Il solstizio d'autunno è un complesso di molti sintomi mentali e fisici associati a improvvisi cambiamenti del tempo. Appaiono nelle persone che sono meno in grado di adattarsi alle mutevoli condizioni meteorologiche. Qual è il solstizio d'autunno? Quali sono i suoi sintomi? Quali sono le vie per il solstizio d'autunno?

Cos'è il solstizio d'autunno e come riconoscerlo?

Il solstizio d'autunnonon è una malattia, ma un insieme di sintomi caratteristici di un indebolimento dell'organismo associato al cambiamento delle condizioni meteorologiche. Puoi parlare del solstizio d'autunno quando questi sintomi persistono per un breve periodo. Tuttavia, se ti lamenti di malessere per più di qualche settimana, dovresti cercare un altro motivo per questa condizione.

Solstizio d'autunno - ragioni

Condizioni meteorologiche mutevoli: nuvolosità, precipitazioni continue, temperature più basse e oscurità anticipata non sono le uniche ragioni del deterioramento del benessere. Dopo l'estate ricca di frutta e verdura, raggiungiamo piatti calorici, grassi e difficili da digerire che ci fanno sentire stanchi e pigri. Trascorriamo meno tempo all'aria aperta che in estate e il nostro corpo non sufficientemente ossigenato può sopportare improvvisi cambiamenti climatici peggiori.

Tuttavia, il fattore più comune che contribuisce al deterioramento della salute è meno lieve rispetto all'estate. Il suo deficit porta a una malattia chiamata SAD (Disturbo Affettivo Stagionale). È un disturbo affettivo stagionale, comunemente noto comedepressione stagionale . Molto spesso, è causato da una giornata più breve e da una ridotta quantità di luce solare e i sintomi sono irritabilità, letargia, mancanza di motivazione e apatia. La malattia affettiva è più comune nei giovani (tra i 20 ei 30 anni). Le donne sono più a rischio.

Solstizio d'autunno - sintomi

I sintomi del solstizio d'autunno sono principalmentesintomi mentaliche ricordano i sintomi della depressione, cioè:

  • sconforto ingiustificato
  • apatia
  • irritabilità
  • ansia
  • sbalzi d'umore
  • nessuna motivazione ad agire

I più comunisintomi fisicisono:

  • aumento dell'appetito (cerchiamo di migliorare il nostro umore con il cibo) o viceversa, perdita del gusto e dell'appetito
  • debolezzail corpo e la conseguente mancanza di energia
  • sonnolenza
  • problemi di sonno
  • nelle donne, i sintomi della tensione premestruale aumentano

Tuttavia, i sintomi più caratteristici della depressione stagionale sono la perdita degli interessi precedenti, che erano fonte di soddisfazione e riluttanza a qualsiasi contatto sociale.

La debolezza generale e una diminuzione dell'immunità favoriscono le infezioni del tratto respiratorio superiore. Poi ci sono: naso che cola, mal di gola, tosse, raucedine e aumento della temperatura

Solstizio d'autunno: come affrontarlo?

Prima di tutto, dovresti comporre una dieta corretta ed energetica. Pertanto, il menu autunnale dovrebbe includere frutta e verdura fresca. Per aumentare l'immunità, sono necessarie le vitamine del gruppo B, che sono responsabili del corretto funzionamento del sistema nervoso. Saranno forniti di cereali integrali, semole, riso scuro, oltre a germogli e legumi. Nelle giornate autunnali puoi permetterti un po' di cioccolato, che è ricco di ferro e magnesio, un elemento che aiuta ad alleviare lo stress e migliorare la concentrazione.

Ricordarsi di bere 2,5 litri di liquidi al giorno, non solo sotto forma di acqua minerale, ma anche tisane, zuppe di verdure o spremute fresche.

Affinché il corpo funzioni correttamente, ha bisogno di una dose adeguata di esercizio. Durante l'esercizio, il lavoro del cuore e del sistema circolatorio viene regolato e la digestione viene stimolata. Ma soprattutto, l'esercizio regola la nostra respirazione, tonificando il nostro sistema nervoso.

Ti sarà utile

Quali malattie si aggravano in autunno?

  • malattie reumatiche
  • malattia coronarica
  • malattie allergiche
  • epilessia
  • rinite, faringite, laringite
  • influenza
  • malattia mentale
Guarda la gallery di 12 fotoMonika MajewskaGiornalista specializzato in questioni sanitarie, in particolare nei settori della medicina, della tutela della salute e della sana alimentazione. Autore di notizie, guide, interviste ad esperti e reportage. Partecipante alla più grande conferenza medica nazionale polacca "Donna polacca in Europa", organizzata dall'Associazione "Giornalisti per la salute", nonché workshop e seminari specialistici per giornalisti organizzati dall'Associazione.

Categoria:

Psicologia