La dieta calorica negativa è una dieta dimagrante ideale per la stagione primaverile/estiva e all'inizio dell'autunno. Il suo menu è dominato da frutta e verdura fresca, che contribuiscono a un bilancio energetico negativo e, quindi, alla perdita di peso. Qual è la dieta calorica negativa? Quanto peso puoi perdere su di esso? Una dieta con calorie negative è salutare?
La dieta a calorie negativeè una dieta dimagrantedi 2 settimaneche prevede il consumo di frutta e verdura fresca a basso contenuto calorico. Pertanto, è un trattamento dimagrante ideale da utilizzare in primavera, estate e inizio autunno, quando si ha accesso illimitato a frutta e verdura fresca.
Principi di dieta a calorie negative
Il principio di base della dieta è mangiare prodotti che digeriscono e assimilano il corpo utilizza più energia di quella che forniscono. Ad esempio, per digerire 100 grammi di sedano, che forniscono solo 8 kcal, l'organismo utilizza circa 100 kcal. Pertanto, il deficit energetico negativo è di circa 92 kcal, che l'organismo deve compensare attingendo energia dal tessuto adiposo.
Il limite energetico giornaliero nella dieta calorica negativa è di 1000-1200 kcal
Quali prodotti portano ad un bilancio calorico negativo? Secondo i creatori della dieta, è meglio cercare cibi a basso contenuto calorico ricchi di fibre poiché riempiono lo stomaco e ti fanno sentire pieno per molto tempo. Pertanto, più è nella dieta, meno calorie assumi, il che aumenta le possibilità di ottenere un deficit energetico ancora maggiore. In una dieta con calorie negative, dovresti scegliere verdure a basso contenuto calorico, ricche di fibre, acqua ed enzimi che aiutano la digestione e bruciano i grassi. Lo stesso principio si applica ai frutti, ma quando li prendi, dovresti anche controllare il contenuto di zucchero.
Dieta con calorie negative: cosa puoi mangiare?
Le "calorie negative" si trovano principalmente nelle verdure verdi come asparagi, barbabietole, broccoli, cavoli, cavoli, carote, cavolfiori, sedano, peperoncino, mais, lattuga, spinaci, fagiolini e piselli zuccherati. , porro, zucchine. Vanno consumati crudi o semi-bolliti, preferibilmente anche al vaporead esempio sotto forma di refrigeratore. Puoi aggiungere delle spezie, ma non è consigliabile salarle.
Dalla frutta si possono mangiare mele, mirtilli, melone, mirtilli rossi, lamponi, mango, fragole, fragoline di bosco, agrumi, pesche, prugne, ma anche ananas, pompelmi e angurie ricchi di enzimi dimagranti. La frutta può essere utilizzata anche per fare frullati e mousse (ma solo a base di frutta, senza alcun additivo), che contribuiscono anche ad un bilancio energetico negativo.
Dieta con calorie negative - Quanto peso puoi perdere?
Dopo 2 settimane di dieta, il peso dovrebbe mostrare 6 kg in meno
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Autore: Time S.A
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Scopri di piùLa dieta calorica negativa - è salutare?
Mangiare solo frutta e verdura ricca di fibre non è esattamente una buona soluzione. Frutta e verdura, anche se sane, non sono in grado di fornire all'organismo tutti i nutrienti. Inoltre, non tutta la frutta e la verdura (es. lattuga) sono nutrienti. Inoltre, la dieta manca degli ingredienti necessari per il corretto funzionamento del corpo: grassi e proteine buoni, sui quali la digestione e l'assimilazione del corpo assorbe fino al 25 percento. calorie, che è favorevole alla perdita di peso. Ancora più importante, tuttavia, la dieta a calorie negative non insegna buone abitudini alimentari, il che significa che un effetto yo-yo è possibile dopo la fine del trattamento dimagrante.
Dieta calorica negativa - controindicazioni
Persone con disturbi gastrointestinali, adolescenti, donne incinte, madri che allattano e persone fisicamente attive dovrebbero rinunciare alla dieta.