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Alcune persone fortunate mangiano quello che vogliono e non ingrassano. Come mai? Perché il loro metabolismo funziona in modo più efficiente. Puoi migliorare anche il tuo. Scopri come accelerare il metabolismo e aumentare la combustione dei grassi.
Perdere pesonon saràefficacese hai un metabolismo lento . È rallentato da diete irragionevoli e da uno stile di vita scorretto (ad es. non fare colazione, mancanza di esercizio). Tuttavia, ci sono modi per accelerare il metabolismo. Ci sono alimenti, vitamine e sostanze nutritive che aiutano a migliorare il metabolismo. Includili nella tua dieta e inizierai a perdere peso.
- Spezie: senape piccante, tutti i tipi di peperoncino, rafano, pepe, zenzero fresco e secco. Godetevi anche il mix di curry. Cospargetelo con salse e verdure stufate.
- Pesce: la quantità ottimale è di 150 g di filetti di pesce consumati ogni 2-3 giorni. Ma non esagerare: mangiare porzioni abbondanti di aringhe nell'olio d'oliva ti farà ingrassare, anche se stai assumendo abbastanza dei benefici omega-3.
- Proteine: devi mangiare circa 1,5 g di proteine al giorno per ogni chilogrammo di peso corporeo. In pratica, questo significa che una donna che pesa 70 kg dovrebbe mangiare 40 grammi di carne magra al giorno (es. petto di pollo, ma senza pelle), più circa 80 grammi di verdure varie (senza patate) e 50 grammi di frutta. Dopo una tale dieta, puoi aspettarti una significativa perdita di peso, maggiore della quantità di calorie assunte.
- Vitamina B6: il corpo ha bisogno di circa 2 mg al giorno, quindi mangia 250 g di salmone o 2 tazze di semi di soia bolliti. Un minimo di 3 mg è necessario affinché una vitamina agisca come un'accensione per bruciare i grassi. Ecco perché a volte vale la pena - oltre a mangiare cibi ricchi di vitamina B6 - ingerire il suo equivalente sintetico.
- Iodio: usa sale iodato e, nei giorni in cui non mangi pesce di mare, aggiungi un cucchiaio di crescione tritato o di alghe essiccate a zuppe e insalate.
- Acqua: bere almeno 3 bicchieri di acqua fredda con cubetti di ghiaccio ogni giorno. Bevilo lontano dai pasti - quando lo stomaco è vuoto