La dieta dell'avena non sta perdendo popolarità. Basta passare al porridge un giorno alla settimana per perdere qualche chilo. La dieta a base di farina d'avena di un giorno è efficace soprattutto se sei leggermente sovrappeso e vuoi perderlo rapidamente.

La dieta dell'avenasta facendo carriera non solo perché aiuta a perdere peso.Una dieta di farina d'avena di un giornouna volta alla settimana è sufficiente per aiutareperdere peso velocemente . 100 g di fiocchi d'avena contengono in media 366 kcal e la metà di questa quantità è sufficiente per preparare un pasto ripieno. I fiocchi d'avena, ricchi di fibre, puliscono i vasi sanguigni dai depositi di colesterolo. La dieta dell'avena è quindi una prevenzione delle malattie cardiovascolari.

La farina d'avena abbassa anche i livelli di zucchero nel sangue. I semi di avena interi, invece, forniscono fitoestrogeni. Possono diventare amici delle donne in menopausa e dopo la menopausa. I nutrizionisti consigliano una dieta a base di avena di un giorno, perché la farina d'avena, sebbene contenga fibre e alcuni minerali: potassio, zinco e ferro, è in re altà un alimento molto poco nutritivo. Non forniscono quasi nessuna vitamina.

Dieta dell'avena - come mangiare la farina d'avena

La farina d'avena va consumata leggermente lavorata, cioè bollita con latte o acqua, o arrostita, con yogurt. La farina d'avena non trattata è difficile da digerire e può irritare il tratto digestivo più sensibile. È meglio mangiare farina d'avena con latte o derivati ​​del latte, altrimenti possono causare un'eccessiva produzione di ossalato di calcio, che può essere sfavorevole soprattutto per le persone soggette a calcoli renali.

Dieta dell'avena - giorno dell'avena

Possiamo praticare questa dieta per molto tempo. Un giorno alla settimana sui petali da soli non ci esaurirà i nutrienti e ti aiuterà efficacemente a perdere qualche chilogrammo di peso in eccesso. Durante questo giorno, mangiamo solo pasti di farina d'avena. Ad esempio, al mattino facciamo bollire cinque cucchiai di cereali in un bicchiere di latte fino a quando non sono ben cotti. Le persone determinate possono limitarsi ai petali da sole.

Se trovi difficile ingoiare un cibo così asessuale, aggiungi un cucchiaio di uvetta, qualche fetta di zenzero candito affettato o mezza mela cruda grattugiata. Per cena potete far bollire i fiocchi con acqua o brodo vegetale e zenzero candito o qualche cimette di broccoli o cavolfiore. Per uno spuntino, puoi arrostire i cereali e mangiarli conyogurt naturale e frutta fresca (mela, arancia, kiwi), cuocete i fiocchi per cena con acqua e un po' di carota o con i pomodori secchi, ben scolati dal sottaceto o dalle olive.

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Insalata di avena

Questa famosa insalata è stata inventata da Helena Rubinstein, creatrice di un noto marchio di cosmetici di lusso, dell'industria cosmetica e dei saloni di bellezza, nella prima metà del XX secolo. Una tale insalata non è molto calorica, ma come abbellire la colazione.

  • prendi un bicchiere di farina d'avena
  • mettere in una ciotola e versare un bicchiere di acqua fredda e bollita
  • pernottamento
  • al mattino aggiungi ai petali un cucchiaio di succo di limone appena spremuto e un cucchiaio di miele
  • mescolare
  • aggiungi tre cucchiai di yogurt o mezzo bicchiere di latte e frutta fresca o scongelata a seconda della stagione
  • puoi cospargere l'insalata con noci tritate, zucca o scaglie di girasole

Effetto Yo-yo: come evitarlo

Hai perso peso? Ben fatto! Tuttavia, questa non è la fine della strada per una figura snella. Mantenere il peso raggiunto è impegnativo quanto la dieta. Come evitare l'effetto yo-yo. Come mangiare dopo una dieta? Ascolta la dietista e coach della salute Elżbieta Lange.

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Dimagrimento