Il pessimismo toglie energia, e questa energia è necessaria per affrontare nuove sfide. Mancanza di ottimismo - la convinzione che non ha senso iniziare se si fallisce, è la soluzione migliore per abbandonare tutte le azioni. Pertanto, vale la pena provare ad affrontarlo. Come trasformare un pessimista in un ottimista?
Pessimismoinfluisce negativamente sulla salute,pessimistaha anche molta meno gioia nella vita. Ecco perché vale la pena imparare a controllare i pensieri neri e provare a vedere il mondo, se non con occhiali rosa, almeno con colori pastello. Prova i nostri modi per affrontare il pessimismo.
- Non pianificare troppo in dettaglio. Il piano perfetto non solo per la vita, ma anche per un giorno non esiste. La lavatrice può sempre guastarsi, la figlia perde le chiavi e tu rompi il tacco. Invece di pensare "Sono sfortunato", è meglio dire a te stesso: "Succede a tutti" (e troveremo sicuramente alcuni esempi di eventi sfortunati vissuti da una sorella, un vicino, un amico).
- Premiati. Una serie di esperienze spiacevoli farà perdere l'equilibrio anche alla persona più ottimista. Pertanto, devi imparare a compiacere te stesso. Quindi sarai in grado di compensare la delusione in un'area con qualcosa di carino in un' altra. Puoi tirarti su di morale facendo ciò che ti piace. Termina una brutta giornata di lavoro con una passeggiata nel tuo parco preferito e il tuo tè preferito in una bella sala da tè.
- Sii come un uomo. Hai spesso la sensazione che al tuo partner non importi dei tuoi problemi? Vuoi lamentarti con lui, "parlare" dei tuoi affari e incontrare un "muro"? In effetti, a volte una donna è arrabbiata perché un uomo non discute e ha problemi con lei, lasciando andare le sue orecchie brontolanti. Ma credo che la sua anima gli invidio che non può preoccuparsi di tutto. Forse vale la pena seguire un esempio da uomini?
- Parla più spesso. Parlare con qualcuno che può allontanare il problema funziona! Uscire da te stesso e dare un nome al problema dà molto. È meglio iniziare come una storia straordinaria: "Non crederai a quello che mi è successo oggi" e sentirti un narratore, non una vittima-eroe dell'evento.
- Attenzione ai lamentele. Incontriamo i nostri amici e iniziamo a superarci a vicenda in chi è peggio e perché, e poi abbiamo un umore ancora peggiore. Fermare! Non appena qualcuno inizia a lamentarsi troppo, megliointerrompi con un breve: "Come stai?"
Quando si verifica una crisi …
L'autotormentarsi può essere più forte del buon senso. Quando i tuoi pensieri sono concentrati su un problema, è difficile dire improvvisamente "fermati", "che me ne importa?" o "andrà tutto bene". Cosa possiamo fare allora?
- In punti importanti vale la pena mettere carte con semplici slogan, ad esempio "Ma posso cambiare idea", "Troverò qualcosa". Invece degli slogan, puoi disegnare facce sorridenti e attaccarle, ad esempio, sul frigorifero e sulla scrivania al lavoro.
- Sarà utile più traffico. Sembra semplice e poche persone lo usano. Nel frattempo, un giro in bicicletta solitario o un'ora in palestra è sufficiente per aumentare il livello dei neurotrasmettitori nel cervello responsabili di un migliore umore e clima interno.
- Se qualcosa non dipende da noi, devi chiarire a te stesso: “Non ho alcuna influenza su di esso. Preoccuparsi non aiuta. "
- Quando qualcosa sembra troppo difficile, persino impossibile da fare, è meglio dire a te stesso: "Ma ho affrontato situazioni più difficili."
- Quando ci sentiamo angosciati prima di andare a letto, puoi scrivere la tua preoccupazione e decidere di affrontarla al mattino. Una mente riposata può affrontare meglio i problemi.
- Se nulla funziona più e ci consideriamo "la regina della sfortuna", è meglio dire a te stesso: "Sono ottimista e quindi sarò più sano!"