CONTENUTO VERIFICATOAutore: lek. Tomasz Nicki

Probabilmente non c'è bisogno di convincere nessuno che un sonno insufficiente porta ad alcune spiacevoli conseguenze: dopo una notte insonne, le persone si sentono stanche o hanno problemi a concentrarsi sui propri doveri quotidiani. Quando non dormiamo abbastanza, ci sono molte più minacce: la mancanza di sonno può avere un impatto estremamente negativo sul corpo umano.

Sempre più persone ora si lamentano di problemi di sonno. Le loro cause variano: una delle principali è lo stress vissuto ogni giorno, tuttavia, alcuni comportamenti inappropriati dei pazienti possono portare a disturbi del sonno, come mangiare pasti pesanti la sera o intraprendere un'attività fisica intensa immediatamente prima di andare a dormire.

Le persone che non dormono a sufficienza sono ben consapevoli delle possibili conseguenze: possono sentirsi stanche o meno in forma al lavoro dopo non aver dormito abbastanza ore al giorno. Tuttavia, la sensazione di stanchezza in sé non è la conseguenza più pericolosa della mancanza di sonno: le persone che dormono molto brevemente, anche a causa della moltitudine di doveri professionali, dopo qualche tempo possono iniziare a lottare con molti diversi problemi di salute, alcuni dei quali può anche essere molto sorprendente.

Mancanza di sonno, memoria e concentrazione

Durante il riposo notturno si verificano molti processi importanti, alcuni dei quali riguardano il funzionamento del sistema nervoso. Durante la notte, ci sono alla formazione di connessioni tra le cellule nervose, grazie alle quali le persone sono in grado di ricordare cose nuove oltre a ricordare cose che hanno già ricordato. In definitiva, una delle possibili conseguenze del non dormire a sufficienza potrebbe essere la memoria e i disturbi della concentrazione. Contrariamente a tutte le apparenze, il problema non è affatto banale: quando qualcuno non dorme regolarmente, potrebbe avere una concentrazione così deteriorata che è possibile, ad esempio, causare un incidente d'auto.

Mancanza di sonno e sbalzi d'umore

I problemi di sonno possono indubbiamente influenzare l'umore delle persone. I pazienti che non dormono abbastanza possono lottare con irritabilità, ansia, ma anche con umore depresso. Per sottolineare ancora più chiaramente il rapporto trasonno e umore, si può menzionare che la privazione del sonno nelle persone che hanno il disturbo bipolare (BD) può portare a un episodio maniacale.

Mancanza di sonno e aumento di peso

Proprio come per alcune persone può essere difficile collegare la privazione del sonno e il rischio di aumento di peso, esiste una correlazione tra i due problemi. Il motivo della sua esistenza è che durante la notte vengono secreti gli ormoni, che sono responsabili della regolazione della sensazione di fame e sazietà delle persone. Questi ormoni sono la grelina e la leptina.

La prima di queste sostanze è responsabile della sensazione e la seconda della soppressione della sensazione di fame. Le persone che dormono poco per ore possono sperimentare un aumento del rilascio di grelina e una diminuzione del rilascio di leptina, con conseguente aumento dell'appetito e, in definitiva, aumento di peso.

Le persone che dormono troppo poco durante il giorno sono stanche - questo è ovviamente un truismo, ma la stanchezza può anche essere responsabile dell'aumento di peso nelle persone che rimangono svegli per il giusto numero di ore. Quando una persona manca di energia, raramente vuole essere fisicamente attiva - anche per questo motivo, la mancanza di sonno può portare ad un aumento di peso.

Mancanza di sonno, ipertensione e malattie cardiache

La mancanza di sonno può influire negativamente sul funzionamento di molti organi, compreso il sistema circolatorio. Le persone che dormono troppo poco hanno un rischio maggiore di ipertensione. Si sottolinea inoltre che l'insonnia favorisce gravi malattie cardiovascolari, come infarto o ictus. Il loro aumento del rischio può derivare, tra l' altro, da dal fatto che la conseguenza dell'insonnia è l'aumentata produzione di mediatori infiammatori, importanti nella patogenesi delle suddette malattie.

Mancanza di sonno e immunità indebolita

Di notte, non solo il sistema nervoso si rigenera, ma anche il sistema immunitario. È di notte che avviene la produzione di sostanze importanti come citochine o anticorpi che hanno la capacità di neutralizzare vari microrganismi. In definitiva, le persone che dormono troppo poco possono essere immunodepresse e avere maggiori probabilità di contrarre infezioni.

Mancanza di sonno e disturbi dei carboidrati

Poche ore di sonno hanno un effetto negativo sul cervello e sul cuore, ma anche sul pancreas. Questa autorità è estremamente importante in quanto è responsabile, tra l' altro, per la secrezione di insulina regolatrice del glucosio nel sangue. Quando una persona dorme troppo poco, la secrezione può essere disturbata, che a sua volta ha conseguenze molto gravi - una delleil più grave è un aumento del rischio di diabete di tipo 2.

Mancanza di sonno e diminuzione della libido

Le persone che dormono troppo poco possono avere dei problemi nelle loro relazioni e ciò può derivare non solo dal fatto che si sentono costantemente stanchi o lottano con una maggiore irritabilità. La mancanza di sonno può portare a una diminuzione della libido, alla disfunzione erettile o all'eiaculazione precoce. La causa del problema potrebbe essere un disturbo del sistema endocrino - nel caso di non dormire a sufficienza, potrebbe, tra l' altro, a una diminuzione della produzione di testosterone negli uomini.

Mancanza di sonno e disturbi della coordinazione

Sottovalutare la necessità di dormire abbastanza ore durante la notte può avere conseguenze molto diverse: una delle possibili conseguenze è un aumento del rischio di cadute. Possono essere causati dal fatto che, a causa dell'insonnia, i pazienti possono sperimentare disturbi della coordinazione psicomotoria. Il problema è particolarmente pericoloso nel caso delle persone anziane, in cui anche cadute apparentemente lievi possono portare a fratture complicate che richiedono molti mesi di trattamento.

Mancanza di sonno: cosa fare per dormire bene e svegliarsi riposati?

Tenendo conto di tutte le informazioni di cui sopra, è abbastanza chiaro che le persone che non dormono abbastanza non dovrebbero assolutamente sottovalutare il loro problema. A volte un miglioramento della qualità del sonno può essere ottenuto modificando davvero il comportamento quotidiano: può essere sufficiente cenare prima del solito, spostare l'allenamento dalle ore serali a quelle pomeridiane o leggere un libro invece di guardare un film horror emotivo a tarda ora il giorno

A volte, tuttavia, alcuni problemi di salute sono responsabili di disturbi del sonno - l'insonnia può essere una malattia in sé e può essere un sintomo di alcuni disturbi mentali o malattie come la disfunzione tiroidea. Per questo motivo, quando il paziente si è sforzato di osservare le regole di igiene del sonno, eppure la qualità del suo riposo notturno non è ancora adeguata, non ha altra scelta che consultare un medico.

EspertoArco. Tomasz NickiUn laureato della facoltà di medicina presso l'Università di Medicina di Poznań. Un estimatore del mare polacco (passeggiando volentieri lungo le sue sponde con le cuffie nelle orecchie), dei gatti e dei libri. Nel lavorare con i pazienti, si concentra sull'ascoltarli sempre e sul trascorrere tutto il tempo di cui hanno bisogno.

Categoria:

Psicologia