Il metodo Buteyko è uno speciale esercizio di respirazione consigliato a persone che soffrono di asma, allergie, angina, insonnia, ipertensione, stanchezza cronica e stress. Imparare a respirare in questo modo specifico dovrebbe avvenire sotto la supervisione di uno specialista qualificato, perché solo così possiamo essere sicuri di eseguire correttamente gli esercizi.

Che cos'èIl metodo di Buteyko ? In poche parole, si tratta di ridurre la profondità del respiro per aumentare il livello di anidride carbonica nel corpo. È stato sviluppato negli anni '50 dal professore ucraino Konstantin Buteyko, il quale, sulla base della propria esperienza medica, ha notato la connessione tra respirazione troppo profonda e veloce, ad es. iperventilazione e aumento dei sintomi di vari disturbi (es. attacchi di asma più frequenti)

Il professore credeva che la nostra salute si deteriorasse a causa della respirazione troppo profonda - potrebbero, tra gli altri, a comparire:

  • vertigini
  • acufene
  • disturbi del sonno
  • irritabilità
  • spasmi muscolari
  • nausea
  • dolori al petto
  • ipertensione
  • trombosi

Buteyko era dell'opinione che l'iperventilazione porta a troppa escrezione e quindi abbassa il livello di anidride carbonica, prima nei polmoni e poi nel sangue. Questo a sua volta fa aumentare la connessione dell'ossigeno con l'emoglobina ed è più difficile che penetri nei tessuti del corpo. I tessuti ipossici colpiscono i vasi muscolari lisci, che rispondono con la contrazione. Di conseguenza, il corpo si indebolisce e inizia a perdere la sua immunità naturale - diventa più suscettibile a tutti i tipi di infezioni e anche i sintomi delle malattie con cui il paziente sta lottando sono esacerbati.

Metodo di Buteyko: anidride carbonica benefica

All'inizio del metodo di respirazione Buteyko, viene eseguito un test per controllare la quantità di ossigeno e anidride carbonica nel corpo. Si tratta di stabilire il cosiddetto pausa di controllo, ovvero il tempo in cui siamo in grado di trattenere il respiro. L'esercizio viene eseguito inspirando naturalmente, quindi espirando e trattenendo l'aria. È meglio pizzicarsi il naso con le dita e iniziare a contare con calma. Non devi forzare il respiro a fermarsi, dovrebbe essere un processo completamente naturale fino a quando la persona che esegue l'esercizio non ne sente la mancanzaaria

Il professor Butejko era del parere che un risultato superiore a un minuto indica un'ottima salute, tra 40-60 secondi - il corpo funziona perfettamente e coloro che sono in grado di trattenere il respiro per 20-30 secondi - non dovrebbero lamentarsi su malattie più gravi. D' altra parte, se il paziente ha difficoltà a sopportare 10 o 15 secondi senza aspirare aria, può essere un segno che non respira correttamente e i suoi disturbi sono il risultato dell'eccessiva escrezione di anidride carbonica dal corpo.

Imparare a ridurre il volume respiratorio (cioè la respirazione meno profonda) usando il metodo Buteyko dovrebbe essere sempre svolto da specialisti qualificati in questo campo per imparare a farlo correttamente. Il corso di solito prevede diverse sessioni di 45 minuti durante le quali impari tutti i dettagli e i segreti del metodo Buteyko. L'obiettivo è respirare solo attraverso il naso, inalare un massimo di 3-4 litri di aria al minuto e raggiungere una pausa di controllo di 30-40 secondi.

Il metodo di Buteyko: indicazioni e controindicazioni

La gamma di indicazioni per l'uso del metodo Buteyko è piuttosto ampia e comprende malattie e problemi come:

  • asma
  • allergia
  • angina
  • insonnia
  • emicrania
  • ipertensione
  • stanchezza cronica
  • stress a lungo termine

Grazie al controllo della quantità di aria inalata, il paziente non respira troppo profondamente e quindi non elimina l'anidride carbonica in eccesso. Il professor Butejko ha sottolineato che respiriamo più profondamente anche quando siamo stufi, stando sdraiati sulla schiena, quando evitiamo l'attività fisica, motivo per cui ha raccomandato una dieta equilibrata (es. limitando le proteine ​​animali), dormendo di lato o a pancia in giù, movimento sistematico durante il quale viene regolato il contenuto di biossido nel corpo. L'allenamento di respirazione Buteyko non ha controindicazioni specifiche, ma è meglio consultare il proprio medico e trovare qualcuno che abbia una profonda familiarità con questo metodo e sia in grado di insegnarlo agli altri.

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Gravidanza