Cambiare l'ora in inverno - anche se grazie ad esso dormiamo un'ora in più una volta all'anno, lo sentiamo particolarmente acutamente. Leggi perché questo sta accadendo: scopri come il passaggio all'ora solare influisce sul corpo e perché cambiamo questa volta due volte in 365 giorni. Conosci anche la data specifica del passaggio all'ora solare!

In che modo il passaggio all'ora invernale influisce sul corpo?

Potrebbe sembrare che il passaggio all'ora invernale, quando rimettiamo a posto gli orologi, guadagnando un'ora in più per dormire, aiuti ad affrontare lo stress e la depressione stagionale, ma i cambiamenti hanno l'effetto opposto. Passare un'ora all'ora legale provoca un disagio simile a quello sperimentato dalle persone quando cambiano fuso orario. Prima che il tuo corpo si adatti a un ritmo completamente diverso, potresti avvertire mancanza di appetito, sonnolenza eccessiva, problemi di stomaco, confusione e malessere. Il corpo ha bisogno di circa una settimana per passare a un' altra volta. Gli effetti del cambiamento dell'ora colpiscono in particolare le persone con uno stile di vita stabilizzato.

1. Il passaggio all'orario invernale favorisce la depressione

Questa conclusione è stata raggiunta dagli scienziati dell'Università di Aarhus in Danimarca2 . Hanno studiato i casi di ben 185.000 persone con diagnosi di depressione negli anni 1995-2012. Si è scoperto che il passaggio all'ora solare aumenta l'incidenza di questa malattia fino all'8-11% nel mese successivo a questo cambiamento, ovvero a novembre. I ricercatori hanno anche preso in considerazione fattori come il deterioramento del tempo e la riduzione delle ore di luce del giorno - secondo loro, è stato il passaggio all'ora solare che ha contribuito alla depressione nella suddetta percentuale di pazienti.

2. Disregolazione dell'orologio biologico

Cambiare l'oracomporta anche un disturbo dell'orologio biologico, che è impostato su uno stile di vita specifico. Cambiare l'orologio di un'ora è di grande importanza per il corpo, spesso associato a un cambiamento nelle nostre abitudini: il momento di alzarsi e mangiare. Tutto ciò ha un impatto sul disturbo dell'omeostasi, che è anche responsabile della sfera mentale. La modifica del ritmo circadiano influisce sulla secrezione degli ormoni circadiani - cortisolo e melatonina.

3. Meno energia per agire

Il cortisoloè responsabile del metabolismo, dell'inibizione delle reazioni immunitarie, allergiche e infiammatorie. È un ormone steroideo naturale che ha un profondo effetto sul sistema immunitario, è chiamato "ormone dello stress". Se l'orologio biologico è normalizzato e l'ora di andare a dormire non cambia a causa del cambio dell'ora, il sonno diventa più superficiale un'ora prima della sveglia programmata e il cortisolo viene rilasciato. È lui che ci stimola ad agire al mattino e ci dà una sferzata di energia. Se il cambio di orario fa sì che le ore di sonno si spostino, il caffè dovrà stimolarci al posto del cortisolo al mattino.

4. Sensazione costante di non dormire

La melatoninaprodotta dalla ghiandola pineale è responsabile del nostro orologio biologico e del suo corretto funzionamento. È chiamato "l'ormone della notte" perché induce il corpo a dormire quando arriva la notte. I disturbi della melatonina sono causati da un cambio di fuso orario o dal deterioramento del tempo: giornate nuvolose, mattine buie. Quindi la ghiandola pineale inizia a produrre melatonina nel primo pomeriggio, provocando una sonnolenza costante. Che cosa provoca una carenza di melatonina?

  • Cattivo sonno, frequenti risvegli notturni, sensazione di costante mancanza di sonno;
  • Disregolazione del metabolismo e aumento di peso;
  • Stanchezza e malessere permanenti

5. Irritazione e peggioramento della concentrazione

Il passaggio all'orario invernale è spesso associato a problemi di concentrazione, irritabilità e cali di umore e persino a problemi di digestione. Il cambio di tempo è legato al concetto di omeostasi, cioè autoregolazione ed equilibrio tra il corpo e l'ambiente esterno. Lo stato di una corretta omeostasi dipende dal mantenimento di una corretta pressione sanguigna, temperatura corporea e proporzione di ossigeno e anidride carbonica nel corpo.

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Nel 2022, cambieremo l'ora legale in quella invernale nella notte da sabato 24 ottobre a domenica 25 ottobre. Riportiamo gli orologi dalle 3:00 alle 2:00

Ricorda che molti dispositivi elettronici si attivano automaticamente, ma la domenica mattina vale la pena controllare che tutti gli orologi mostrino l'ora solare corrente.

Passare all'ora solare- è necessario?

Le opinioni su questo argomento sono discordanti - contrariamente a quanto si potrebbe pensare, il passaggio all'ora invernale non ha alcuna "giustificazione" in astronomia, né risulta dalla necessità di adattarsi ai cambiamenti in atto in natura. Passiamo all'ora invernale perché ce l'abbiamo fatta noi stessi.

Cominciò già nel 18° secolo con il politico americano Benjamin Franklin, che volevain inverno, le persone si svegliavano prima, ma andavano anche a letto prima. La sua idea, tuttavia, non è stata compresa e abbiamo dovuto aspettare molto tempo per cambiamenti simili. Il primo paese ad attuare un cambio di orario è stata la Germania nel 1916. In Polonia furono introdotti periodici cambi di orario tra la prima e la seconda guerra mondiale, poi durante l'occupazione nazista e dopo la guerra nel 1946-1949, 1957-1964. Infine, nel 1977, in Polonia è stata introdotta la modifica dell'ora legale e invernale, ma con alcune modifiche nel 1995 - fino ad allora abbiamo cambiato l'ora legale nell'ultima domenica di settembre, ora le modifiche vengono introdotte l'ultima domenica di ottobre

Il passaggio all'ora invernale sta avvenendo in 70 paesi nel mondo, principalmente in Europa (tranne l'Islanda), ma anche negli Stati Uniti, Australia, Canada, Messico e Nuova Zelanda.

Perché è cambiato l'orario invernale?

Quindi, se il passaggio all'ora solare non è naturale, perché viene eseguito? Uno dei suoi motivi principali era il risparmio energetico. Ricerche scientifiche condotte nel corso di molti anni hanno dimostrato, tuttavia, che il cambio dell'ora non lo consente affatto, e in molti casi provoca una maggiore usura. Il professor Hendrik Wolff dell'Università di Washington, conducendo una ricerca sul risparmio energetico dopo il passaggio all'ora solare, ha affermato che in effetti si osserva un minor consumo di energia la sera, ma aumenta significativamente durante le mattine buie1. Lo stesso vale per l'ora legale. La lunga giornata costringe a tornare a casa prima, che fa ancora molto caldo, il che richiede l'uso di ventilatori e condizionatori. Inoltre, le osservazioni fatte in Australia dopo l'introduzione del cambio dell'ora in varie parti dell'Australia nel primo decennio del 21° secolo, hanno mostrato che il consumo di energia è diventato anche leggermente superiore.

Cambiare l'ora in inverno significa anche proteggere da … incidenti - l'attività umana è minore quando all'esterno non c'è luce, quindi il rischio di vari tipi di incidenti (soprattutto stradali) è minore.

Vale la pena saperlo

Come ridurre al minimo gli effetti del passaggio all'ora solare?

Puoi provare a ingannare un po' il cambio di orario lasciando che l'orologio biologico funzioni normalmente. Se il tuo stile di vita è regolato, prova agradualmentecambiare i tuoi orari di attività. Invece di dormire un'ora in più, alzati "alla vecchia maniera", cioè un'ora prima secondo il nuovo orario, e mangia, ad esempio, una colazione più lunga o fai la spesa. Se hai orari di lavoro flessibili, vieni ed esci dall'ufficio contemporaneamente a prima del cambio dell'orologio.Il giorno successivo, vieni al lavoro un po' più tardi, il giorno dopo e così via, fino a quando il tuo orologio biologico non viene ripristinato, il che dovrebbe richiedere circa una settimana. La sera non sederti davanti alla tv, perché sono solo le 22 (in re altà le 23) e pensi che avrai tempo per dormire. Vai a letto un'ora prima.

Fonti:

1. Accesso allo studio sul sito web: http://ftp.iza.org/dp6787.pdf

2. Accesso alle informazioni sullo studio su: http://www.newswise.com/articles/the-transition-from-daylight-saving-time-to-standard-time-leads-to-depressions

Categoria:

Psicologia