Lo scopo delle diete dimagranti è cambiare le cattive abitudini alimentari per sempre. Tuttavia, ciò che è semplice in teoria non è sempre facile da implementare nella pratica. Impara 10 semplici regole per le diete dimagranti che ti aiuteranno a perdere peso.
Nonostante decine didiete dimagrantitra cui scegliere, il passaggio al "lato buono" dell'alimentazione non è affatto facile. Non è difficile ottenere l'effetto yo-yo quando, nonostante il desiderio, una porzione di patatine sembra ancora molto più deliziosa di una porzione di broccoli. Tuttavia, la fame a volte può essere ingannata anche se non seguiamo una rigidadieta dimagrante…
Dieta dimagrante: 10 semplici regole per placare la fame
1. Mangia lentamente, mordi ogni boccone e fai delle pause dal mangiare. Questo ti permetterà non solo di digerire meglio il tuo pasto, ma anche di sentirti pieno.
2. Per ridurre la tua voglia di dolci, lava i denti dopo aver mangiato.
3. Non andare a fare la spesa quando hai lo stomaco affamato. Porta sempre la tua lista della spesa al negozio e rispettala.
4. Un pasto non deve solo avere un buon sapore, ma anche avere un bell'aspetto. Anche gli occhi hanno bisogno di "mangiare".
5. Non mangiare davanti alla TV o allo schermo di un computer e non leggere durante i pasti. Concentrati solo sul mangiare e celebra questi momenti.
6. Se vuoi che la tua dieta dimagrante sia efficace, non sederti a un pasto di cattivo umore. Stress e nervosismo rallentano i processi digestivi.
7. Sostituisci barrette e patatine con frutta secca, semi o noci e, quando ti senti irresistibile per i dolci, annusa l'olio o una candela al profumo di vaniglia. Funziona!
8. Indossa abiti attillati prima di festeggiare o cenare con la tua famiglia. Ti avviseranno rapidamente quando il confine della gola sarà superato.
9. Usa affermazioni: immagina ogni giorno come gli altri ti lodano perché sei dimagrito magnificamente, o come ti senti perfettamente con un vestito nuovo e più piccolo.
10. Niente più rimorsi! Ognuno ha una deviazione anche dalla dieta dimagrante più semplice. Invece di arrabbiarti con te stesso, concentrati sul non cedere alla tentazione troppo spesso in futuro.