Lo yoga non è solo un allenamento per i muscoli, ma anche per la mente. Migliora la flessibilità, aumenta la gamma di movimenti, rafforza il tessuto muscolare, migliora la concentrazione, espande la capacità dei polmoni, elimina il mal di schiena e aumenta anche il livello della vita sessuale, rilassa e calma. È difficile trovare tali vantaggi olistici nell'allenamento della forza scelto più spesso dagli uomini.
Secondo uno studio del 2010 sul Journal of Sexual Medicine, lo yoga migliora tutte le funzioni sessuali negli uomini. Questi benefici sono dovuti a un migliore tono muscolare pelvico e al miglioramento dell'umore. A sua volta, secondo la British Psychological Association, lo yoga aumenta anche la concentrazione e allevia la sensazione di stress.
Yoga in applicazione
Un' alternativa allo yoga tradizionale è il beat yoga. Praticarlo permette di aumentare la mobilità e migliorare non solo la condizione fisica ma anche mentale. L'allenamento aiuta ad allungare i muscoli ed eliminare le tensioni. Migliora la resistenza articolare rafforzando il tessuto muscolare e rafforza anche i muscoli profondi che sostengono la colonna vertebrale. L'ideatrice del metodo di allenamento yoga beat è Karolina Erdmann. Il fondatore dello Yoga Beat Studio di Varsavia ha creato un originale programma Yoga Beat Men per l'applicazione Fitnoteq, che può essere praticato sotto la supervisione di un esperto a casa. L'applicazione è disponibile per iPhone, iPad, Android e la versione web può essere scaricata per PC e Mac.
Alternativa per la palestra
Il ritmo yoga è una forma dinamica di yoga. Consiste non solo di asana tradizionali, ma contiene anche numerosi rinforzi: prospetti, scavi e supporti. L'allenamento è progettato in modo tale da rendere il corpo più flessibile, bruciare calorie e ridurre la tensione del corpo e della mente. Inoltre, grazie alla sua intensità, ha anche un effetto positivo sui muscoli profondi, che assicurano la stabilizzazione della nostra colonna vertebrale - afferma Karolina Erdmann.
Il ritmo Yoga è anche un' alternativa agli esercizi in palestra. Gli uomini, durante l'allenamento della forza, si concentrano sui muscoli dell'addome, delle braccia, dei glutei e dei muscoli posteriori della coscia. Movimenti monotoni durante il sollevamento pesi o la pressione sulla panca, a lungo andare, determinano una gamma limitata di movimenti e un aumento del tessuto muscolare. La pratica dello yoga aumenta la flessibilità muscolare e la mobilità generale.
Meglio nello sport, meglio nellolavoro
Le sessioni di yoga sono anche un modo per tornare allo sport dopo un infortunio. Inoltre, tale allenamento può essere utilizzato come riscaldamento. Grazie al simultaneo rafforzamento e allungamento di muscoli e tendini, oltre ad aumentare la mobilità delle articolazioni, lo yoga è una prevenzione anti-trauma. Inoltre, amplia la capacità polmonare e aumenta la resistenza del cuore per prestazioni migliori in sport come la corsa e altri sport di resistenza.
Lo yoga è anche un integratore che migliora la concentrazione, la memoria e le condizioni del cervello. Come dimostrato da una ricerca condotta da esperti della School of Medicine della Boston University, la sua pratica migliora chiaramente le prestazioni sul lavoro. Ecco perché viene sempre più spesso formato dai dipendenti delle startup della Silicon Valley.
Le sessioni di yoga sono anche un modo per migliorare il tuo umore e rilassarti. I ricercatori della Harvard Medical School affermano anche che aiuta a combattere la depressione.