tutte le malattie croniche, sono un peso eccessivo. I pazienti che assumono costantemente farmaci, in particolare diuretici e quelli usati nelle malattie mentali, dovrebbero prestare attenzione. In un corpo disidratato la concentrazione del farmaco aumenta ed è facile overdose. Nella stagione calda, i medici di solito consigliano di interrompere gli antispastici e i farmaci che influiscono sul processo di sudorazione.

Caldo tropicale

Come comportarsi quando la temperatura all'ombra non è 30, ma 40 o più? È bello quindi stare in stanze climatizzate, anche se al nostro corpo non piace questo vantaggio della modernità. Un raffreddamento troppo rapido del corpo può non solo causare un raffreddore, ma anche dare origine a fastidiosi problemi al rachide cervicale. Sono frequenti anche casi di angina e sinusite.

Le persone che non tollerano bene il caldo e che scelgono di andare ai tropici, dovrebbero trascorrere un giorno in una stanza buia dopo il loro arrivo, in modo che il loro corpo si abitui al caldo e al sole rigido.

Come sopravvivere al caldo in città? - 9 regole

  • evitare di esporsi al sole e fare esercizio fisico intenso tra le 10:00 e le 16:00
  • se vuoi prendere il sole, aumenta l'esposizione al sole gradualmente da pochi minuti a un massimo. 20-30 minuti al giorno,
  • prima di esporsi al sole, applica una crema ad alto filtro (anti-UVA e anti-UVB) - applicale ogni 2 ore,
  • Prima di uscire di casa, indossa un berretto o un cappello e occhiali da sole con filtro,
  • bevanda min. 4 litri di liquidi - preferibilmente con elettroliti,
  • indossare abiti luminosi e leggeri realizzati con tessuti naturali e scarpe di pezza o sandali ariosi,
  • i luoghi che si formano facilmente vesciche lavano spesso e, dopo averli asciugati bene, cospargili di borotalco,
  • rinfrescarsi con una doccia calda alcune volte al giorno,
  • rinfresca le stanze appendendo lenzuola o asciugamani bagnati, posizionando ciotole di acqua fredda (anche con ghiaccio) o bottiglie di acqua ghiacciata e chiudendo le finestre sui lati ovest e sud.
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