Cosa fare per evitare che sembrino così abbondanti soprattutto nelle sezioni superiore e centrale? Come devo muovermi? Quali cosmetici dovrei usare? E posso sbarazzarmi di questo problema?
Il problema con l'interno delle cosce è una preoccupazione per molte persone, sfortunatamente. Il motivo è che i muscoli all'interno vengono utilizzati solo nelle aggiunte delle gambe verso l'interno e movimenti come lo spectomo non vengono utilizzati molto spesso. Quindi dovresti includere nel tuo allenamento esercizi come sollevare la parte inferiore della gamba mentre sei sdraiato su un lato o portare la gamba verso l'interno mentre sei in piedi in modo che entrambe le gambe si incrocino. In quest'ultimo esercizio, è una buona idea mettere un elastico intorno alle caviglie, e quando muovi la gamba verso l'interno, l'elastico crea una resistenza che costringe i muscoli a tendere ancora di più. Cerca di trovare il maggior numero possibile di esercizi per questa parte del corpo nelle riviste femminili e falli 3-4 volte a settimana. Anche il ciclismo e l'equitazione sono utili per modellare i muscoli interni. Certo, puoi usare cosmetici rassodanti, ma non c'è nessun sostituto per un allenamento adeguato.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Giovanna BarcikowskaLaureato all'Università di Educazione Fisica di Danzica, istruttore di ricreazione fisica, pilates e riformatore pilates, allenatore dell'Accademia sportiva di Varsavia e dell'Accademia Thera-Band, coautore dei programmi ReebokBalancePilates e Reebok Spine. Autore di numerosi articoli sul fitness, partecipante a programmi televisivi e promotore di forme di fitness pro-salute.
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