La pratica della consapevolezza sta guadagnando popolarità come un modo per alleviare lo stress o l'ansia e per essere più presenti e coinvolti nella vita qui e ora. Può essere incredibilmente semplice incorporare esercizi di consapevolezza nella tua routine, indipendentemente dalla tua età. Ecco alcune idee per l'allenamento quotidiano di consapevolezza.
Con un piccolo pensiero, quasi tutto ciò che fai può diventare un'opportunità di allenamento alla consapevolezza. Le attività quotidiane di consapevolezza offrono molte opportunità per rallentare, non pensare al futuro e al passato, concentrarti sul presente e una maggiore consapevolezza di te stesso e di ciò che ti circonda.
Una delle attività di consapevolezza più comuni e conosciute è la meditazione. Anche se questo può sembrare esoterico o non disponibile, la meditazione può in re altà essere molto semplice. Gli esercizi preparati sono progettati per trasformare le esperienze quotidiane in momenti di consapevolezza.
Mindfulness, o la pratica della consapevolezza. Una guida per adulti
Guarda la gallery di 5 fotoAutore
Marcelina DzięciołowskaEditore per molti anni associato all'industria medica. È specializzato in salute e stile di vita attivo. Una passione privata per la psicologia la ispira ad affrontare argomenti difficili in questo campo. Autore di una serie di interviste nel campo della psico-oncologia, il cui scopo è creare consapevolezza e rompere gli stereotipi sul cancro. Crede che il giusto atteggiamento mentale possa fare miracoli, quindi promuove la conoscenza professionale basata su consultazioni con specialisti.