Cosa posso fare per evitare di ingrassare in inverno? Dopo il periodo primaverile ed estivo, mi sento benissimo e dimagrisco spontaneamente, quando c'è il sole dimagrisco senza problemi e non riesco proprio a mangiare, scherzo che mangio l'energia del sole, l'aria è una vacanza. Sfortunatamente, in inverno è tutto il contrario, freddo scuro. Dopo l'inverno guadagno circa 7 kg e lo sento molto. Sto diventando disabile e tutti i miei vestiti sono troppo piccoli, alcuni non li posso indossare affatto. Lo stesso scenario ogni anno, nonostante tutti gli sforzi. Cosa posso fare per cambiarlo?
Lo scenario indicato è tipico per molte persone. Insieme ai raggi solari, siamo in grado di fornire fino al 90% del fabbisogno giornaliero di vitamina D. Inoltre, il sole influenza la produzione di endorfine, o ormoni della felicità (Dermatoendocrinologia, 1 gennaio 2013; 5 (1): 51- 108). Per mantenere l'effetto della stimolazione estiva in bassa stagione, la vitamina D3 e le endorfine dovrebbero essere fornite al corpo, ad esempio come risultato di un allenamento di forza.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Marta RomanowskaMarta Romanowska- istruttrice di fitness, trainer e appassionata di uno stile di vita sano. Risponde a domande sul fitness in senso lato: attività dimagranti e ricreative, scelta di attrezzature per esercizi e rigenerazione post-allenamento. Fornisce consigli su come comporre una dieta per rendere l'esercizio più efficace.
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