Sfortunatamente, anche se decidi di migliorare la tua bellezza con Botox, non fermerai il tempo a lungo termine. Una corretta alimentazione è molto più efficace dei trattamenti di ringiovanimento!
Cosa devi mangiare per vivere più a lungo? C'è unadietache ti farà vivere più a lungo? Sì. Prima di tutto, mangia…fruttaeverdura .
Che il cibo sia il tuo unico rimedio
Lascia che questo pensiero di Ippocrate, l'antico medico e filosofo greco, considerato il padre della medicina, sia la nota chiave della tua vita. Puoi fidarti di lui perché ha vissuto fino alla tarda età di 90 anni, promuovendo una dieta ricca di frutta e verdura.
Ad oggi, l'adesione alle sue raccomandazioni è la più aggiornata, perché la frutta e la verdura nella dieta contrastano le malattie cardiache e il cancro. Frutta e verdura ricche di vitamine e oligoelementi aiutano a prevenire le infezioni, a cui si è sempre più esposti con l'età.
Frutta e verdura pratica
Considerando la ricerca moderna, frutta e verdura dovrebbero essere consumate fino a cinque volte al giorno in porzioni: 300 g di frutta e da 400 a 500 g di verdura. Una buona mela o un'arancia grande è di circa 250 g, più o meno lo stesso è il peso di una pera, una dozzina di fragole o una manciata di ciliegie è di circa 150 g
Per soddisfare il fabbisogno giornaliero, è abbastanza per finire (o iniziare) ogni pasto mangiando frutta. Puoi anche consumare un pasto di sola frutta al giorno, ad esempio colazione o cena.
- Anche se ci sono scuole di dieta che raccomandano di mangiare frutta 15:00 per non produrre troppi acidi durante la notte
Quando si tratta di verdure, la cosa più pratica è mangiarle sotto forma di zuppa. Caldo nella stagione fredda - freddo nella stagione calda. Ci sono così tante verdure e ricette per farle, abbastanza per un anno intero! È bene ricordare che anche la frutta e la verdura surgelata conservano alcune delle loro proprietà nutritive, ma ovviamente è meglio quella fresca. E la lattuga e il suo grande effetto sulla salute sono importanti da ricordare.
Prezioso per la salute e la bellezza - yogurt
La leggenda dice che lo yogurt fu portato sulla terra dagli angeli per prolungare la vita del profeta Abramo. E in - come in ogni leggenda - c'è un fondo di verità, perché all'inizio del 20° secolo, il premio Nobel per la biologia, il professor Ilya Mechnikov, ha condotto una ricerca sulongevità tra la popolazione dei centenari nel sud della Bulgaria. E scoprì che i pastori che vi abitano da oltre 100 anni mangiano principalmente… yogurt. La loro longevità era determinata dall'inibizione del processo di degradazione del tratto digerente, consistente nella sua crescente sterilizzazione con l'età. Grazie al consumo di yogurt si ricostruisce la flora batterica del tubo digerente. Anche il sistema immunitario del corpo viene rafforzato.
La seconda proprietà importante dello yogurt è che fornisce una grande quantità di calcio al corpo, che previene l'osteoporosi e altre malattie delle ossa che compaiono dopo i 60 anni.
Pane integrale, acqua e un bicchiere di vino rosso …
Il pane integrale è ricco di fibre, che a loro volta svolgono un ruolo importante nella prevenzione dell'invecchiamento. Arricchito con semi di lino, fornirà acido omega-3, così importante per l'organismo.
Acqua - quando siamo disidratati ci sentiamo male. L'acqua è estremamente importante perché la maggior parte di noi ne è fatta. L'invecchiamento cellulare è associato all'aumento della perdita di acqua. Ricorda che più invecchiamo, meno abbiamo sete. Quindi devi ricordarti di rimanere idratato.
Un bicchiere di vino rosso non guasta, anzi, perché i polifenoli contenuti nel vino ritardano il processo di invecchiamento. Questo è ciò che dicono le ultime ricerche scientifiche!
E ancora cioccolato!
È ricco di antiossidanti. Il cacao è forse la fonte più ricca di flavonoidi protettivi. Ma anche il suo ruolo nel portare piacere, che è inestimabile per il tuo benessere, non può essere trascurato. Se sei già vecchio, significa avere un senso di felicità e appagamento.