La dieta trasformata è una dieta dimagrante, la cui base sono conserve fatte in casa e senza coloranti artificiali. La dieta è particolarmente consigliata in inverno, quando la disponibilità di frutta e verdura fresca è limitata e si è più desiderosi di consumare spuntini calorici e malsani. Controlla qual è la dieta trasformata, quali sono i suoi effetti e quanto peso puoi perdere con la dieta trasformata.
Dieta trasformataè una dieta dimagrante a base di conserve fatte in casa. Queste, a differenza delle conserve disponibili in negozio, non contengono conservanti, coloranti artificiali ed edulcoranti chimici. Inoltre, le conserve fatte in casa vengono solitamente preparate sulla base di verdure fresche e frutta di alta qualità, che non è sempre la norma nella produzione di massa. Tuttavia, cosa altrettanto importante, quando prepari le conserve in casa, puoi decidere tu stesso la percentuale di zucchero.
Dieta di processo - a chi è destinata. Chi non dovrebbe usarlo?
La dieta elaborata è destinata a tutte le persone sane che lottano con i chili di troppo. Il trattamento dovrebbe essere abbandonato da donne in gravidanza e allattamento, anziani, adolescenti e persone affette da malattie croniche.
Dieta di processo - regole. Qual è la dieta trasformata?
La dieta trasformata è un trattamento dimagrante di 20 giorni, durante i quali dovresti consumare 3-4 pasti preparati a base di conserve ogni giorno. Le conserve vanno abbinate a prodotti facilmente digeribili, in quanto il limite giornaliero è di circa 1200 kcal.
Una parte importante della dieta è anche bere molti liquidi. Preferibilmente sotto forma di tisane e tisane alla frutta, nonché acqua minerale naturale.
Inoltre, dovresti eliminare dalla tua dieta dolci, alcolici e cibi grassi.
Che tipo di conserve possono essere utilizzate in una dieta trasformata?
Confetture, conserve, marmellate, conserve e gelatine
Le conserve fatte in casa come marmellate, conserve, marmellate e conserve richiedono molto tempo per la frittura o la cottura e quindi sono generalmente prive di vitamine. Tuttavia, mantengono i loro sali minerali e fibre. Di tutti i dolci sopra elencati,le marmellate sono le meno caloriche, perché si preparano senza zuccheri aggiunti. Pertanto, puoi raggiungerli senza preoccuparti della tua figura. Tuttavia, conserve e confetture vanno consumate con cautela, perché nella loro preparazione vengono utilizzate grandi quantità di zucchero. Tuttavia, se si mantiene la moderazione e le conserve o le marmellate sono solo un'aggiunta ai pasti, puoi goderne il gusto senza paura. A chi non sa resistere al gusto di questo tipo di conserve si consiglia di utilizzare conserve e confetture a basso contenuto di zuccheri, cioè quelle con non più di 40 g di zucchero per 100 grammi di prodotto. Un' alternativa possono essere marmellate e conserve addolcite con xilitolo, un dolcificante ottenuto dalla betulla, che contiene il 40% in meno di calorie e ha un indice glicemico molto più basso dello zucchero. Proprietà simili hanno lo stevioside (un dolcificante ottenuto dalle foglie di stevia). Pertanto, i preparati a base di xilitolo e stevia non provocano un rapido aumento degli zuccheri e non aumentano l'appetito.
Frutta secca, verdura ed erbe aromatiche
La frutta e la verdura secca, come le conserve o le marmellate, sono prive di vitamine, che si decompongono quando essiccate sotto l'influenza della luce o muoiono nell' alta temperatura del forno. Tuttavia, forniscono molti minerali, molta fibra condensata e zucchero. È per questo motivo che sono piuttosto caloriche (soprattutto le banane essiccate, il cui valore energetico in 100 g è di ben 360 kcal). Pertanto, dovrebbero essere consumati di tanto in tanto in piccole quantità, ad esempio per il pranzo o il tè pomeridiano. Il menu può comprendere ad esempio albicocche secche (284 kcal / 100 g), che hanno un effetto positivo sulla vista e sulla pelle, ananas (332 kcal / 100 g), che sono consigliate per infezioni e infiammazioni della vescica urinaria, mele (238 kcal / 100 g). g), che migliorano efficacemente i processi digestivi, i fichi (290 kcal / 100 g), che sono un metodo collaudato per alleviare la stitichezza, o le banane, che migliorano l'umore.
Succhi, puree e concentrati
Succhi, puree e concentrati sono una fonte di molte vitamine perché sono esposti a temperature elevate per un breve periodo. Sono un componente eccellente di una dieta trasformata, purché non vi venga aggiunto zucchero.
Mrożonki
Gli alimenti surgelati adeguatamente preparati conservano il gusto, l'aspetto e quasi tutto il valore nutritivo dei prodotti freschi.
Kiszonki
L'insilato è ricco di vitamina C, fibre, sali minerali e anche di acido lattico, che migliora il metabolismo e ha un effetto positivo sulla flora intestinale. Puoi marinare non solo cetrioli o cavoli, ma anche barbabietole, cavolfiori, carote, aglio e cipolle. Interessante in questo modopuoi anche conservare la frutta, ad esempio mele, pere o prugne
ATTENZIONE! l'insilato contiene sale, quindi non dovrebbe essere consumato in grandi quantità
Sottaceti
Le marinate sono le meno desiderabili in una dieta trasformata, non solo per il loro basso valore nutritivo, ma anche per l'elevata quantità di acido acetico che irrita il tratto digestivo. Puoi usarli solo per diversificare il gusto dei piatti.
Dieta di processo - effetti. Quanto peso puoi perdere con una dieta elaborata?
In quasi 3 settimane di trattamento dimagrante, puoi perdere 3 kg. Pertanto, è un modo sicuro e salutare per perdere peso, senza il rischio dell'effetto yo-yo.