Una dieta ricca di calorie è equilibrata e fornisce molte vitamine e oligoelementi. Puoi usarlo per più di un mese perché è salutare. È particolarmente raccomandato per le persone con obesità. Sfortunatamente, richiede molte conoscenze - cosa è buono e cosa non è permesso mangiare.
La dieta delle buone calorieconsiste nel mangiare prodotti contenenti le cosiddette buone calorie ed evitando quelle cattive. Le buone calorie sono quelle che inibiscono la formazione di grasso e tolgono la sensazione di fame. Dovrebbero avere un basso indice glicemico. Le cattive calorie sono quelle che accelerano l'accumulo ditessuto adiposo . Vale anche la pena eliminare le combinazioni di prodotti che causano la produzione di grasso in eccesso, ovvero le combinazioni di proteine animali (carne, latticini) con carboidrati (prodotti a base di cereali, come pane, riso, semole). A parte alcuni punti, la dieta è razionale, con un approccio ragionevole può essere utilizzata da adulti sani.
Pro di una buona dieta calorica:
Sebbene abbia poche limitazioni, è estremamente efficace. È particolarmente indicato per le persone in sovrappeso. L'autore della dieta sostiene che maggioreobesità , più velocemente si perde peso. È importante sottolineare che non riconosciamo la sensazione di fame e quindi - il nervosismo che accompagna spesso le diete.
Buone calorie sono principalmente latticini magri, carne e pesce, nonché prodotti a base di cereali integrali, frutta con calorie inferiori ( mele, ciliegie, fragole, agrumi, pesche, albicocche, uva spina, ribes). Sono esclusi i latticini grassi, il pane bianco, i cereali per la colazione, le banane, gli avocado, la frutta secca, le noci e i semi. Elimina zucchero e dolci dal menu
Non sperimentare con la tua salute. Prima di adottare qualsiasi dieta, consultare un dietista o un medico.
Contro di una buona dieta calorica:
Come ogni dieta alternativa, anche questa ha alcune regole che possono essere messe in dubbio. Innanzitutto è necessario limitare il più possibile le proteine animali per almeno 2 settimane di dieta. Come elemento costitutivo di base del corpo, viene utilizzato per il corretto sviluppo (costruzione di ormoni, enzimi, tessuti, sistema immunitario, ecc.). Inoltre, la carne fornisce molti minerali (ad esempio ferro) e vitamine del gruppo B. Il ferro previene l'anemia e le vitamine del gruppo B influisconoper il corretto sviluppo e funzionamento del sistema nervoso e la corretta struttura dei globuli rossi. Questa ipotesi squalifica completamente una dieta come adatta alle donne in gravidanza e in allattamento. Il grande svantaggio della dieta è anche l'eliminazione di noci e semi, che sono un'ottima fonte (subito dopo gli oli) di acidi grassi insaturi. Questi acidi influiscono principalmente sul corretto sviluppo del cervello e del sistema nervoso, sono necessari per una corretta crescita e hanno anche un effetto benefico sull'organismo: abbassano il livello di colesterolo cattivo (LDL), abbassano la pressione sanguigna, prevengono l'aterosclerosi, gli attacchi di cuore , ictus e influiscono sull'immunità dell'organismo. .
La dieta richiede la somministrazione di integratori vitaminici e minerali, con particolare attenzione alle vitamine A, C, E, magnesio, potassio, rame e cromo. A lungo termine, questo punto è inaccettabile. Ricorda che una dieta adeguatamente composta non dovrebbe richiedere l'uso di tali preparati.