Quali sono gli effetti del pilates? Esercizi di pilates incl. rafforzano la colonna vertebrale, migliorano la postura del corpo e consentono di scolpire una figura snella senza uno sforzo faticoso. Pilates è anche pensato per le persone che vogliono riprendersi dagli infortuni. Pilates permette di acquisire consapevolezza del proprio corpo e raggiungere l'armonia del corpo e dello spirito. Controlla quali altri effetti ti può dare Pilates.
Quali sono gli effetti del Pilates?Pilates è un insieme di esercizi per migliorare, ad es. flessibilità corporea, benessere e consapevolezza del corpo. Esercizi semplici aiuteranno anche ad attivare quelle parti del corpo che richiedono il dimagrimento. Persone di ogni età e livello di forma fisica possono scoprire tutti i suoi benefici.
Quali sono gli effetti del Pilates?
1. Rafforza i muscoli di tutto il corpo
Pilates aumenta la forza dei muscoli di quasi tutto il corpo, in particolare gli addominali, perché Pilates mette i muscoli di questa parte del corpo al centro dell'attenzione, così come la schiena ei glutei. Inoltre, il pilates rafforza i muscoli del pavimento pelvico, quelli che supportano la vagina, la vescica e l'utero. Grazie a ciò, gli esercizi di pilates prevengono l'abbassamento degli organi riproduttivi e migliorano anche la soddisfazione sessuale. Inoltre renderanno più facile "controllare" i muscoli durante il travaglio.
2. Previene i problemi alla schiena
Pilates è stato inventato principalmente per le persone che hanno problemi alla schiena. Pilates rafforza i muscoli che stabilizzano e sostengono la colonna vertebrale e altri muscoli che mantengono la colonna vertebrale in una posizione stabile.
3. Migliora la postura del corpo
Pilates migliora la stabilità della colonna vertebrale e aiuta anche a correggere le connessioni tra l'anca e la colonna vertebrale. Di conseguenza, la silhouette è eretta e più stabile. Le persone che praticano Pilates sono meno inclini a piegarsi e non soffrono di mal di schiena.
4. Rassoda la figura ed elimina la cellulite
Pilates è in re altà un allenamento a corpo libero, poiché molti esercizi di Pilates implicano il coinvolgimento di grandi gruppi muscolari per mantenere l'equilibrio. Attivando i muscoli, si aumenta la produzione di collagene, migliora la circolazione sanguigna nella pelle che, di conseguenza, diventa più soda e piùflessibile
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5. Migliora la coordinazione motoria e la concentrazione
Pilates migliora la coordinazione motoria, insegna a mantenere l'equilibrio (il Pilates prevede, tra l' altro, l'attivazione dei muscoli profondi e il mantenimento dell'equilibrio). Inoltre, migliora la concentrazione perché richiede la concentrazione necessaria per poter isolare muscoli specifici ed eseguire movimenti precisi.
6. Allunga e tonifica il corpo
Pilates combina yoga, danza classica e esercizi di tonificazione muscolare che rafforzano ed elasticizzano i muscoli, ma non portano al loro sviluppo eccessivo.
7. Rilassa
Pilates porta al rilassamento, riduce lo stress, ripristina l'equilibrio mentale. A differenza di altri esercizi, alla fine della sessione di Pilates, sei rinfrescato e pieno di energia. Ciò è in gran parte dovuto al fatto che gli elementi degli esercizi eseguiti con cura sono progettati per rimuovere la tensione che si accumula nella colonna vertebrale (soprattutto nei lombi) e nella cintura scapolare. Il pilates rilassa anche la parte superiore della schiena, il collo e le spalle.
8. Dimagrimento
Gli esercizi di Pilates ti insegnano a mantenere una postura dritta, in modo da poter aggiungere otticamente alcuni centimetri alla tua altezza e sottrarre alcuni chilogrammi. Di conseguenza, il corpo appare più sottile
9. Insegna la corretta tecnica di respirazione
La maggior parte delle persone usa solo una piccola parte dei propri polmoni e spesso non riesce a respirare profondamente con il diaframma o "largo" estendendo il torace ai lati. Il Pilates insegna a respirare in modo corretto, cioè in modo tale da sentire il petto "aprirsi ai lati". Inoltre, ti permette di controllare la respirazione.
10. Ti permette di raggiungere l'armonia
Gli esercizi di Pilates aumentano la consapevolezza del tuo corpo collegandolo con la tua mente e ti insegnano ad ascoltarne i segnali. Il Pilates aiuta la mente a controllare tutto il corpo, portando il corpo in totale armonia.
11. Previene gli infortuni
Pilates riduce al minimo il rischio di lesioni. Esercitandoti regolarmente, il tuo corpo ritrova l'equilibrio e i tuoi movimenti sono fluidi e controllati, anche se devono essere improvvisi e veloci.