Hai la sindrome dell'intestino irritabile e i farmaci non aiutano molto? L'intestino irritabile è una condizione in cui il tuo benessere dipende meno dalla terapia farmacologica e più dal tuo comportamento. Se vuoi sentirti meglio, tieni un diario medico e controlla attentamente le reazioni del tuo corpo. Segui una dieta adeguata e usa tecniche di rilassamento. Ecco il decalogo di un paziente con sindrome dell'intestino irritabile.
Sindrome dell'intestino irritabileè classificata come una malattia funzionale, cioè malattie con cause organiche. I medici sono favorevoli alla teoria secondo cui la sindrome dell'intestino irritabile è causata da un'ipersensibilità al sistema autonomo viscerale.
Poiché è estremamente difficile individuare le cause che provocanodolore addominaleprovocano diarrea o costipazione, è necessario osservare le reazioni del proprio corpo. Fino a poco tempo, si credeva che una delle cause dei disturbi fosse vivere sotto stress costante, ma non è ancora noto se lo stress ti provoca disturbi o viceversa - disturbi ricorrenti e frequenti visite al il medico contribuisce allo stress, all'irritazione
Ecco perché è necessario monitorare il proprio corpo per scoprire le situazioni che favoriscono il malessere. Se concludi che lo stress è la causa dei tuoi problemi, devi imparare ad alleviarlo. Non importa quale metodo scegli, magari contando fino a 10, magari meditazione o yoga, è importante che tu possa calmarti, prendere le distanze dalla re altà.
Decalogo per una persona con sindrome dell'intestino irritabile
» Tieni un diario
Cancella qualche parola ogni giorno sulla tua dieta e sugli eventi durante la giornata. I record aiuteranno il tuo medico a scegliere una terapia e ti aiuteranno a scoprire cosa ti sta danneggiando. In questo modo sarà più facile eliminare i prodotti e le situazioni che causano il peggioramento dei disturbi.
» Cambia stile di vita
Organizza questioni familiari, problemi coniugali, cambia lavoro o racconta a qualcuno di esperienze traumatiche con l'infanzia , a volte è un farmaco per chi soffre di sindrome dell'intestino irritabile. Quindi pensa a cosa puoi fare per te stesso, cosa ti irrita, cosa non puoi affrontare. Danni inconsci e bassa autostima sono spesso la causa del malessere e del peggioramento dei disturbi
» Dieta - un elemento importanteNon ce n'è unouna dieta ideale per tutti, consigliata per la sindrome dell'intestino irritabile. Devi creare un menu per te. Questo è importante perché sebbene la tua malattia non sia pericolosa per la vita, ne riduce decisamente la qualità e impone molte restrizioni. Mangia ciò che non ti fa male. Se hai mangiato qualcosa che ha peggiorato i tuoi sintomi, interrompi questo prodotto per 2 settimane. Se i tuoi sintomi passano, saprai che questo piatto non fa bene a te. Evitare cibi gonfi - legumi, cioccolato, bevande gassate (non è ancora noto se il gas contenuto nella bevanda o i coloranti artificiali siano influenzati negativamente). È importante mangiare regolarmente e che i pasti non siano troppo pesanti.
Smetti di mangiare in fretta. Mangiare velocemente, oltre a sorseggiare un boccone, favorisce la deglutizione dell'aria e quindi la flatulenza. Pertanto, non mangiare per strada, evita gli spuntini.
» Rilassati spesso
Non importa dove o quando vai in vacanza. È importante dedicarlo al vero relax e rigenerazione. Usa ogni momento libero per riposarti, hobby. Concediti piaceri sempre più grandi per mantenere il tuo equilibrio mentale.
» La fibra del tuo amico
Quando si soffre della forma stitica della sindrome dell'intestino irritabile, la fibra può essere un salvavita. Una dieta ricca di fibre è considerata quella che fornisce al corpo 30-50 g di fibre al giorno. Ciò significa che dovresti mangiare qualche chilo di mele durante il giorno, il che non è realistico. Ecco perché vale la pena sostenere il corpo con preparati contenenti fibre in polvere o solubili. Tuttavia, in caso di diarrea, l'assunzione giornaliera di fibre dovrebbe essere limitata, quindi mangiare meno frutta e verdura
» Non stringereSebbene non ci siano prove evidenti di effetti avversi derivanti dall'inasprimento della biancheria intima, non indossarla tutti i giorni, soprattutto se soffri di flatulenza. Lo stesso vale per le cinture troppo strette, ad esempio nei pantaloni.