- I vantaggi di un soggiorno in montagna
- Benefici per la salute di un soggiorno in montagna
- Quali altezze non sono dannose per la salute?
Sai perché dovresti andare in vacanza in montagna? Quando siamo sopra i 1000 m sul livello del mare il corpo produce più globuli rossi, i vasi dilatati accelerano il trasporto di ossigeno e sostanze nutritive e migliora il benessere e la condizione. Ma la ricreazione attiva in montagna porta anche altri vantaggi. Scopri di più sui vantaggi di andare in montagna
Ognuno di noi, anche un po' interessato allo sport, deve aver sentito l'informazione che i concorrenti, soprattutto quelli che prendono parte a gare di resistenza, si stanno allenando in alta montagna. Pertanto, migliorano la condizione e la capacità di concentrazione. E se stare in montagna aiuta i professionisti, può aiutarci? Probabilmente sì, ma il tipo e l'intensità dell'allenamento devono essere selezionati in base alle nostre esigenze e capacità.
I vantaggi di un soggiorno in montagna
- trekking invece di allenamento
La montagna ha un effetto calmante sul corpo: ossigena, calma e allevia lo stress. La concentrazione richiesta quando si cammina su un sentiero più difficile è senza dubbio un metodo per dimenticare i problemi lasciati a casa. Per coloro che amano la ricreazione attiva, il trekking in montagna è un'ottima idea di allenamento: le escursioni regolari migliorano le condizioni e la resistenza del corpo.
- Conoscerai meglio le tue abilità
L'escursionismo in montagna non è solo una sfida per il corpo, ma anche una prova delle capacità organizzative e di affrontare situazioni insolite. A contatto con la natura e le mutevoli condizioni meteorologiche, conoscerai meglio le tue debolezze e i tuoi vantaggi. Imparerai se riesci a mantenere la calma quando, ad esempio, c'è una tempesta inaspettata e come affronti le situazioni stressanti.
Il trekking può anche essere un test reciproco dei partner in una relazione. Un viaggio in comune in montagna in un ambiente difficile mostrerà chi ha la tendenza a lamentarsi e chi è premuroso e pieno di risorse. Certo, non vale la pena tradurre il comportamento di uscire in campo uno contro uno in situazioni della vita quotidiana, ma in una certa misura può essere un'indicazione di cosa aspettarsi dal proprio partner.
- dipendenza positiva
È ovvio che le montagne sono scelte da persone che vogliono trascorrere attivamente il loro tempo libero. Chi preferisce rilassarsi sdraiato sulla spiaggia non apprezzerà le successive ripide salite.Tuttavia, molti di coloro che hanno provato ancora una volta il trekking tornano regolarmente sul sentiero, dicendo di essere dipendenti dall'adrenalina, dai panorami e dal clima di montagna. Raggiungere il prossimo vertice diventa una sfida ambiziosa e non dà pace fino a quando non viene raggiunto. Chiunque si senta a proprio agio sul sentiero di montagna vuole raggiungere nuove vette, salire ancora più in alto e superare i limiti delle proprie capacità. Maggiori ambizioni e un parallelo aumento della fiducia in se stessi spesso si traducono, ad esempio, nella vita professionale.
Chi ama trascorrere del tempo da solo troverà sentieri di montagna poco battuti e vagherà per ore, godendosi i panorami e immergendosi nei propri pensieri. Per la maggior parte delle persone, tuttavia, una gita in montagna è il momento perfetto per trascorrere del tempo con gli amici o la famiglia.
Benefici per la salute di un soggiorno in montagna
Il soggiorno nel clima alpino pone per noi abitanti delle pianure aspettative del tutto nuove e alte. La ridotta pressione atmosferica, le notevoli e frequenti fluttuazioni dell'umidità e della temperatura dell'aria e la sua composizione leggermente diversa (carenza di ossigeno) rendono il corpo adattabile. In un riflesso difensivo, risintonizza il ritmo di lavoro del sistema circolatorio e respiratorio e modifica il funzionamento del sistema nervoso ed endocrino.
Il corpo produce più globuli rossi, la concentrazione di emoglobina nel sangue aumenta ei vasi dilatati accelerano il trasporto di ossigeno e sostanze nutritive. Il benessere e la condizione migliorano. Questo è già il caso quando ci si trova a un' altitudine superiore ai 1.000 metri sul livello del mare. Se combiniamo questo soggiorno con un'attività adatta al nostro stato di salute e alle nostre capacità fisiche, l'effetto sarà rafforzato.
Quali altezze non sono dannose per la salute?
Ricerche condotte per le esigenze degli atleti hanno dimostrato che i risultati più benefici e duraturi si ottengono con una moderata attività fisica ad un' altitudine di 1800-2500. Tali condizioni possono essere trovate, ad esempio, in una piccola parte del nostro paese, sui Monti Tatra. Tuttavia, se pensiamo all'intera varietà di possibilità per la ricreazione attiva in quota, rivolgiamo lo sguardo alle Alpi, un mare di montagne che si estende su cinque paesi, le cui vette superano significativamente più di 4mila. metri, e le vaste valli e località in esse situate si trovano a un' altitudine di oltre 1,5 mila. Allo stesso tempo, hanno un'offerta così ampia che l'escursionismo, tradizionalmente associato allo svago in montagna, è solo una delle numerose possibilità per un soggiorno attivo.