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La dieta France Aubry è una dieta molto restrittiva e, se utilizzata per un lungo periodo di tempo, può portare a gravi carenze. Doveva essere un'arma contro l'anoressia tra le modelle e un incentivo a seguire corrette abitudini alimentari. Ma anche questa dieta, se utilizzata per più di una settimana, porta a gravi carenze e disturbi nutrizionali.
Francia Aubry è uno dei dietisti più famosi al mondo. Milioni di giovani donne ogni giorno leggono il suo libro nutrizionale, analizzando ogni parola e mettendo in pratica ogni consiglio e ricetta. Il problema è che ladieta , sviluppata appositamente per le modelle affamate, è solo un altro modo per … superare in astuzia la tua fame . E anche se l'appetito può essere fuorviato per un momento, Madre Natura non si illuderà.
Śniadanko nella dieta della Francia Aubry
Se seguissimo al 100% le raccomandazioni di France Aubry, risulterebbe che la nostra dieta quotidiana dovrebbe consistere principalmente in acqua minerale (naturale), mele e gomme da masticare (senza zucchero). Per rendere le cose un po' più "sane", Aubry consiglia di limitare la quantità di caffè bevuta al giorno (a tre tazzine), e inoltre di non s altare la colazione e aggiungere almeno una minima quantità di grasso ai piatti (per un bel colorito! ). Sfortunatamente, i francesi pensano che un pasto mattutino decente sia un bicchiere d'acqua con una compressa multivitaminica disciolta, innaffiato con una tisana leggera per cambiare, farcito con una tazza di yogurt naturale e un frutto … Devi sopportare tale una dose di energia fino a cena. I modelli hanno un problema con la testa. Di solito stanno in luoghi dove non ci sono troppe tentazioni dietetiche a parte le macchine da caffè. E anche se lo sono, la visione dei chili di troppo fa il suo lavoro. Ma che dire degli altri che vogliono perdere qualche chilo da France Aubry?
Secondo un espertoEwa Ceborska, dietista della Clinica dietetica alimentare e dieteticaLa dieta France Aubry è una dieta molto restrittiva e, se utilizzata per un lungo periodo di tempo, può portare a gravi carenze. Anche per pochi giorni abbassa notevolmente il metabolismo, difficile da accelerare in seguito. La lamentela più grave, tuttavia, è la mancanza di carboidrati dai prodotti a base di cereali. I prodotti a base di cereali sono la principale fonte di energia nella dieta di ogni essere umano e allo stesso tempo un'ottima fonte di vitamine e minerali necessari nel funzionamento quotidiano, nel mantenimentosalute e bellezza. Inoltre, la dieta proposta dal nutrizionista francese contiene troppo poca fibra alimentare. È necessario per la pulizia del tubo digerente, per stimolare la peristalsi intestinale e per far durare il più a lungo possibile la sensazione di sazietà. Il dimagrimento ragionevole ed efficace, e quindi permanente, non è solo morire di fame, ma anche la capacità di cambiare il tuo corpo verso una buona alimentazione e migliori abitudini.
D' altra parte, il vantaggio della dieta France Aubry è che contiene una quantità abbastanza grande di latticini ricchi di calcio. Il calcio è un minerale molto spesso carente nella dieta dei polacchi. Un buon cambiamento nel nostro menu è anche limitare il caffè e aumentare la quantità di acqua minerale naturale (minimo 1,5 l).
Ricorda che ogni successiva perdita di peso inefficace abbassa il metabolismo e sarà più difficile per noi perdere peso in futuro. La lotta contro i chilogrammi in eccesso dovrebbe quindi iniziare con un'analisi approfondita degli errori dietetici e la loro correzione graduale e abile.
wwww.food-diet.pl
Pranzo e cena secondo la dieta France Aubry
Non va conteggiato il fatto che la cena porti almeno un temporaneo sollievo e saturazione. Tutti e tre i pasti mirano a mantenere la quantità di carboidrati al minimo o addirittura zero. Niente patate, niente piatti di farina. Circa 150-200 g di carne magra o pesce con insalata e un dessert sotto forma di ricotta magra o yogurt. Il servizio da tavola sembra altrettanto modesto.
Sembra tutto piuttosto drastico, ma se segui una dieta per una settimana, puoi perdere fino a 4 chili. Il problema, tuttavia, è che la maggior parte delle giovani donne, dopo una settimana di tale lotta, ha paura di iniziare a mangiare di più e di estendere la dieta di Aubry a un mese o addirittura a sei mesi. E questo prima o poi porta a gravi carenze, e in casi estremi all'anoressia.
Contro di base della dieta
A parte la mancanza di carboidrati complessi, l'innegabile difetto della dieta di France Aubry è la poca varietà, soprattutto quando si tratta di colazione. Questo perché è quasi identico ogni giorno. - Quanti giorni di seguito siamo in grado di mangiare lo stesso e quanto velocemente apparirà il disgusto per questi prodotti. Vale anche la pena notare che con una dieta razionale, un multivitaminico non è necessario ogni mattina - aggiunge Barbara Dąbrowska, specialista in nutrizione umana della Dietosfera - Clinica dietetica.
Un ulteriore svantaggio di questa dieta è il numero troppo ridotto di pasti (di solito 3). Un adulto sano dovrebbe mangiare almeno 5 volte al giorno (3 pasti principali e 2 morsi), a circa 3 ore di distanza. - Questo è un modo molto migliore per soddisfare la tua fame rispetto al chewing gum. Numero più piccolopasti significa un tasso metabolico più lento, che, quando si torna alla dieta normale, si traduce in una tendenza all'aumento di peso e all'effetto yo-yo - sottolinea Dąbrowska.
È anche molto inquietante che questo metodo di alimentazione si diffonda tra i modelli Sono principalmente ragazze che stanno ancora crescendo, sviluppando e necessitando di menu vari e razionali e quindi dovresti stare molto attento quando offri loro un' altra dieta "miracolosa".
Celebrare i pasti invece di una dieta restrittiva
Le donne francesi non pensano molto a questo tipo di dieta. Amano mangiare bene, eppure, come le donne giapponesi, sono tra le donne più magre del mondo. Il segreto non sta nel morire di fame, ma nel festeggiare i pasti, masticando accuratamente ogni boccone, bevendo molta acqua minerale e nella lattuga con olio d'oliva. Quindi, se hai fame, è solo per una settimana. Allora è il momento della vera cucina!