Le erbe aiutano con lo stress, sebbene non siano adatte per il trattamento di ansia grave o insonnia persistente. Ma aiuteranno le persone che sono facilmente nervose, tese, che hanno difficoltà ad addormentarsi e stressate. Prova l'erba di San Giovanni, la lavanda, la verbena, la valeriana, l'ortica e altre erbe calmanti.

Erbe contro lo stress , blues, insonnia o insorgenza di depressione che puoi usare senza temere che creino dipendenza o rendano difficile il tuo lavoro. Le erbe sono delicate ma efficaci, a patto che vengano assunte regolarmente. Il trattamento richiede solitamente da quattro a sei settimane. Può essere ripetuto dopo una pausa di due settimane.

Erbe per lo stress: angelica

Chiamata anche litio e angelica, pianta biennale coltivata nei giardini. Radici e frutti sono adatti per scopi medicinali, in quanto hanno un effetto calmante sul sistema nervoso, riducono l'insorgenza di emicranie e disturbi nervosi, leniscono gli spasmi del tratto digestivo e facilitano e accelerano la digestione. L'estratto di Angelica viene aggiunto alle miscele per aiutare a calmare o regolare la digestione.

Erbe contro lo stress: crespino

Il crespino è un arbusto ornamentale con frutti commestibili che contengono zuccheri, tannini, carotenoidi, acidi organici e molta vitamina C - grazie a questo aggiungono energia e stimolano il sistema nervoso.

Erbe per lo stress: luppolo

Il luppolo, anche se principalmente associato alla produzione di birra, il luppolo è una pianta usata in erboristeria da secoli. Ha varie proprietà, incl. diuretico, antisettico e analgesico, ma è meglio conosciuto per i suoi effetti sedativi e ipnotici.

Tali proprietà hanno sia coni di luppolo che ghiandole secretorie di luppolina. Includono, tra gli altri composti di mircene, farnesene, cumulene, cariofillene e zolfo, nonché composti di resine amare - humulone e lupulone e i loro prodotti di trasformazione, in particolare il metilbutenolo, che è il più forte componente sedativo del luppolo.

Ci sono anche flavonoidi e tannini, composti purinici, triterpeni, colina e cere nei coni e nella lupulina. Il luppolo ostacola il trasferimento degli stimoli al sistema nervoso, inibisce l'attività della corteccia cerebrale, calma e calma. È perfetto anche per problemi di addormentamento.

  • Come usare i luppoli?

Ci sono molte miscele di erbe contenenti luppolo,incl. Nervosolo, Passispasmina, Neurosina, Pankreaflos. I coni di luppolo sono anche facili da usare nelle terapie domiciliari per lo stress e i problemi del sonno.

  • 2 i coni di luppolo versarci sopra dell'acqua bollente e lasciarli da parte per 10 minuti. Filtralo. Bere 1/3 di tazza di infuso 3 volte al giorno prima di mangiare.
  • Getta una dozzina di luppoli in una federa per un piccolo cuscino. Puoi aggiungere una manciata di lavanda. Metti un cuscino profumato vicino alla tua testa o usalo come una candela.

Erbe contro lo stress: sambuco nero

Il sambuco nero è un arbusto comune, i cui frutti sono una vera miniera di ingredienti preziosi per la salute. Tra l' altro, hanno un effetto disintossicante e analgesico (ad es. nell'emicrania). E poiché contengono molte vitamine B e C, migliorano la resistenza alla fatica e rafforzano il sistema nervoso. Aumentano anche l'immunità, proteggendo dalle malattie.

Erbe contro lo stress: erba di San Giovanni

L'erba di San Giovanni è un'erba che cresce nei prati, ricca di in xantoni e flavonoidi. Ha un lieve effetto diastolico. Gli estratti alcolici che ne derivano hanno anche proprietà antidepressive. Avvertimento! L'erba di San Giovanni rende il corpo più sensibile alla luce. Durante l'assunzione, non utilizzare il solarium e non rimanere troppo a lungo al sole.

  • Tè all'erba di San Giovanni per migliorare il tuo umore: prepara un cucchiaino di erbe essiccate in 150 ml di acqua bollente per 10 minuti, bevi fino a 3 volte al giorno.

Erbe contro lo stress: biancospino

Il biancospino è un arbusto i cui fiori e frutti contengono tannini, fitosterine e flavonoidi, che normalizzano il muscolo cardiaco e aumentano leggermente la forza delle sue contrazioni. Gli estratti alcolici di biancospino hanno un effetto calmante. Danno ottimi risultati soprattutto in caso di disturbi del ritmo cardiaco causati da nervosismo

  • Tè al biancospino per calmare i nervi: prepara un cucchiaino di erbe essiccate in 150 ml di acqua bollente per 10 minuti, filtra (puoi addolcirlo). Bere fino a 3 volte al giorno

Erbe per lo stress: magnolia

È principalmente noto per i bellissimi fiori che compaiono prima che le foglie si sviluppino. Ma oltre alle sue qualità decorative, la magnolia ha anche proprietà curative, dovute principalmente a due composti ottenuti dalla corteccia: honokiol e magnolol. Hanno un effetto ansiolitico, sedativo e di promozione del sonno confermato dai test.

La magnolia ha anche proprietà antidepressive, aiuta con l'umore basso e la perdita di energia. Inoltre, come dimostrato da studi recenti, l'honokiol può ridurre la crescita dei tumori neoplastici.

  • Come usare la magnolia?

In Polonia sono ancora pochi i preparati arricchiti con estratti di magnolia dalle proprietà antistress e calmanti - Salus Natura Magnolia, Relora eSerena estrominerale. Anche la corteccia di magnolia è difficile da trovare: è meglio cercarla nei centri di medicina cinese. Lì puoi anche ottenere informazioni su come usarlo a casa.

Erbe contro lo stress: valeriana o valeriana

Dal suo nome latino è anche chiamata valeriana, che per noi è quasi sinonimo di sedativo. La valeriana deve questa proprietà al w altratom - esteri iridoidi e olio essenziale, i cui componenti principali sono esteri degli acidi valerico e isovalerico.

Abbassano l'attività del sistema nervoso centrale e, di conseguenza, riducono la tensione e l'ansia, inducono uno stato di rilassamento. Grazie a ciò, migliora anche la qualità del sonno: il sonno arriva più velocemente, è profondo e calmo. Oltre alle sostanze con effetto sedativo e ipnotico, i rizomi e le radici di valeriana contengono molti altri composti, grazie ai quali la pianta viene utilizzata anche in disturbi come, ad esempio, ipertensione, sindrome dell'intestino irritabile, dolori mestruali e forfora e seborrea. Si tratta principalmente di monoterpeni liberi (canfene, limonene, pinene e actinidina), acidi organici, gomme, zuccheri e minerali.

  • Come fare domanda?

La radice di valeriana o i suoi estratti sono componenti di molti preparati con effetto sedativo, facilitano l'addormentamento, calmano la sensazione di ansia e irritazione - tra cui Nervogran, Neospasmina, Kalms, Persen. Puoi anche preparare facilmente le tue conserve da questa erba. Tuttavia, quando si utilizza la radice di valeriana pura, ricordarsi di fare una pausa per alcuni giorni dopo 3-4 settimane, quindi è possibile tornare al suo utilizzo.

  • 3 cucchiai di radici di valeriana sminuzzate versate un bicchiere di acqua tiepida e lasciate da parte per 24 ore. Filtrare, bere 3 volte al giorno un cucchiaio di macerato
  • 100 g di radici di valeriana tritate versare 1/2 litro di vodka pura. Mettere da parte per una settimana, agitare di tanto in tanto il piatto. Scolare e spremere le erbe aromatiche. Aggiungi 2 tazze di acqua bollita e fredda alla tintura, mescola e versa in una bottiglia scura. Conserva la tintura in frigorifero. Assumere 40-50 gocce in un bicchiere d'acqua 3 volte al giorno dopo i pasti.
  • Tè alla valeriana - un tè per dormire bene la notte: preparare un cucchiaino di radice schiacciata per 10 minuti in 150 ml di acqua bollente, filtrare, addolcire con miele. Bere un'ora prima di coricarsi.

Erbe contro lo stress: lavanda

La lavanda è un arbusto basso con foglie e fiori profumati. Proviene dal Mar Mediterraneo, ma alcune sue varietà vengono coltivate anche in Polonia. L'infuso di fiori allevia mal di testa e vertigini, rilassa, abbassa la pressione sanguigna, calma e rafforzasistema di difesa. Aiuta anche con insonnia e disturbi gastrici. Puoi aggiungere foglie fresche sbriciolate come condimento a carni e salse.

  • Tè alla lavanda per rilassarsi: versare un cucchiaino di dry in 150 ml di acqua bollente, far fermentare per 10 minuti. Filtrare, bere dopo i pasti

Erbe contro lo stress: melissa

Melisa è altrimenti uno sciame. È una pianta di miele. Contiene sostanze che hanno un effetto calmante sul sistema nervoso. Viene utilizzato negli stati di agitazione, problemi di addormentamento, esaurimento nervoso, nevrastenia, diarrea e dolori nevrotici dell'apparato digerente. Le sue foglie hanno un sapore delicato e un gradevole aroma di limone, quindi puoi usarlo anche come spezia. Si presenta sotto forma di tè, estratti (es. Melisana)

Erbe contro lo stress: ginkgo giapponese

Il ginkgo giapponese è un albero asiatico che può vivere fino a mille anni. Gli estratti di questa pianta rafforzano sia il sistema nervoso che quello circolatorio. Migliorano la circolazione periferica, che si traduce in un migliore apporto di sangue al cervello, migliora l'umore e migliora la concentrazione. Alcune preparazioni: Ginkofar, Memoplant, Bilobil, Ginkgo Biloba

Erbe contro lo stress: passiflora (passiflora)

Rampicante esotico con semi e frutti commestibili, noto come frutto della passione. Comprende, tra gli altri flavonoidi antistress. Ha un effetto tonico e calmante nei disturbi del sonno, ansia ed eccitabilità. Incluso nelle seguenti preparazioni: Yamseen, Passilat.

Erbe contro lo stress: ortica

L'ortica è una pianta comune con proprietà insolite. Include min. acidi organici, molta vitamina C e K, anche vitamine del gruppo B, provitamina A e potassio, calcio e ferro. Ha un effetto notevolmente rafforzante, aumenta l'immunità, migliora il metabolismo e aumenta il numero di globuli rossi, e quindi aggiunge energia. Puoi bere succo fresco spremuto dalle foglie o fare infusi e tinture e aggiungere foglie giovani a zuppe e insalate. Puoi anche comprare tè e foglie di ortica essiccate.

Erbe contro lo stress: arancia amara

Proviene dalle regioni tropicali dell'Asia, ora coltivate anche nella regione mediterranea. Per scopi medici vengono utilizzati fiori e bucce di frutta. Contengono olio essenziale, sostanze amare e flavonoidi dalle proprietà sedative e blande del sonno.

Erbe contro lo stress: camomilla nobile

I cesti di fiori di questa pianta contengono acidi organici, tannini, composti amari, fitosteroli e sali minerali. Funziona, tra gli altri rilassa i muscoli e rilassa dolcemente

Erbe contro lo stress: erba madre

Le erbacce dei nostri campi e foreste. Funziona bene persistema cardiovascolare. Contiene sostanze (tra cui la stachidrina) che riducono la frequenza delle contrazioni cardiache, abbassano la pressione sanguigna e hanno un effetto calmante. È disponibile come erba da birra e in preparazioni combinate (ad es. Cardiogran, Neuroflos).

Erbe per lo stress: verbena

Erba aromatica coltivata nei giardini. Rafforza il sistema nervoso. Un sedativo efficace, raccomandato, tra l' altro, con insonnia. Stimola i processi metabolici e lenisce l'emicrania. Puoi ricavarne il tè e aggiungerlo come erba a carni e insalate.

  • Tè con verbena per il relax: prepara un cucchiaino di erbe essiccate per 5-10 minuti in un bicchiere di acqua bollente. Bere una volta al giorno
Devi farlo

Dopo una dura giornata, prepara un bagno con oli rilassanti di rosmarino, fiori di tiglio, menta piperita, issopo o frutto della passione. Anche gli oli di lavanda, salvia sclarea o neroli hanno proprietà rilassanti. Puoi acquistarli presso gli stand di aromaterapia. Puoi anche versare nella vasca da bagno una forte infusione di coni di luppolo, fiori di tiglio, menta piperita, issopo, dolciumi, angelica, foglie d'albero e cestini di camomilla.

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Salute