Ci sono sempre più persone a rischio di diabete. È una malattia insidiosa, perché per molto tempo non causa particolari disturbi e, quando è nascosta, distrugge i reni, la vista e i vasi sanguigni. Alcuni dei sintomi del diabete sono aumento della sete, affaticamento e pelle secca. Fortunatamente, l'esercizio può fare molto per abbassare i livelli di zucchero nel sangue.
Lo sviluppo didiabetepuò essere visto come sete aumentata in modo innaturale e minzione frequente.Il diabeteè solitamente accompagnato da infezioni cutanee fungine ricorrenti. Le ferite sono difficili da guarire e possono causare gravi infezioni. I sintomi più comuni di glicemia alta sono sonnolenza (prima e dopo un pasto), affaticamento e iperidrosi. Nel tempo, la vista si deteriora, che si manifesta con una visione offuscata. Negli uomini, il primo sintomo del diabete è spesso la disfunzione erettile. Le donne soffrono di vaginite cronica
Lo zucchero distrugge il sistema urinario, circolatorio e nervoso
La causa di questi problemi è l'eccesso di zucchero che circola nel sangue. Distrugge prima gli organi del sistema urinario, sanguigno e nervoso. Ciò accade quando il corpo non produce (o ne produce troppo poca) insulina - l'ormone necessario per convertire lo zucchero - o il glucosio - in energia. L'esordio della malattia è solitamente impercettibile poiché il principale responsabile - lo zucchero - agisce lentamente.
Due tipi di diabete
I medici distinguono due tipi di diabete.Diabete di tipo 1deriva da una mancanza di insulina. Il pancreas - responsabile della produzione di questo ormone - ha un difetto genetico e non svolge la sua funzione. Il 2-10 percento soffre di diabete monogenico (un difetto in un singolo gene). persone, per lo più bambini. Il meccanismo dello sviluppo deldiabete di tipo 2è che la quantità di insulina prodotta dall'organismo è insufficiente rispetto alla quantità di zucchero fornita con il cibo. Come mai? Con l'età, il pancreas perde cellule beta che producono insulina. Aggiungi gli errori nutrizionali, la mancanza di esercizio fisico e il conseguente sovrappeso e nel tempo svilupperai il diabete.
Dieta ed esercizio fisico hanno proprietà antidiabetiche
L'esercizio fisico è parte integrante del trattamento del diabete, ma è anche un metodo eccellente per prevenire le malattie. Il movimento, si scopre, è simile all'insulina. L'esercizio aumenta il consumo di zucchero da parte delle cellule muscolari e questoporta ad un calo dei livelli di zucchero nel sangue. L'attività fisica aiuta a sbarazzarsi del peso in eccesso e ridurre l'obesità, che sono considerate una delle principali cause del diabete di tipo 2. L'esercizio fisico e una dieta corretta possono essere considerati farmaci anti-diabete. Pertanto, vale la pena usarli regolarmente come farmaci, secondo le raccomandazioni del medico. Il tipo di esercizio dovrebbe essere sempre appropriato alle tue condizioni di salute. Vale la pena discutere di questo problema con il medico.
Alle persone con diabete (ea quelle a rischio di questa malattia) si consigliano sport o esercizi che appesantiscono uniformemente il corpo. Questi includono: nuoto, sci, pallavolo o basket. Ginnastica, jogging, aerobica e passeggiate frenetiche funzionano bene ogni giorno. Consigliato anche per la corsa e le marce di nordic walking. Quando si pianifica l'attività fisica, ricordarsi di fare esercizio regolarmente (almeno 30-60 minuti 3 volte a settimana).
Gli esercizi dovrebbero iniziare con quelli più facili e finire con quelli calmanti. Dovresti anche reintegrare i liquidi persi con il sudore: è meglio bere acqua liscia e poco mineralizzata. L'esercizio fisico regolare aiuta a bilanciare il diabete, cioè ad ottenere i corretti livelli di zucchero nel sangue e lipidi, il livello di emoglobina glicata e la pressione sanguigna. A cosa serve tutto questo? Per ridurre al minimo il rischio di sviluppare complicanze del diabete.
Come testare la glicemia
Nelle persone sane, la glicemia dovrebbe essere compresa tra 60 e 100 mg%. Il test del misuratore richiede alcuni secondi e ottieni immediatamente il risultato. Dopo i 45 anni, vale la pena farli ogni 3 anni. Ogni anno, le persone ad alto rischio dovrebbero controllare il proprio livello di zucchero, ovvero: avere un familiare con diabete, hanno avuto il diabete gestazionale, hanno avuto un bambino di peso superiore a 4,5 kg, hanno un basso livello di colesterolo buono (HDL inferiore a 35 mg%), alti livelli di trigliceridi (oltre 200 mg%) e ipertensione (140/90 mmHg o più).
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