Guardare la TV, congelarsi a lungo in posizione seduta davanti allo schermo ha un effetto negativo sul nostro corpo. Guardare la TV provoca lo sviluppo di difetti scheletrici (e aggravano quelli già esistenti), il tessuto adiposo si accumula e i muscoli zoppicano. Allo stesso tempo, guardare la TV non è affatto rilassante: il cervello è attaccato da immagini e suoni che cambiano rapidamente e che ti stancano. Guardare la TV può essere più salutare?
Guardare la TVè molto popolare in Polonia. Il polacco trascorre 3-4 ore al giorno davanti alla TV. Questo è troppo. La televisione non è solo dispendiosa in termini di tempo, ma anche dannosa per la salute. Molti programmi causano stress e tensione. Alcuni di essi distorcono l'immagine del mondo, quindi ci può sembrare che catastrofi, omicidi e stupri siano più frequenti di quanto non siano in re altà. Il risultato è un aumento del senso di pericolo e… un aumento della pressione sanguigna. Cosa fare per ridurre al minimo i danni?
Guardare la TV: come sedersi davanti alla TV?
Una posizione seduta errata può causare disturbi circolatori e digestivi, stress sulla colonna vertebrale e rendere difficile respirare correttamente. La schiena deve essere dritta e in pieno contatto con lo schienale. Non puoi sederti sul bordo del sedile (in questa posizione la schiena è rotonda e il petto incavato), piegare le gambe o incrociare le gambe. Se i tuoi piedi non sono appoggiati sul pavimento, puoi raddrizzare le gambe e appoggiarle su un tavolino basso o un pouf: questa posizione favorisce una buona circolazione sanguigna nelle gambe e previene le vene varicose.
Guardare la TV: qual è la distanza dalla TV?
I moderni televisori LCD e al plasma consentono di guardare la TV da una distanza inferiore rispetto ai tradizionali ricevitori CRT. Tuttavia, non dovresti esagerare. Una distanza troppo breve non fa bene agli occhi. La distanza appropriata dallo schermo dipende dal tipo di televisore, che sia LCD o al plasma, che l'immagine venga trasmessa in HD oa definizione standard (i film in HD possono essere guardati seduti due volte più vicino al ricevitore). Come regola generale, la distanza non dovrebbe essere inferiore al doppio (esattamente 1,87) della larghezza dello schermo, ma non superiore a cinque volte. Quindi, con una diagonale dello schermo di 43 pollici, è meglio sedersi a una distanza di 2-5 mdallo schermo.
Guardare la TV: illuminazione adeguata
Non è salutare per la vista fissare lo schermo al buio - gli occhi si stancano, pungono, lacrimano. È necessaria un'illuminazione adeguata per attenuare i contrasti che si formano quando si guarda la TV al buio. È meglio posizionare la fonte di luce dietro la TV, non sopra o di lato. Vale la pena utilizzare strisce LED che possono essere montate dietro o attorno al ricevitore. Possono essere tagliati con le forbici e sono facili da installare: sono autoadesivi. Grazie al dimmer, l'intensità della luce è regolata. Le lampadine a LED hanno molti vantaggi: consumano meno elettricità delle altre, sono durature, resistenti ai danni e non si scaldano. Inoltre, possono essere accese e spente spesso, perché non consumano molta energia. È importante sottolineare che non emettono radiazioni UV e non contengono sostanze nocive, ad esempio mercurio. È inoltre necessario ricordare di regolare correttamente la luminosità e il contrasto dello schermo.
Guardare la TV: pause per l'esercizio
Se non hai tempo per una regolare attività fisica, usa il tempo trascorso davanti alla TV per fare esercizio. La visione non è disturbata pedalando su una cyclette e facendo esercizio su uno stepper. Puoi anche fare esercizi di stretching: un programma interessante ti distrarrà dal dolore mentre allunghi i muscoli. Gli esercizi in posizione seduta sono una buona idea, come torcere il busto, sollevare pesi, sollevare le gambe raddrizzate, tendere e rilassare i muscoli.
Guardare la TV: chiudi gli occhi davanti alla pubblicità
Riposa gli occhi durante le interruzioni pubblicitarie. Sono feriti dalla tensione che sorge quando fissiamo un punto per molto tempo. Coprili bene con le mani in modo che nessuna luce raggiunga i tuoi occhi. Attendi che i flash scompaiano e vedrai solo il nero. È un buon esercizio guardare alternativamente il più lontano possibile a destra ea sinistra. Puoi anche stringere le palpebre per un momento o tenere a bada gli otto.
Guardare la TV: spuntini sani
Sedersi davanti alla TV è solitamente associato a un gourmand smisurato: prima che tu te ne accorga, un sacchetto di patatine o una scatola di biscotti scompare. Invece di intasarsi con patatine, bignè o cracker pieni di grasso e sale, mangia spuntini sani. Questi includono frutta secca: albicocche (contengono enormi quantità di beta-carotene), uvetta (fonte di iodio e fosforo), fichi (forniscono zinco) e datteri (hanno proprietà antinfiammatorie e anticoagulanti). È una buona idea sgranocchiare noci, semi (zucca, girasole) e mandorle che forniscono acidi grassi omega-3. Tuttavia, devi ricordare che la frutta secca e le noci sono molto caloriche. Spuntini meno calorici sono patatine di frutta everdure
mensile "Zdrowie"