Gli effetti dell'allenamento funzionale sono soprattutto una figura rafforzata, armoniosamente sviluppata, una maggiore coordinazione e stabilità della postura. A loro volta, i movimenti complessi su cui si basano gli esercizi funzionali impegnano contemporaneamente diversi gruppi muscolari e ci rendono più capaci di svolgere le attività quotidiane. Verifica quali altri benefici per il corpo e la salute comporta l'utilizzo dell'allenamento funzionale.

L'effetto dell'allenamento funzionaleè un effetto positivo sul funzionamento quotidiano, sul miglioramento della forma fisica generale, sulla forza e sulla resistenza. Gli esperti sostengono che l'allenamento funzionale è più salutare e più pratico degli esercizi in palestra, in cui i muscoli sono isolati invece di lavorare insieme. L'integrazione dei muscoli fa sì che il corpo si sviluppi armoniosamente e che i movimenti siano meglio coordinati.

Allenamento funzionale - effetti che influiscono sulla forma fisica

L'allenamento funzionale non dà l'effetto di un "radiatore" sull'addome o sui muscoli delle braccia estesi, perché il suo scopo non è quello di aumentare la massa muscolare. Facendo questo tipo di esercizio, lavoriamo sul rafforzamento multiforme di tutte le parti del corpo per migliorare la forma fisica generale e affrontare meglio i movimenti nella vita di tutti i giorni.

Gli effetti di base che si possono ottenere utilizzando l'allenamento funzionale sono:

  • aumento dell'efficienza del corpo - poiché il ritmo dell'esercizio è molto veloce, l'allenamento funzionale ha un effetto positivo sulla condizione;
  • rafforzare i muscoli del corpo - gli esercizi funzionali attivano tutti i tipi di fibre muscolari, ne migliorano la densità e l'elasticità;
  • equilibrio ed equilibrio migliorati - si traducono in una maggiore efficienza con cui svolgiamo le attività quotidiane;
  • aumentare la velocità, la flessibilità e la coordinazione

Allenamento funzionale - effetti sulla salute

L'allenamento funzionale è considerato a favore della salute. Poiché imita i movimenti simili a quelli che facciamo ogni giorno, riduce il rischio di lesioni e disfunzioni legate ad abitudini dannose e ad una vita sedentaria. È particolarmente raccomandato per le persone che lamentano mal di schiena e tendono a distendersi. Gli esercizi di allenamento funzionale attivano i muscoli profondi e centraliresponsabili di mantenere una figura dritta - grazie a ciò, alleviano la colonna vertebrale, riducendo il dolore e correggendo piccoli difetti di postura.

Inoltre, l'allenamento funzionale migliora il funzionamento delle articolazioni e l'intensità dell'esercizio ha un effetto positivo sul funzionamento del sistema circolatorio. Il corpo è meglio ossigenato, il che ci dà più energia.

Allenamento funzionale e dimagrimento

Gli esercizi funzionali non sono strettamente rivolti alle persone che stanno dimagrindo, ma possono diventare un interessante supplemento all'allenamento incentrato sul consumo di calorie. L'efficacia dell'allenamento funzionale nella lotta ai chili di troppo è influenzata principalmente dalla diversa gamma di movimenti e dal ritmo veloce con cui vengono eseguiti gli esercizi. Quando i diversi gruppi muscolari del tuo corpo lavorano duramente, il tuo cuore deve pompare il sangue più velocemente, la frequenza cardiaca aumenta, il che a sua volta ti aiuta a bruciare i grassi.

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ABC degli esercizi