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Quasi ogni donna incinta a volte si preoccupa del proprio peso. Confrontandosi con le sue amiche, arriva alla conclusione che sta ingrassando troppo lentamente, troppo velocemente, decisamente troppo poco o troppo. Quando una donna incinta trova alcune informazioni sul chilogrammo in più ottimale e non corrisponde al suo peso, non è difficile sentirsi frustrati. Nel frattempo, non esiste un peso ideale per una donna incinta.

Il corretto peso in gravidanzaè una preoccupazione di molte madri. Quanti chili dovresti prendere? Questa è una questione individuale e dipende da molti fattori: quanto pesavi prima della gravidanza, quanto sei alto, quanto grande avrai il tuo bambino. I bambini sono diversi l'uno dall' altro e un bambino sano e ben sviluppato alla nascita può pesare poco meno di tre chilogrammi e anche circa quattro. Succede che pesa ancora di più, ma poi non viene più menzionato il corretto svolgimento della gravidanza, perché c'è il rischio di un parto complicato, e il peso del bambino può essere, ad esempio, il risultato del diabete gestazionale.

Quando non sei incinta, puoi facilmente controllare il tuo peso con l'IMC (peso corporeo in chilogrammi diviso per l' altezza in metri quadrati). Il medico controllerà principalmente il tuo peso quando aspetti un bambino. Ad ogni visita in studio, vieni pesato da un'ostetrica o da un ginecologo sulla stessa bilancia, quindi se visiti regolarmente il tuo medico, eventuali irregolarità vengono notate in tempo.

Naturalmente, puoi controllare tu stesso i chilogrammi, sapendo quanto peso dovresti aumentare in ogni trimestre di gravidanza. Il tuo medico ti informerà e su Internet troverai calcolatori speciali per le donne in gravidanza che tengono conto delle differenze di altezza e peso iniziale della futura madre. Non considerare le piccole deviazioni dal modello come irregolarità.

Da dove vengono i chili di troppo in gravidanza?

È impossibile non aumentare di peso durante la gravidanza. Per 9 mesi vengono aggiunti altri chili direttamente correlati allo sviluppo del bambino e alle "infrastrutture" di cui ha bisogno, per un totale di 10-12 kg:

  • solo bambini: 3-4 kg
  • utero: 1 kg
  • cuscinetto: 0,5-1 kg
  • liquido amniotico: 1-2 kg
  • seno: fino a 2 kg
  • sangue e altri fluidi corporei: 3 kg

Perderai la maggior parte di questi chili in più poco dopo il parto (circa 7 kg), il resto innei primi mesi (anche l'allattamento al seno lo favorisce). Tuttavia, se sei chiaramente indulgente e ingrassi molto più del necessario, eliminare il grasso in eccesso da diverse parti del corpo richiederà molto sforzo: una dieta speciale e attività fisica.

La stessa gravidanza non è un fattore di aumento di peso. Le donne che sono sempre state inclini ad aumentare di peso tendono a diventare sovrappeso e aspettare un bambino è diventata solo un'opportunità per fare troppe scorte.

A volte durante la gravidanza ci sono anche problemi di salute che contribuiscono al sovrappeso, come disturbi endocrini. Per essere sicuro che il tuo peso sia giusto prima del parto, devi aumentare di peso durante la gravidanza, a seconda delle esigenze del tuo bambino.

Quale trimestre di gravidanza sta prendendo più peso?

Nel primo trimestre, il tuo bambino è così piccolo che è sufficiente un aumento di peso di circa 2 kg. Alla fine di questo trimestre, il bambino pesa 10-14 g e la placenta solo 50 g e produce solo 1,5 g di proteine ​​al giorno per il fabbisogno di un giovane. Quindi, se non aumenti affatto di peso, o addirittura dimagrisci un po' (ad es. a causa di vomito profuso, che spesso si verifica all'inizio della gravidanza), il bambino non finirà certamente il cibo.

Nel secondo trimestre, i bisogni del bambino aumentano notevolmente (alla fine peserà quasi un chilogrammo e il liquido amniotico di cui ha bisogno è di circa 0,5 litri). Si presume che l'aumento di peso ottimale sia di circa 0,5 kg a settimana (2 kg al mese).

È simile nell'ultimo trimestre, ma appena prima del parto non stai effettivamente ingrassando e all'inizio del terzo trimestre ne guadagni di più.

Naturalmente, il tasso di aumento di peso non è lo stesso per tutte le donne e queste sono solo linee guida generali. Ci sono future mamme i cui tumori sono visibilmente arrotondati nel secondo trimestre e quelle che li aspettano ancora un po'.

Tuttavia, dovresti assolutamente contattare il tuo medico quando il tuo s alto di peso ha superato il chilogrammo durante la settimana o noti cambiamenti letteralmente durante la notte (es. viso gonfio, gonfiore alle gambe che non scompare dopo una notte di riposo).

Sottopeso in gravidanza

Idealmente, quando rimani incinta hai un peso sano (BMI da 18,5 a 24,9) e poi mettiti come indicato. Sia il sovrappeso che il sottopeso non sono raccomandati durante la gravidanza.

Le donne che erano significativamente sottopeso prima della gravidanza e non hanno cambiato significativamente le loro abitudini alimentari durante la gravidanza, più spesso danno alla luce bambini con basso peso alla nascita e con disturbi neurologici, inclusi problemi di vista e udito e ritardo dello sviluppo. I loro bambini nascono spesso prematuramente. Vale la pena sottolinearloQueste irregolarità sono associate non solo a una dieta ipocalorica, ma anche a una dieta inappropriata.

Le caratteristiche della malnutrizione (carenza nel corpo di vari nutrienti essenziali) si osservano anche nelle donne il cui peso è normale e anche in quelle in sovrappeso. La loro dieta è spesso ricca delle migliori fonti di grassi e zuccheri, ma mancano di proteine, vitamine e minerali. Pertanto, è estremamente importante curare un'alimentazione razionale già sei mesi prima della gravidanza pianificata e, in caso di peso corporeo errato, correggere la dieta con un nutrizionista o dietista.

Se il tuo peso iniziale era troppo basso, devi fare del tuo meglio durante la gravidanza per correggere le carenze il prima possibile.

Nel primo trimestre, quando i bisogni del tuo bambino sono ancora piccoli, hai un po' di tempo per rimediare alle carenze. Avrai bisogno di un po' di grasso che si accumula sui glutei, sui fianchi e sulle cosce delle donne formose, poiché sarà una preziosa fonte di energia per te e il tuo bambino. Il principio che nel primo trimestre non è necessario aumentare il valore calorico della dieta, e nel trimestre successivo è sufficiente mangiare 300-500 kcal in più al giorno, non si applica a te. Probabilmente uno specialista ti consiglierà di introdurre nel tuo menu prodotti nutrienti e sani il prima possibile, e allo stesso tempo ti dirà come affrontare la mancanza di appetito (es. porzioni piccole, fornendo molta energia) e cosa mangiare per soddisfare tutte le esigenze di una piccola persona in via di sviluppo.

Se il tuo peso prima della gravidanza era normale e stai ingrassando troppo poco mentre aspetti il ​​tuo bambino, non preoccuparti. La "fame" intrauterina dei bambini è davvero sporadica. Più spesso, una situazione del genere influisce negativamente sul benessere della madre rispetto alla forma del bambino, perché un piccolo "parassita" può farcela a tue spese.

È molto raro che un aumento di peso troppo basso sia causato da disturbi della tiroide e quindi sia necessaria una consulenza endocrinologica. A volte un leggero aumento di peso è sintomo di problemi di sviluppo del bambino.

Per essere sicuro, il tuo medico probabilmente ordinerà un'ecografia per assicurarsi che il tuo bambino stia crescendo correttamente. È un mito che i bambini grandi nascano da donne che ingrassano molto durante la gravidanza. Spesso è vero il contrario.

Sovrappeso incinta

Essere in sovrappeso in gravidanza non ha praticamente lati positivi. Certo, capita che madri troppo paffute diano alla luce bambini grandi e grandi. Spesso, però, il sovrappeso, paradossalmente, favorisce la nascita di un bambino con basso peso alla nascita, perché è accompagnato da ipertensione. Riduce l'apporto di sangue e sostanze nutritive al bambino, il che può causare un deterioramento dello sviluppo del bambino.

Si verifica l'ipertensioneun annuncio di avvelenamento da gravidanza (gestosi) - una malattia che minaccia davvero la vita di madre e bambino. Altri problemi legati al sovrappeso in gravidanza, in particolare all'obesità, sono:

  • mal di schiena
  • gonfiore
  • vene varicose
  • difficoltà di respirazione
  • complicazioni durante il parto (maggiore probabilità di taglio cesareo, peggiore guarigione delle ferite, travaglio prolungato)
  • comunicazione difficile con il bambino (le donne obese a volte ricevono segnali di disturbo dal bambino troppo tardi, perché hanno una sensazione più debole dei movimenti fetali).

Naturalmente, un'attenta cura della maternità, e soprattutto il buon senso, ridurranno al minimo questo rischio.

Come mantenere il peso in gravidanza?

Per controllare i chilogrammi durante la gravidanza, non puoi morire di fame. Questo non è il momento per una dieta miracolosa. Anche se sei in sovrappeso, basta evitare snack grassi e dolci, rinunciare a mangiare a piacimento (meglio più spesso, ma meno), mangiare più latticini magri e carne, pesce, verdura, frutta e cibi ricchi di fibre, e acqua naturale pulita.

Dovresti mangiare cinque piccoli pasti e, se hai fame tra di loro, puoi sgranocchiare frutta, verdura cruda, pane croccante, noci.

Naturalmente, se pesi correttamente, la tua gravidanza è tranquilla e non hai particolari raccomandazioni dietetiche, puoi impazzire di tanto in tanto, dopotutto, soddisfare le tue voglie è uno dei fascini della gravidanza.

Nota: sono necessarie raccomandazioni nutrizionali dettagliate per le donne con pressione alta e diabete.

Non dimenticare l'attività fisica. Le passeggiate all'aperto, gli esercizi di rilassamento e il nuoto di solito avvantaggiano tutte le donne incinte.

Aumento di peso normale a seconda dell'IMC prima della gravidanza

Secondo un espertoMarzena Dębska, MD, PhD, specialista in ostetricia, ginecologia, Dipartimento di Ostetricia e Ginecologia, Centro medico di formazione post-laurea, Ospedale Bielański di Varsavia

Non importa quale bambino si aspetta una donna: le regole per un corretto aumento di peso sono le stesse. Un mito abbastanza popolare secondo cui si dovrebbero aggiungere più chili nella prima gravidanza probabilmente derivava dall'osservazione sociale, non dai referti medici. In effetti, non è raro che le donne aumentino meno peso mentre aspettano il loro prossimo bambino rispetto alla prima volta. Questo perché il loro peso iniziale è maggiore, quindi l'aumento di peso corretto è minore. Inoltre, le madri esperte capiscono meglio che "mangiare per due" non è salutare e non favorisce la nascita di un bambino più grande, e ricordano molto bene quanto sia stato difficile liberarsi di quei chili di troppo dopo il parto. D' altra parte, un altrosi dà alla luce il bambino più tardi, spesso sulla trentina, e poi il metabolismo della donna cambia e la tendenza ad ingrassare aumenta. Quindi l'aumento di peso può essere maggiore rispetto alla prima volta, ma è importante che sia nella norma, perché la gravidanza tardiva è sempre gravata da un rischio maggiore, quindi non ha senso aggiungere problemi che possono derivare dal sovrappeso. Due bambini non significano il doppio del limite del chilogrammo. In caso di gravidanza multipla, al peso dei bambini e della placenta è sufficiente sommare il peso di una singola gravidanza. Il peso target raccomandato in gravidanza multipla è di circa 15 kg. Anche nel caso di future mamme magre, non dovrebbe superare i 20 kg

"M jak mama" mensile

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Categoria:

Gravidanza