Come incollare un cuore spezzato dalla perdita di una persona cara? Cosa puoi fare se tua moglie se ne va davvero? Quando tuo figlio muore? Quando tuo marito ti porterà in tribunale e otterrà il diritto di portare i tuoi figli dall' altra parte del mondo? Come puoi perseguire i tuoi sogni se i tuoi sforzi falliscono? Quando torni devastato dalla guerra? Quando i tuoi soldi svaniscono e ti accorgi con orrore che, sebbene tu abbia sessantaquattro anni e un dottorato di ricerca, lavori come commesso in un supermercato?

Non importa quante persone hanno attraversato o stanno attraversando problemi simili, è un'esperienza devastante e devastante se le nostre vite vengono sconvolte.Il libro "10 cose che dovresti fare quando la tua vita sta cadendo"è dedicato proprio a un periodo del genere - quando la vita diventa così terribilmente difficile che vuoi arrenderti quando sembra che tu non puoi più farcela quando senti di essere stato sperimentato oltre misura. A livello emotivo, ti chiedi come potresti superare tutti questi terribili sentimenti: dolore e rimpianto profondi, perdita, tristezza, disperazione. Ma forse a livello della tua intelligenza spirituale più profonda ti stai chiedendo: “Come posso affrontare meglio quello che mi è successo? Che senso ha tutto questo?”. Daphne Kingma, l'autrice della guida, si è posta il compito di non elaborare una salvezza temporanea dalla situazione, ma di trovare il vero senso della vita. Ed è di questo che tratta questo libro.

Vale la pena saperlo

Daphne Kinga - specialista in terapia di coppia, chiamata il "dottore dell'amore", autrice di 13 libri sull'amore e le relazioni tra le persone, che hanno venduto milioni di copie e sono stati tradotti in 15 lingue. Da oltre vent'anni, Daphne ha lavorato con individui e coppie per aiutarli a migliorare la qualità della loro relazione e portare più amore nelle loro vite. In quanto oratrice estremamente popolare e ricercata, è spesso invitata a tenere conferenze negli Stati Uniti e in Europa. Tiene regolarmente seminari per l'Istituto Esalen a Big Sur, California, e la Fondazione Recreer a Parigi, Francia. Vive a Santa Barbara, California.

Ecco 10 cose per aiutarti ad affrontare avversità improvvise:

1.Piangi

Piangere è un modo naturale per esprimere tristezza e rimpianto. Ed è incredibile quante volte lo fermiamo. Viviamo in una cultura che ha paura di esprimere rammarico; non possiamo piangere. Se le nostre vite stanno andando in pezzi in un modo o nell' altro, di solito cerchiamo di prendere il controllo degli eventi, trovare soluzioni, dimenticarli o spostarli dalla nostra coscienza, invece di viverli pienamente, accettare la loro esistenza e vedere ciò che può essere il loro significato più profondo per noi. È stato scientificamente provato che quando le persone reprimono la loro tristezza, sopprimono anche le emozioni positive.

2. Sbarazzati delle soluzioni abituali

Le abitudini sono alquanto riflessive e non sono sempre la soluzione migliore. Nuove - e soprattutto difficili - circostanze richiedono nuove soluzioni: improvvisazione, immaginazione, creatività. Ma quando siamo spaventati, spaventati o sopraffatti da una situazione, la maggior parte di noi ricorre al comportamento abituale perché… beh, è ​​quello che abbiamo sempre fatto. In teoria, in re altà non c'è niente di sbagliato in queste reazioni. Nelle giuste circostanze, possono essere un'eccellente strategia di sopravvivenza.

È fantastico avere un'etica del lavoro che ti permetta di lavorare instancabilmente quando ti viene in mente un progetto che deve concludersi in tre giorni. È meraviglioso parlare all'infinito con i tuoi amici delle infinite possibilità della tua nuova relazione, o goderti uno spuntino o un drink quando sei stato sopraffatto da un terribile fallimento. Ma se fai sempre questo, o, cosa più importante, se fai solo quello - o se lo fai in eccesso - specialmente quando le mutate circostanze richiedono qualche altro comportamento, allora stai vivendo secondo il tuo "comportamento predefinito". È ora di cambiarlo.

3. Fai qualcos' altro

Circostanze diverse ci fanno comportare diversamente. Cresci o muori. Allunga o rimpicciolisci. Vola o perditi tra le rovine. Dobbiamo cambiare al ritmo dei cambiamenti nel nostro mondo. Quando le nostre circostanze cambiano, dobbiamo cambiare le nostre risposte ad esse. Come impararlo?

4. Impara a smettere

Quando la tua vita va in pezzi, l'impulso naturale è quello di aggrapparsi a lui o lei; com'era la tua vita o volevi che fosse, nel modo in cui la vuoi adesso. Ma per superare la crisi, devi sbarazzarti dell'ostacolo che si frappone sulla tua strada o causa il problema; è una palla sulla gamba, lattine vuote legate alla coda. Devi sbarazzarti di tutto ciò che non ti serve, di tutto ciò di cui non hai più bisogno, che ti impedisce di andare avanti, a tutto ciò a cui sei così attaccato da non poter vedere dove.stai andando.

5. Ricorda chi sei sempre stato

Il problema è che quando la vita va in pezzi, spesso dimentichiamo chi siamo e cosa possiamo offrire a noi stessi. Così spesso, invece di dire come il mio amico Phillip, “Sono il tipo che non si arrende mai; Passerò attraverso questo, anche se devo pulirmi le scarpe ”, senti la morbidezza nelle ginocchia e la disperazione nella tua anima - ti senti come una farfalla nell'occhio del ciclone: ​​disperato, rotto, patetico e completamente indifeso. Questo è il motivo per cui è così importante per te conoscere la tua Forza. Quando ricordi in cosa sei bravo, puoi avere speranza! Invece di sentirti sopraffatto dalle circostanze, ti rendi improvvisamente conto che, in effetti, stai tirando fuori le tue migliori qualità.

6. Sii persistente

Se hai deciso di perseverare, non è perché sei un idiota e non perché ti sei guardato intorno, ti sei guardato dentro e ti sei reso conto di quanto sia terribile la tua situazione attuale. È successo perché, nonostante i mille motivi di scoraggiamento, hai scelto di essere coraggioso, andare avanti, stringere i pugni e non arrenderti, non importa quanto deplorevoli, noiose, problematiche o apparentemente senza speranza le circostanze in cui ti sei trovato. Il potere della persistenza è particolarmente necessario quando hai a che fare con eventi emotivamente devastanti e intensi o quando devi affrontare una moltitudine di problemi difficili allo stesso tempo.

7. Integra la tua perdita

Per poter attraversare la crisi attuale della tua vita, devi integrare ciò che è successo, in altre parole, devi assimilarlo, accettarlo e poi intrecciarlo nella materia della tua vita . La tua integrazione, assimilazione del contenuto e del significato della crisi sarà un segno che sei sulla buona strada per superare le avversità.

8. Vivi una vita semplice

Vivere significa semplicemente limitare il più possibile - cose, obblighi, aspettative, persone. Significa rimuovere ogni eccesso e spazzatura dalla tua vita per fare spazio a ciò che usi e di cui hai bisogno nella tua casa, nel tuo cuore, nella tua mente e nella tua vita. È andare a fondo delle cose e tornare a uno stile di vita che la maggior parte di noi ricorda solo vagamente: piaceri che non costano molti soldi, soddisfazioni che non si comprano in un negozio, intrattenimento che non richiede uno schermo o competizione con centinaia di altre persone per un posto.

9. Vai ad amare

Quando siamo turbati dai problemi, iniziamo anche a realizzare la nostra vulnerabilità, la nostra sensibilità. Vediamo che in un settore o nell' altro, qualche aiuto potrebbe esserci utile. Quindi iniziamo a versare dalla nostra stessa tazzaha bisogno di aiuto. Questo perché quando siamo colpiti dalla vita, diventiamo più umili, più aperti e più disposti sia a dare che a ricevere. Siamo anche più disposti a sfruttare le opportunità che si presentano. Ci apriamo. Abbassiamo la guardia. Facciamo domande. Rompiamo. Accettiamo la consolazione. Parole. Coperchio. Pasto. Col passare del tempo, ci rendiamo conto che è successo qualcosa di straordinario: più ci proteggiamo verso gli altri, meno ci sentiamo soli. In qualche modo, anche nel caos in cui ci troviamo in questo momento, ci sentiamo amati. E la cosa più bella è che più amore abbiamo bisogno, più amore abbiamo, inaspettatamente, da dare.

10. Vivi alla luce dello spirito

La crisi è una prova di fuoco della coscienza matura, perché ci costringe ad adottare un atteggiamento completamente nuovo e sconosciuto verso la vita. Cambia la nostra energia, mescola le nostre emozioni, mette a dura prova i nostri corpi, ci porta notti insonni e dolori lancinanti, così che il nostro corpo e la nostra psiche diventano suscettibili a informazioni che in circostanze normali non ci raggiungono affatto. Quando cadiamo a pezzi, diventiamo vulnerabili e permeabili: la nostra struttura è sufficientemente desincronizzata, sufficientemente alterata, sufficientemente indebolita da ricevere nuove informazioni. Siamo aperti. Possiamo cambiare. E cambiamo.

L'autore non garantisce che cambierai radicalmente la tua vita dopo aver letto questo libro, ma almeno imparerai quali azioni ti aiuteranno ad affrontare le avversità.

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Psicologia