CONTENUTO VERIFICATOAutore: Klaudia Kierzkowska, laureata in chimica all'Università di Varsavia
La pandemia di COVID-19 ha conquistato il mondo per quasi due anni. Il coronavirus SARS-Co-V-2 ha un enorme impatto sulle nostre vite. Provoca paura, ansia e ansia. Aumentano le sensazioni di stanchezza e spossatezza. Che cos'è il burnout da pandemia e come affrontarlo?
L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) definisceburnout pandemicocome stanchezza ed esaurimento legati alla situazione pandemica prevalente. Secondo i dati dell'OMS, questo burnout ha colpito fino al 60%. europei. Inizialmente, la paura del COVID-19 era motivante. Tuttavia, ormai da molto tempo, la sensazione di stanchezza, esaurimento, paura e frustrazione porta all'esaurimento del corpo e al deterioramento della condizione mentale.
Sintomi di burnout pandemico
Il burnout pandemico può essere diverso per tutti, ma ci sono alcuni sintomi comuni che colpiscono tutti coloro che lottano con questo disturbo. Questi includono:
- esaurimento emotivo,
- minore efficienza sul lavoro,
- ansia per il futuro,
- enorme affaticamento fisico
Questi disturbi spesso coesistono con disturbi mentali, ad esempio la depressione o la gravità dei disturbi d'ansia.
Sebbene il burnout pandemico possa colpire chiunque, le persone che sono al "centro" degli eventi pandemici, come il personale medico, i soldati, i poliziotti, molto spesso lottano con esso. Colpisce anche le persone vulnerabili, in particolare quelle che hanno perso il proprio sostentamento a causa della pandemia.
La situazione pandemica rende tutti - in misura maggiore o minore - insicuri. Diventiamo sempre più stressati, nervosi e sempre più ansiosi. Le persone che lottano anche con disturbi alimentari possono manifestare sintomi più fastidiosi in se stesse.
Lo studio mostra che il 38 per cento persone in cura per un disturbo alimentare, i sintomi sono peggiorati all'inizio della pandemia. Ecco perché è così importante sapere come affrontare il burnout pandemico.
Come affrontare il burnout pandemico?
È estremamente importante prendersi cura il più possibile del proprio benessereconcentrati e concentrati su te stesso
- Attività fisica regolare - anche una passeggiata quotidiana di diversi minuti all'aria aperta avrà un effetto positivo sul tuo benessere. Vale la pena fare un giro in bicicletta, iniziare a frequentare la piscina o la palestra. L'attività fisica regolare migliora la forma fisica, rafforza l'immunità e ha un effetto positivo sul benessere e sulla funzione cerebrale.
- Alimentazione sana - vale la pena concentrarsi non solo sull'attività fisica, ma anche su un'alimentazione sana. Ridurre il consumo di fast food, cibi trasformati e prodotti sovraccarichi di conservanti migliorerà il nostro benessere. Il menu del giorno dovrebbe essere ricco di verdure, frutta e acidi grassi sani
- Meditazione: attività rilassanti, respirazione profonda e consapevole, oltre a calmarsi e concentrarsi sul qui e ora aiuteranno a combattere il burnout pandemico.
- Costruire l'autostima - nei momenti difficili è estremamente importante apprezzare se stessi. Pensa ad alcuni momenti difficili del passato e a come sei riuscito a superarli.
- Pensiero positivo - vale la pena iniziare un diario di esperienze positive, in cui alla fine della giornata scriviamo cosa ci è successo di bello oggi.
- Relazioni sociali - è importante non chiudersi al mondo nei momenti difficili, anzi - concentrarsi sulle relazioni con le persone a noi vicine. Vale la pena trovare il tempo per incontrare amici, amici e, se ciò è impossibile, provare a parlare con loro al telefono il più spesso possibile.
- Evitare la noia - È importante che le persone che lottano con il burnout pandemico evitino la noia. Sedersi e pensare non ti aiuterà a sentirti meglio. Una pandemia è il momento perfetto per sviluppare le tue passioni e i tuoi interessi. È una buona idea imparare le lingue straniere, dipingere o leggere libri.
Durante la prima ondata di pandemia, molte persone hanno guardato informazioni provenienti da tutto il mondo quasi ogni ora. Tuttavia, l'enorme volume di cattive notizie ha portato alcuni a voltare le spalle ai media, il che provoca anche paura e ansia. Se ci sentiamo sopraffatti dalle informazioni su una pandemia, ma vogliamo comunque rimanere informati, cerchiamo fonti di informazioni credibili e affidabili.
Quando chiedere aiuto?
Se, nonostante i suggerimenti di cui sopra, il tuo benessere non migliora e il tuo burnout pandemico sta peggiorando, vale la pena chiedere aiuto. Una visita da uno psicologo o uno psichiatra non dovrebbe essere motivo di vergogna! Dovresti trattarla allo stesso modo in cui consulti un altro medico. Una pandemia prolungata provoca esaurimento negli esseri umaniin tutto il mondo.
Molte persone hanno perso la motivazione per continuare. Alcune persone sperimentano ansia e depressione. L'incertezza e la paura influiscono negativamente sul funzionamento quotidiano, peggiorano le relazioni sociali e portano a problemi nelle relazioni.
Anche se la pandemia non durerà per sempre, non vale la pena aspettare! Ognuno di noi dovrebbe affrontare la sfida e, se necessario, chiedere aiuto a specialisti.