Una dieta di 800 kcal per un peso di 120 kg (BMI=33), ho 190 cm e 20 anni. Sono rimasto a lungo in ospedale, ho avuto problemi cardiaci, ho perso da 97 a 93 kg lì, sono tornato a casa, non avevo forza per nulla - solo dormire, mangiare e ho guadagnato 120 kg. Recentemente ho iniziato a fare qualcosa con me stesso: vado ad allenarmi 5-6 volte a settimana e seguo una dieta da 800 kcal - ho perso 16 kg in un mese. Perdo principalmente grasso o muscoli quando sono in sovrappeso? Mangio 2-3 pasti al giorno: yogurt al mattino, pranzo, cena, frutta - questa dieta è efficace?
Se hai già perso 16 kg, la dieta è efficace. Credo che 800 kcal non siano sufficienti in termini di valore nutritivo, il che può comportare carenze nutrizionali. Se, invece, nonostante una dieta così ipocalorica, ti senti bene, ti consiglio di acquistare delle vitamine naturali. Per favore, non cercarli in farmacia. Ci sono diverse aziende su Internet che offrono preparati che integrano le diete ipocaloriche. Ti consiglio anche di fare un test di bioimpedenza per controllare la tua massa muscolare. Quindi ripetere il test dopo circa 3 settimane per verificare se non si bruciano i muscoli. La maggior parte degli uffici dietetici e delle buone palestre hanno tali dispositivi. Tale riduzione provoca molto rapidamente l'effetto yo-yo e indebolisce il corpo.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietista, psicodietista, titolare dell'ufficio dietetico ATP. È specializzato nella perdita di peso per gli adulti, conduce seminari e conferenze sulla motivazione quando si cambiano le abitudini alimentari, tra gli altri. "Come affrontare le tentazioni perdendo peso". Maggiori informazioni su www.katarzynapryzmont.pl
Altri consigli da questo esperto
Un ventenne con il cuore malato e che perde peso con una dieta di 800 kcal [Consigli dell'esperto]Un trentenne in sovrappeso non può perdere peso [Il consiglio dell'esperto]Allergia alimentare e fonti proteiche [Consiglio dell'esperto]Un diabetico può bere il caffè verde? [Parere di esperti]Mele, uva e formaggio sono ammessi in una dieta glicemica? [Parere di esperti]L'orzo verde ha fibre? [Parere di esperti]Dieta per l'ipoglicemia reattiva [Consiglio dell'esperto]Quanto tempo dopo aver consumato il glutine compaiono i sintomi della celiachia? [Consiglioesperto]Quante calorie al giorno per una ragazza fisicamente attiva con il PPM stabilito? [Parere di esperti]Come può una giovane donna aumentare di peso e aumentare la massa muscolare? [Parere di esperti]Come perdere peso a 67 anni? [Parere di esperti]Come crescere e perdere peso a 16 anni? [Parere di esperti]Come iniziare a perdere peso con ipotiroidismo combinato con insulino-resistenza e asma bronchiale? [Parere di esperti]Quante calorie ci sono nei giorni di allenamento e non? [Parere di esperti]Quali potrebbero essere le cause dell'aumento di peso sopra i 60 anni? [Parere di esperti]Quali acidi grassi sono più sani: saturi o insaturi? [Parere di esperti]Ho 13 anni e voglio allenarmi meglio: cosa posso fare? [Parere di esperti]Ho 48 anni e voglio perdere 5 kg - cosa posso fare? [Parere di esperti]Ho 60 anni e sto cercando di dimagrire: cosa devo cambiare per alzare il peso da terra? [Parere di esperti]Sovrappeso dopo la gravidanza: come perdere peso? [Parere di esperti]Sovrappeso: come iniziare a perdere peso dopo un intervento chirurgico alla colonna vertebrale? [Parere di esperti]Anemia: come affrontare la carenza di ferro? [Parere di esperti]Dove dovrebbe iniziare a perdere peso un obeso di 17 anni? [Parere di esperti]Farmaci dimagranti e psicotropi [Consigli dell'esperto]Dimagrimento nell'obesità: come ridurre la voglia di dolci? [Parere di esperti]Piano nutrizionale per un bambino di 13 anni [Il consiglio dell'esperto]Problemi con il mantenimento del peso in una ragazza di 15 anni e l'autostima [Consigli dell'esperto]Sto cercando di dimagrire, ma inutilmente: da dove cominciare? [Parere di esperti]Sto ingrassando, ma non so perché: cosa posso fare se sono in sovrappeso? [Parere di esperti]Chirurgia di riduzione gastrica e ipertensione [Consigli di esperti]