La dieta prima di Capodanno ti farà sbarazzare della pancia sporgente che è apparsa dopo la festa di Natale. Entro Capodanno, hai la possibilità di perdere peso fino a due taglie! Scopri come perdere peso in modo efficace e veloce prima di Capodanno. Prova un menu che ti aiuterà a perdere peso prima di Capodanno.

Vuoiperdere peso prima di Capodanno ? Non è necessario sottoporsi a uno sciopero della fame o ad altre diete drastiche o tormentarsi in palestra per perdere peso in modo dolce e sicuro in pochi giorni. Smettila di incolpare te stesso per non aver mangiato con moderazione questo Natale.

Utilizzare la fine dell'anno per tornare a un'alimentazione razionale e ripristinare l'equilibrio metabolico del corpo. E se in questo periodo vuoi perdere qualche chilo, usa la tradizionale dieta riduttiva, ovvero la dieta dimagrante, del valore di 1.200 kcal al giorno, rilassati e dedica più tempo a camminare. Vale la pena darsi un massaggio in questo momento, che allenterà il tessuto adiposo. Una tale strategia può farti dare il benvenuto al nuovo anno con un vestito più piccolo di due numeri.

Comeperdere peso velocemente prima di Capodannosenza danni al corpo? Ecco i nostri consigli.

Dieta prima di Capodanno: regole principali

Per ristabilire l'equilibrio dell'apparato digerente dopo l'eccesso di cibo festivo, vale la pena applicare alcune regole. Ecco un elenco di prodotti consigliati e non consigliati:

  • I prodotti consigliati sono: frutta surgelata, tutte le verdure ei germogli, pollame, cereali integrali, proteine ​​del pollo, siero di latte (disponibile nei negozi di nutrizione sportiva), latticini scremati, carni magre.
  • Consumare moderatamente: olive, olio d'oliva, avocado, mandorle, arachidi, spezie, miele e sciroppo d'acero, succhi di frutta e verdura, caffeina.
  • Mangia piccole quantità di: panna, burro, formaggio, salse, prodotti a base di farina bianca, cioccolato, frattaglie, carne rossa, alcol
  • I prodotti vietati sono: carni grasse, formaggi a pasta filata, fast food, dolci.

Devi anche ricordare che oltre alla dieta, l'esercizio fisico e il massaggio sono molto importanti.

Dieta prima di Capodanno: menu di esempio

I Colazione circa 300 kcal

3 cucchiai di fiocchi integrali con lo 0,5% di latte (o yogurt), alcune albicocche secche, succo d'arancia appena spremuto

IIColazione 150 kcal

Una fetta di pane integrale spalmato con un cucchiaino di margarina, con una foglia di lattuga o di cicoria e due fette di salsiccia magra, pomodoro; da bere può essere una "tazza calda" o un tè alla frutta

Pranzo circa 500 kcal

Polpette tritate (ca. 150 g). 1 tazza di grano saraceno cotto, cavolini di Bruxelles dall'acqua; bere il tè verde

Tè 100 kcal

1 tazza di budino cotto con un cucchiaio di uvetta e particelle di mandarino o un frullato di siero di latte e frutta

Cena 250 kcal

Pollo in gelatina (100 g), una fetta di pane croccante, lattuga con vinaigrette e tisana

Dieta prima di Capodanno: sesso, passeggiate e massaggi

Anche il metabolismo è stimolato dai massaggi. Se vuoi approfittare di uno speciale massaggio dimagrante, assicurati di visitare un massaggiatore professionista. Il massaggio eseguito in modo incompetente può essere pericoloso per il tuo corpo. A casa, puoi usare l'aiuto di una persona cara che massaggierà semplicemente l'oliva aromatica nel tuo corpo e ti aiuterà a rilassarti.

Ricorda che anche l'aumento di peso favorisce lo stress. I nervi nervosi al lavoro ea casa non ti aiuteranno a perdere i chili di troppo prima di Capodanno.

Il sesso, d' altra parte, è efficace nel perdere peso. Dura a lungo e infiamma i sensi, stanca e brucia i grassi. Allora tutti i muscoli lavorano. Chiedi al tuo partner di unirsi a lui e di esercitarsi insieme almeno tre volte a settimana. E dopo i pasti e dopo il sesso, fai una lunga passeggiata da solo o con i tuoi cari, che ti aiuterà anche a sbarazzarti delle calorie in eccesso mangiate.

Devi farlo
  • Mangia lentamente, ci vogliono 20 minuti perché il segnale "pieno" raggiunga il tuo cervello. Se mangi il tuo lotto velocemente, avrai ancora fame e prenderai il prossimo.
  • Acqua potabile, anche frizzante; un bicchiere d'acqua all'inizio di un pasto è un modo per ingannare lo stomaco.
  • Preparare carne e pesce al cartoccio o al vapore, mangiare sempre con le verdure
  • Smetti di mangiare il pane, ad esempio con il pesce, i piatti preparati per Natale hanno comunque molti carboidrati: gnocchi, tagliatelle, frittelle.
  • Puoi tenere sotto controllo il tuo peso mangiando carni magre e arrosti
  • Smetti di mangiare torte e dessert, per questo il tuo metabolismo diminuisce.
  • Usa le erbe invece del sale; il suo eccesso nel cibo provoca gonfiore e malessere
  • Mangia frutta fresca invece della torta
  • Scegli un bicchiere di vino rosso invece di alcol forte. I flavonoidi del vino rosso prevengono l'accumulo di colesterolo e bruciano i grassi più velocemente.

Dieta prima di Capodanno: fai attenzioneper trappole caloriche

Quali spuntini della tavola di Capodanno devi allungare con cautela per non fornire al tuo corpo calorie aggiuntive?

  • Latte condensato zuccherato - una porzione aggiunta al caffè - 80 kcal
  • Parmigiano - 1 cucchiaino di parmigiano grattugiato - 70 kcal
  • Salsicce di maiale - 1 salsiccia - 170 kcal
  • Bastoncini salati - 1 manciata - circa 50 kcal
  • Pretzel - 1 manciata - circa 60 kcal
  • Gelatine d'orso - 1 manciata - circa 170 kcal
  • Semi di sesamo - 1 semi di sesamo - 46 kcal
  • Biscotti ai cereali - 1 biscotto - 51 kcal
  • Biscotti - 1 biscotto - circa 20 kcal
  • Cracker - 1 cracker - 25 kcal
  • Biscotti - 1 pan di spagna - 11 kcal
  • Meringa - 1 meringa - circa 40 kcal
Sonda

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Dimagrimento