Se la tua reazione alle tue preoccupazioni è solitamente ansiosa - se spesso provi paura quando non sei affatto in pericolo - significa che hai torto? La risposta breve è no. Fa parte della nostra natura umana. A volte abbiamo paura, anche se sappiamo che nulla è in pericolo.

Sai che è solo un film, eppure provi paura

Gli spettatori dei thriller sono consapevoli che quello che stanno guardando "è solo un film". Non importa, tuttavia. Hanno comunque tanta paura. Questa capacità di soccombere alla paura, nonostante la convinzione che non ci sia pericolo, è un segno distintivo della nostra specie. Se non lo fosse, Stephen King avrebbe scritto articoli per riviste femminili. Tienine conto se sei abituato a incolpare te stesso e ad autocriticarti perché ti senti ansioso per paure esagerate e ingiustificate.

Se guardi un film horror estremamente spaventoso e provi paura mentre lo fai, potresti continuare a ripeterti che "è solo un film", ma questo raramente aiuta a respingere l'ansia. Se hai davvero paura di qualcosa e un buon amico ti consiglia di "smetterla di preoccuparti", anche le possibilità che funzioni sono scarse. Uno dei motivi per cui questi metodi raramente hanno successo è perché non controlliamo direttamente i nostri pensieri. Possiamo concentrare la nostra attenzione su un problema specifico che deve essere risolto, come un cruciverba o un problema di matematica.

Non possiamo forzare il nostro cervello a produrre solo i pensieri che desideriamo e smettere di sottoporlo a pensieri indesiderati. Nessuno può farlo.

Il nostro problema con l'ansia non riguarda solo il non avere il controllo dei nostri pensieri. Il problema è che spesso sentiamo di dover controllare i nostri pensieri, senza renderci conto che questa convinzione è falsa. Questo ci porta a una lotta inutile con i nostri pensieri che sono controproducenti.

Perché ho questi pensieri?

Potresti già capire cosa intendo quando scrivo di film horror e tuttavia incolpare te stesso per aver ceduto alla paura e alle tue paure. Alcune persone riferiscono di poter capire la sensazione di paura quando guardano film dell'orrore, ma a volte si spaventano non solo dai film dell'orrore, e questo le fa sentirecolpa.

Anche se queste persone non siedono in un cinema nel mondo esterno reale, in qualche modo possono essere considerate spettatori di un film terrificante. La proiezione avviene "nelle loro teste", nel mondo interiore - lo spazio che è il campo della nostra immaginazione. Questo è uno spettacolo privato, sempre aperto a un pubblico. È una performance solista, un monologo pieno di "sogni" su improbabili catastrofi. Perché questo spettacolo si svolge nella tua testa? Per capirlo, dovresti considerare la funzione ansia.

Importante

Perché abbiamo bisogno della paura?

Cosa ne pensi: a cosa serve la paura? Da dove viene questa tendenza a cedere alle paure?

Hai ragione quando pensi che abbia a che fare con l'essere vigili in caso di emergenza. Si tratta di identificare potenziali problemi e minacce prima che si trasformino in una grave crisi, in modo da poter elaborare soluzioni che garantiscano la nostra esistenza sicura. È un'abilità preziosa. Abbiamo bisogno di lei. Abbiamo un cervello, grazie al quale siamo in grado di immaginare diverse versioni dello sviluppo della situazione e pianificare le nostre reazioni in misura maggiore rispetto ad altre specie. Questo è il motivo per cui un antico cacciatore ha ideato un metodo per intrappolare i mammut giganti nelle fosse per farne cibo per l'intera tribù. Grazie a questa capacità, l'uomo divenne il principale predatore della Terra, nonostante non mancassero animali più grandi, più forti e più veloci dotati di denti e artigli più potenti.

Pronostici sbagliati

Questa capacità di visualizzare il corso futuro degli eventi non è perfetta. Non può essere. Non conosciamo il futuro finché non arriva e le nostre idee sulle cose a venire potrebbero rivelarsi sbagliate. Esistono solo due tipi di errori di questo tipo.

Il primo tipo di errore è la "falsa presenza". Siamo convinti che qualcosa c'è quando non c'è. Se un uomo delle caverne si rannicchia nella sua caverna tutto il giorno, tremante di paura perché crede di sentire una tigre dai denti a sciabola in agguato nelle vicinanze, ma in re altà sta sentendo i suoni di diversi conigli che potrebbe dedicare a un pasto per l'intera tribù, stiamo parlando sulla falsa presenza. L'uomo delle caverne non sarà divorato da una falsa presenza, ma potrebbe essere impedito da essa di uscire e prendere il cibo di cui ha bisogno o scoprire che ha intenzione di attaccare una tribù vicina. Il secondo tipo di errore è chiamato "falsa assenza". Lo affrontiamo quando sbagliamo quando crediamo che qualcosa non ci sia. Se l'uomo delle caverne lascia la sua caverna, è convinto che non incontrerà nessuna tigre nella zonala specie dai denti a sciabola, mentre un esemplare di questa specie predatrice si nasconde tranquillo e pazientemente nascosto tra le rocce, si tratta di una falsa assenza. Un uomo delle caverne può essere divorato da una falsa assenza.

Nessuna mente è infallibile, quindi non eviterai di commettere errori. Che tipo di errore saresti disposto a fare? Preferiresti erroneamente pensare che una tigre ti stia aspettando, o credere che non ci sia una tigre, quando in re altà si nasconderebbe un predatore? Il cervello umano tende a preferire il primo tipo di errore al secondo tipo di errore, con conseguente ansia cronica. Ciò significa che molto probabilmente non sarai mai sorpreso da una tigre dai denti a sciabola, ma trascorrerai molto tempo rannicchiato nell'oscurità e, mentre sei nascosto, i temerari delle altre tribù ruberanno i tuoi raccolti e mangeranno il tuo coniglio arrosto

Forse è stata la condizione del primo tipo di errore inerente al cervello umano che ha aiutato la nostra specie a sopravvivere.

L'uomo impara dai propri errori

Questa tendenza, come ogni altro tratto, ad esempio l' altezza, era condivisa in modo non uniforme dall'umanità. Alcuni mostrano questa caratteristica in larga misura, altri in minima parte. È bene che la tribù abbia entrambi i tipi di persone nella sua composizione: i guerrieri aggressivi sono ugualmente preziosi, abbastanza impavidi da permettere loro di uscire dalla caverna e fornire ai loro membri della tribù carne di mastodonte per cena, come i loro cauti membri della tribù che non lo faranno prendere parte alla caccia, ma vivrà abbastanza a lungo da allevare la prossima generazione per nutrire il mais che hanno coltivato.

È quindi possibile, almeno nella scala dell'intera specie, affermare gli effetti positivi della paura. Questo è il motivo per cui spesso diventiamo ansiosi. Alcuni di noi hanno avuto un'eredità genetica in misura maggiore rispetto ad altri. Se stai lottando con l'ansia cronica, c'è un' alta probabilità che i tuoi antenati avessero preoccupazioni simili.

Ti starai chiedendo se questo è un problema appreso. Ti chiedi se ti sei imposto il ruolo di un'isterica eternamente preoccupante. E ovviamente presumi di essere la colpa di tutto.

È tutta colpa tua?

No. Se pensi che alla nascita ognuno di noi sia una tabula rasa e che sviluppiamo tutta la nostra personalità con tutte le nostre qualità nel processo di apprendimento, ti sbagli. Quando visiti l'unità neonatale in un ospedale vicino e guardi tutti i neonati che ricevono la visita di parenti orgogliosi, vedrai che ogni bambino reagisce in modo diversoluce e rumore. Alcuni guardano direttamente nella direzione da cui emanano il brusio e la luce, dando l'impressione di essere curiosi. Altri piangono e sembrano soffrire. Ci sono anche quelli che non mostrano alcun interesse. Questi bambini sono appena nati nel mondo, ma senza dubbio comprendono la minaccia in modo diverso e la interpretano in modi diversi.

Se da adulto stai sperimentando un'ansia cronica eccessiva, è molto probabile che questa tendenza si sia manifestata nella tua vita prima ancora che tu la considerassi un problema. Potresti anche smettere di pensare se hai mostrato tendenze a preoccuparti eccessivamente durante l'infanzia e l'adolescenza e discutere di ciò che i tuoi genitori e fratelli maggiori avevano da dire a riguardo. Non è raro che una persona mostri questa tendenza per molto tempo prima ancora di rendersene conto.

Abituati al lavoro che coinvolge la mente, spesso identifichiamo i nostri pensieri con la re altà.

Il cervello umano non è stato sviluppato in modo da poter bilanciare i conti bancari, fare fisica quantistica o goderci i romanzi. Si è evoluto per consentire alla nostra specie di sopravvivere, il che ha reso necessaria la capacità di evitare i pericoli e la capacità di risolvere i problemi. Un cervello più sensibile alle minacce - anche se vedeva dieci volte più tigri quante ce n'erano - forniva un vantaggio e un essere umano con esso aveva maggiori probabilità di sopravvivere e riprodursi.

Il nostro cervello umano ha mantenuto questa funzione essenziale fino ad oggi: evitare pericoli e risolvere problemi. Tuttavia, l'ambiente in cui vive l'uomo è completamente cambiato. Non abbiamo più a che fare con tigri predatrici, valanghe di roccia e paludi tanto quanto i nostri antenati delle caverne. Tuttavia, il cervello ci fa ancora stare attenti alle situazioni pericolose - anche improbabili, puramente ipotetiche - e cercare il modo per evitarle.

Fonte:Ristampato per gentile concessione di New Harbinger Publications, Inc. (www.newharbinger.com)

Il trucco delle preoccupazioni: come il tuo cervello ti induce ad aspettarti il ​​peggio e cosa puoi fare al riguardo, David A. Carbonell

Vale la pena saperlo

Il testo è tratto dal libro "In the Trap of Anxiety. How to Outsmart Your Brain and Stop Worrying" di David A. Carbonell (Jagiellonian University Press).L'autore è uno psicologo clinico specializzato nel trattamento dei disturbi d'ansia. Lavora a Chicago. Ha anche scritto il libro "Panic Attacs Workbook".

Nella pubblicazione "Ansia Trapped" accessibile eSpiega in modo interessante perché le vecchie strategie anti-ansia cliché non funzionano e perché i nostri strenui sforzi per sbarazzarci dell'ansia di solito falliscono. L'autore fa riferimento a metodi tratti da due tendenze principali nel trattamento dei disturbi d'ansia: la terapia cognitivo-comportamentale e la terapia dell'accettazione e dell'impegno.

Categoria:

Psicologia