Dopo una recente analisi della composizione corporea, ho scoperto che il mio metabolismo basale (PPM) è di 1600 kcal. Ho uno stile di vita attivo, vado in palestra un paio di volte a settimana, a volte nuoto, jogging, e mi alleno anche a pallavolo (ora facciamo una pausa, quindi un'attività diversa). Volevo consigliarti su quante calorie dovrei consumare al giorno per perdere peso? Ho 21 anni, 174 cm di altezza e peso 75-76 kg
Mangiando una dieta da 1400kcal a base di cereali integrali, verdura, frutta, pesce, dovresti perdere circa 1 kg a settimana. Ricordati di mangiare a intervalli regolari e di non mangiare la sera
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietista, psicodietista, titolare dell'ufficio dietetico ATP. È specializzato nella perdita di peso per gli adulti, conduce seminari e conferenze sulla motivazione quando si cambiano le abitudini alimentari, tra gli altri. "Come affrontare le tentazioni perdendo peso". Maggiori informazioni su www.katarzynapryzmont.pl
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