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Ho sentito dire che non dovresti mangiare subito prima e subito dopo l'esercizio. Quindi quanto tempo dovresti aspettare?
Il pasto pre-allenamento dovrebbe essere consumato circa 2 ore prima dell'esercizio programmato. Dovrebbe contenere carboidrati lentamente assorbiti dall'organismo e contenere una grande quantità di fibre alimentari, come: pane a grana grossa, semole nere, pasta, polenta, legumi. Un pasto post-allenamento dovrebbe contenere proteine sane sotto forma di carne magra, salumi, pesce e latticini e carboidrati sotto forma di riso, frutta e succhi. Dovrebbe essere consumato entro un'ora dalla fine dell'esercizio.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Giovanna BarcikowskaLaureato all'Università di Educazione Fisica di Danzica, istruttore di ricreazione fisica, pilates e riformatore pilates, allenatore dell'Accademia sportiva di Varsavia e dell'Accademia Thera-Band, coautore dei programmi ReebokBalancePilates e Reebok Spine. Autore di numerosi articoli sul fitness, partecipante a programmi televisivi e promotore di forme di fitness pro-salute.
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