L'attuale situazione pandemica ha messo a dura prova le famiglie: da un lato con un certo isolamento sociale, e dall' altro con l'essere rinchiusi nelle proverbiali quattro mura con i propri cari. Per molti di noi, né l'uno né l' altro si sono rivelati facili. Un'ulteriore sfida era occuparsi di bambini che erano anche isolati dai loro coetanei. Di recente, gli studenti più piccoli possono divertirsi a tornare a scuola, ma la maggior parte delle attività extrascolastiche viene annullata e gli incontri dopo la scuola sono ancora limitati.

Stress visibile nel corpo

Allora come gestisci il tuo bambino a casa? È meglio iniziare con una conversazione. I nostri interventi saranno più efficaci se sappiamo cosa prova il bambino e non faremo affidamento su supposizioni e convinzioni. I bambini possono sentirsi soli nei loro coetanei, perdere le attività di gruppo. Tale isolamento parziale provoca l'accumulo di tensioni e stress, ci sono esplosioni di rabbia, pianti, piagnucolii, scoraggiamento, ecc. Le tensioni e lo stress si fanno sentire immediatamente nel corpo - lo stress addominale o il mal di testa sono disturbi molto comuni nei bambini. Vari problemi gastrointestinali, come: diarrea, nausea, mancanza di appetito o sensazione di fame eccessiva, sono spesso il risultato di stress sperimentato, perché provoca uno squilibrio nel corpo, il processo di secrezione di alcuni ormoni e l'inibizione della secrezione di altri . Parti del sistema nervoso si eccitano mentre il corpo del bambino si prepara a combattere.

L'intensa risposta del sistema digerente allo stress sperimentato è causata dal fatto che i neuroni intestinali e il sistema nervoso centrale di una persona sono collegati a livello biochimico e fisico. Questi percorsi di scambio di informazioni tra il cervello e l'intestino sono stati chiamati l'asse cervello-intestino. Il tubo digerente comunica con il cervello attraverso il nervo vago, sostanze prodotte dai batteri intestinali (serotonina, melatonina, GABA e acetilcolina) e il sistema immunitario. Il microbiota intestinale può essere sostenuto con l'assunzione di probiotici contenenti ceppiLactobacillus helveticus Rosell®- 52 eBifidobacterium longum Rosell®- 175, che - come confermato dalla ricerca - migliora l'umore, riduce l'ansia e riducespiacevoli disturbi gastrointestinali causati dallo stress. I probiotici, che - oltre alle proprietà tipiche come il miglioramento delle condizioni dell'intestino o la protezione dell'intestino dai batteri patogeni - hanno anche un effetto benefico sulla salute mentale, sono chiamati psicobiotici. Grazie agli psicobiotici possiamo sostenere sia i bambini che noi stessi.

Il movimento equivale alla salute

Il corpo di un bambino - corpo e cervello - ha bisogno di attività. Come già sai, tutte le tensioni e gli stress nei bambini si sentono nel corpo, il movimento è un buon modo per alleviarli. Inoltre i bambini sono incredibilmente interessanti cognitivamente, è un periodo di intenso sviluppo, sarebbe un peccato non sfruttare il loro naturale bisogno di apprendere (e non intendo imparare le abilità tipiche della scuola). Questi due bisogni di attività del corpo e del cervello possono essere soddisfatti camminando insieme ogni giorno.

Sento spesso dai genitori che ai bambini non piace camminare. Sfortunatamente, è abbastanza comune vedere un bambino che strascica i piedi, trascinandosi dietro un genitore che parla al telefono. Una tale passeggiata non è davvero un'attrazione. I bambini amano trascorrere del tempo con i genitori (nel caso degli adolescenti può essere diverso), ma il genitore deve essere a disposizione del bambino non solo con il corpo. Le passeggiate devono essere rese più attraenti in modo che il cervello cognitivamente curioso di un ometto si diverta. Con i bambini più piccoli puoi contare gli alberi, le macchine che passano, stimare la loro velocità, giocare a indovinelli ("vedo qualcosa di rosso", ecc.), guardare gli uccelli, guardare il tempo che cambia, parlare dei lati del mondo mentre il sole tramonta , organizzare piccole gare. Garantisco che a tutti i bambini piaceranno queste passeggiate!

Vale anche la pena introdurre un'attività breve (di dieci minuti) ma regolare a casa, ad esempio sotto forma di ginnastica familiare quotidiana. Un buon modo per incoraggiare panini più resistenti è introdurre la regola che una volta partorito inventi una tale ginnastica, una volta che questa è responsabilità del bambino. Tuttavia, se decidiamo su una tale regola, e ti incoraggio vivamente a farlo, allora con tutte le conseguenze - se il bambino ha inventato una danza pazza per questo giorno, più simile a una danza rituale che a un esercizio - allora balliamo!

Aggrovigliato nella rete

Bloccare un bambino a casa è anche associato all'aumento della sua attività online. Quando cercano il contatto con i colleghi, i ragazzi hanno sempre raggiunto avidamente computer e telefoni cellulari, ma al giorno d'oggi a volte è il loro unico mezzo di comunicazione. Inoltre, le tecnologie digitali danno accesso quasi illimitato a vari tipi di fiabe o film attraenti, e i bambini lo usano volentieri. Sfortunatamente, questa situazione favorisce i cosiddetti "Assorbitonel web”, che si chiama cyberbullismo. Il tema dell'abuso delle tecnologie digitali da parte di bambini e ragazzi è di grande attualità e richiederebbe sicuramente un articolo a parte. A proposito, mi limiterò a menzionare che puoi prenderti cura della salute di tuo figlio, seguendo alcune linee guida: fino all'età di tre anni il contatto dei bambini con i giocattoli informatici e la TV dovrebbe essere limitato al massimo e fino all'età di 13 anni , il funzionamento online del bambino o la visione della TV dovrebbero terminare prima delle 21:00. Assicuriamoci che i bambini non utilizzino due strumenti digitali contemporaneamente e che la notte e la sera siano libere dalla cybertecnologia. Ricorda anche di installare i filtri parentali

Un buon piano non è male

Una buona idea per organizzare la giornata del bambino è quella di creare un programma, perché introdurrà ordine e una certa routine: aiuterà i genitori a organizzare attività e intrattenimento, oltre a facilitare il controllo sano e l'esecuzione dei compiti, e aumentare il senso di sicurezza del bambino. Inoltre, scrivere un programma giornaliero e appenderlo in un luogo visibile aumenta notevolmente le possibilità della sua attuazione. Dovrebbe esserci un limite di tempo specifico per completare i compiti, questo scoraggia i bambini dall'usare distrazioni. Ci sono buone probabilità che, avendo un limite di tempo, indirizzino la loro attenzione su un'attività specifica. La chiusura delle classi entro i termini renderà anche più facile per i genitori il compito - e così difficile -: limitare il tempo per l'intrattenimento condiviso. Tutti sanno quanto sia difficile per un bambino tornare ad altre attività dopo aver giocato con mamma o papà. E anche il genitore ha bisogno di tempo per se stesso.

In questa re altà difficile, in cui sia i genitori che i figli devono ritrovarsi, cerchiamo di essere comprensivi l'uno per l' altro. A volte il programma della giornata starà bene solo sul frigo, e torneremo dalla passeggiata discusso, non trattarlo come un fallimento.

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Psicologia