Pasqua è un momento difficile per le persone che seguono diete dimagranti. I tavoli si piegano con il peso dei piatti e dei dolci natalizi. Come non farsi tentare dalla zuppa di segale acida con salsiccia bianca e un terzo pezzo di mazurka? Come evitare le calorie in eccesso stando seduti alla tavola di Pasqua?
DietaePasquanon vanno di pari passo, ma ci sono modi per passare un felice Natale enon aumentare di peso . Basta seguire alcune semplici regole descritte di seguito e non disperare se la tua forza di volontà risulta essere troppo debole e mangi un po' più del dovuto: una lunga camminata ti permetterà di ritrovare l'equilibrio (compreso quello calorico).
Come evitare le calorie e l'eccesso di cibo a Pasqua?
- Mordi qualcosa prima della colazione di Pasqua . Vale la pena preparare qualcosa di facile da digerire, perché quando si arriva a stomaco vuoto, la tentazione di prendere un'insalata con maionese o mazurka sarà maggiore.
- Ricorda i liquidiPrima di uscire di casa, bevi acqua minerale, acqua al limone, tè verde o tè alla menta - riempirai lo stomaco di liquidi e mangerai meno un risultato. Ad una festa, ricorda che le bibite gassate, i succhi di frutta ei cosiddetti i tè freddi forniscono anche calorie.
- Scegli piatti ipocaloriciTra i tanti piatti troverai sicuramente insalate leggere senza maionese, carni magre o arrosti, ecc.
- Come la tentazione - è simbolicoSe c'è qualcosa di molto gustoso, qualcosa di nuovo o - al contrario - il tuo piatto preferito che vuoi davvero provare - compromesso: metti una piccola porzione - da un lato ci proverai, dall' altro - senza rimorsi
- Alcol con moderazioneVale la pena fare alcune ipotesi sull'alcol, che è molto calorico: determinare quanto ci è permesso bere e non superare questa dose; scegli le bevande meno caloriche, cioè vini bianchi e rossi secchi. Vale la pena seguire la regola: un bicchiere di vino, un bicchiere d'acqua
- Una follia senza sensi di colpaSe per qualsiasi motivo non segui i consigli di cui sopra e provi una follia a tavola, la cosa peggiore che puoi fare è sentirti in colpa e cancellare gli sforzi futuri. Al contrario, lascia che ti motivi a una settimana attiva, pasti dietetici e prenderti cura di ciò che indossipiatto
Come rifiutare un extra durante la festa di Pasqua?
Vale la pena considerare come rifiutare ricariche e ricariche, evitando l'espressione delusa dei padroni di casa e centimetri in più in vita. Indipendentemente dalle circostanze, devi imparare a dire di no, usando le parole: scelgo, voglio, vado, è importante per me, lo farò, ho deciso, invece di: devo, non posso, io sono costretto. È sicuramente più facile dire a un amico, ad esempio, che siamo a dieta - capiranno, ma con suocera e suocera è diverso. Se sei a dieta, avvisalo prima del ricovero, chiedendo discrezione. A volte basta un educato ma deciso "grazie no" e una smentita. Non sentirti in colpa dopo, perché prenderti cura di te non fa male a nessun altro, e una delle leggi dell'assertività dice: "Ho il diritto di chiedere, tu - di rifiutare."
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