Primo allenamento della sfidaFit4Summer! Allenamento intensivo con elementi cardio, grazie ai quali brucerai un mare di calorie e ti libererai delle pieghe dalla parte inferiore dell'addome. Siamo in pieno svolgimento!
Questo allenamento è un vero petardo!Fit Mom Ania Dziedzic ha preparato una serie di esercizi intensi appositamente per te che impegnano i muscoli addominali inferiori e bruciano il tessuto adiposo - al fine di aumentare il più possibile il metabolismo e allo stesso tempo aiutarti a liberarti delle pieghe ostinate.
Come fare esercizio?
Esegui ciascuno degli esercizi mostrati da Ania ad un ritmo veloce per 40 secondi. Fai una pausa attiva di 20 secondi tra un esercizio e l' altro - durante questo tempo, esegui il s alto A, che è il sollevamento dinamico delle ginocchia il più in alto possibile sul posto mentre fai boxe con le mani.
Prima dell'allenamento, ricordarsi di riscaldarsi per alcuni minuti. Inoltre, non dimenticare di allungare con cura i muscoli dopo l'esercizio: ciò ridurrà la probabilità di indolenzimento muscolare e accelererà la rigenerazione.
Suggerimenti su come mangiare, regole di allenamento e programma sono disponibili su www.fit4summer.pl
Come ti senti dopo la prima sessione di allenamento? Condividi le tue impressioni nei commenti!