La dieta della pancia piatta di Cynthia Sass è, come suggerisce il nome, una dieta che ti aiuta a sbarazzarti del grasso della pancia. La dieta Cynthia Sass si distingue tra le diete pancia piatta perché si basa su prodotti come noci, avocado e… cioccolato. Qual è la dieta a pancia piatta di Cynthia Sass?

La dieta della pancia piatta di Cynthia Sassè un piano alimentare basato su grassi vegetali che sono la fonte di MUFA, o acido grasso monoinsaturo. Questi sono grassi "buoni" che proteggono dalle malattie croniche, incl. malattie cardiache e aterosclerosi, grazie al fatto che riducono il livello di colesterolo "cattivo" nel corpo. La ricerca scientifica mostra anche che gli acidi MUFA aiutano anche a dimagrire, specialmente nella lotta contro la "ciambella" intorno alla vita. Per questo motivo, i prodotti contenenti MUFA sono essenziali inuna dieta a pancia piatta

Dieta pancia piatta di Cynthia Sass - regole

La dieta a pancia piatta prevede due fasi. Il primo è un programma di gonfiore di quattro giorni progettato per eliminare i liquidi, ridurre la quantità di acqua trattenuta nel corpo e affrontare problemi digestivi come gas e stitichezza che fanno gonfiare lo stomaco inutilmente. A tale scopo, dovresti bere 2 litri di acqua di Cynthia Sass ogni giorno e consumare prodotti da un elenco speciale, incl. cetrioli, pomodori, latte scremato, semi di girasole, petto di pollo o tacchino. Nella prima fase della dieta bisogna rinunciare a caffè (anche non zuccherato), alcol, cacao, sale e altre spezie, tranne basilico e menta. Il valore energetico giornaliero dei pasti non deve superare le 1200 kcal

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Ricetta della pozione di Cynthia

Sbucciare e tagliare a fettine sottili un cetriolo di medie dimensioni. Quindi grattugiare 1 cucchiaino di radice di zenzero, sbucciare e affettare il limone e cogliere 12 foglie di menta fresca. Mettere tutti gli ingredienti in una caraffa, versare due litri di acqua minerale naturale, mescolare e mettere in frigorifero per una notte. La pozione è pronta da bere il giorno successivo.

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Dieta pancia piatta di Cynthia Sass - cosa puoi mangiare?

La seconda fase è la dietacorretto, che dura 28 giorni. Durante questo periodo, dovresti mangiare 4 pasti al giorno, il valore energetico di ciascuno dei quali dovrebbe essere di 400 kcal. Pertanto, la dose giornaliera di calorie non deve superare la somma di 1600. Come sostiene Sass, questo è esattamente ciò di cui una donna fisicamente attiva con una corporatura media ha bisogno per funzionare correttamente.

Ogni pasto deve contenere prodotti ricchi di MUFA, ovvero:

  • oli: olio di canola canadese, olio d'oliva, olio di sesamo, olio di soia, olio di girasole, olio di lino, olio di noci o olio di arachidi e salsa di pesto
  • noci e semi, tra cui mandorle, noci del Brasile, arachidi italiane, anacardi, pistacchi, semi di girasole e di zucca, nonché burro di arachidi, mandorle e arachidi
  • avocado
  • olive: nere e verdi
  • cioccolato (ma almeno il 70% di cacao)

La dieta a pancia piatta di Cynthia Sass comprende anche carne bianca e magra, pesce, latticini e prodotti integrali. La carne rossa è consentita solo una volta al mese. È meglio eliminare dalla dieta i grassi animali, cioè carni grasse e salumi, formaggi gialli, panna, oltre ai dolci (tranne il cioccolato fondente).

I pasti dovrebbero essere consumati ogni 3-4 ore per evitare di avere fame. Dovresti anche ricordarti di idratare adeguatamente il corpo e di bere almeno 2 litri di acqua minerale naturale ogni giorno.

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Dieta pancia piatta di Cynthia Sass - menu di esempio

  • colazione: sandwich di tonno e avocado
  • 2a colazione: tacchino avvolto nella lattuga con pinoli
  • pranzo: pasta con pollo e verdure sott'olio d'oliva (300 g)
  • cena: pane croccante con formaggio bianco e olive nere

Dieta pancia piatta di Cynthia Sass - esercizi per pancia piatta

Per una dieta più efficace, includi esercizio aerobico e allenamento dei muscoli addominali.

Categoria:

Dimagrimento