Come correre in modo che le gambe non diventino troppo muscolose?
Mariolu, a mio modesto parere, le gambe muscolose sono le gambe più formose del mondo, a patto, ovviamente, che non siano ancora eccessivamente grasse. Per bruciare i grassi durante la corsa, dovresti correre a un ritmo moderato, cioè in modo tale da poter parlare liberamente senza i cosiddetti "mancanza di respiro" per circa 40-50 minuti. Se eviti le corse dinamiche sotto forma di intervalli o "tempo" di ritmo e intensità variabili, non dovresti aumentare i muscoli delle gambe. Se corri fin dall'infanzia, probabilmente hai i muscoli delle gambe un po' più definiti rispetto alle persone che non si sono mai allenate in vita loro e sono sensibili ad esso. Ma credimi, se mantieni il grasso corporeo in carreggiata mangiando con saggezza e correndo a un ritmo moderato, le tue gambe muscolose saranno qualcosa di cui essere orgoglioso.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Giovanna BarcikowskaLaureato all'Università di Educazione Fisica di Danzica, istruttore di ricreazione fisica, pilates e riformatore pilates, allenatore dell'Accademia sportiva di Varsavia e dell'Accademia Thera-Band, coautore dei programmi ReebokBalancePilates e Reebok Spine. Autore di numerosi articoli sul fitness, partecipante a programmi televisivi e promotore di forme di fitness pro-salute.
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