Per favore, dimmi come posso snellire le mie cosce. Sono alta 172 cm e peso 64 kg, mentre le mie cosce sono molto sviluppate rispetto alla parte superiore del corpo, ho l'impressione che sia associato ad una scorretta gestione dell'acqua (le gambe sembrano gonfie), cerco di muovermi molto (passeggiate veloci fino a 40 minuti al giorno). Dopodiché, mi assicuro di mangiare sano (mangio carne bollita e latticini, frutta e verdura e molto caffè) forse c'è qualcosa che non va nella dieta, perché nonostante questo stile di vita il mio peso non si muove (ho usato dimagrire drasticamente) dopo qualche anno il mio peso è tornato alla normalità…non superare mai le 12.000 kcal, quindi non so cosa sta succedendo, se il mio orgasmo si è abituato e non perderò mai 5 kg?dolore però , sono determinato e resisterò). Chiedo un consiglio e la ringrazio in anticipo Magda
Magda, dimagrire le cosce, cioè bruciare il tessuto adiposo su di esse, è possibile con un allenamento aerobico, come camminare sistematicamente o andare in bicicletta. L'allenamento intensivo non è affatto raccomandato. L'intensità dovrebbe essere moderata, cioè quella in cui il tuo respiro è veloce ma sei libero di parlare. Il tempo di allenamento è importante e puoi estenderlo fino a 60-90 minuti. Dopo una drastica perdita di peso, il corpo si "rompe da solo". Conserva comunque anche piccole quantità di calorie fornite e il suo metabolismo, ovvero la velocità e la quantità di sostanze assorbite e trasformate dal cibo, spesso non funziona correttamente. Innanzitutto, regolare il funzionamento di tutto il corpo richiede tempo e cambiare le abitudini alimentari e quelle legate all'attività fisica quotidiana, non ci sono modi veloci per regolare il peso. Diamo forma al nostro aspetto in un dato momento per mesi o addirittura anni, ripetendo le stesse abitudini e abitudini Quando decidiamo di perdere peso, dobbiamo essere consapevoli che è un lavoro piuttosto duro che richiede pazienza e cambiamenti nella nostra vita che abbiamo presentare non per un mese o due, ma per sempre. Con questo in mente, cerca di ridurre la quantità di carboidrati sotto forma di zucchero, dolci, farina di frumento, pane bianco nella tua dieta,Pasta, succhi di frutta e frutta e grassi Cercate di mangiare prodotti che contengano quanta più fibra alimentare possibile, ad esempio pane a grana grossa, semole, pasta scura, riso integrale, farina d'avena, verdure crude Le proteine dovrebbero essere principalmente carne magra cotta o grigliata Ricorda inoltre di mangiare piccole quantità 4-5 volte al giorno, in modo che l'intervallo tra i pasti non superi le 3 ore.Vale anche la pena impostare lo stesso tempo per mangiare. Bere 6-8 bicchieri di acqua tiepida e non gassata al giorno.Certo, bere molto caffè e bere troppo sale, come puoi immaginare, disturba il corretto equilibrio idrico e può causare ritenzione idrica nel corpo.Un altro abbastanza importante l'importante è eseguire dei test per determinare il livello degli ormoni. . Il loro malfunzionamento può anche causare l'accumulo di tessuto adiposo o acqua nel corpo.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Giovanna BarcikowskaLaureato all'Università di Educazione Fisica di Danzica, istruttore di ricreazione fisica, pilates e riformatore pilates, allenatore dell'Accademia sportiva di Varsavia e dell'Accademia Thera-Band, coautore dei programmi ReebokBalancePilates e Reebok Spine. Autore di numerosi articoli sul fitness, partecipante a programmi televisivi e promotore di forme di fitness pro-salute.
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