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La dieta spagnola è un trattamento dimagrante per persone oberate di lavoro o pigre. Il menu della dieta spagnola è ricco di frutta e verdura surgelata, oltre che di semilavorati, quindi la preparazione di un pasto non richiede molto tempo. Offriamo un menu di esempio nella dieta spagnola. Controlla come appare il menu settimanale della dieta spagnola.

Il menu della dieta spagnolaè ricco di semilavorati, quindi non ci vuole molto tempo per preparare il pranzo o la cena. Sebbenela dieta spagnolasia un trattamento dimagrante con un limite calorico, è interessante per la varietà dei pasti.

Dieta spagnola: menu settimanale - giorno 1

  • colazione: caffè senza zucchero, 2 fette di pane croccante, 2 fette di filetto di pollo, yogurt magro naturale
  • 2a colazione: un bicchiere di succo di mela, un bicchiere di lamponi
  • cena: 300 g di verdure in padella (fritte in olio d'oliva), yogurt naturale
  • tè: 2 kiwi
  • cena: insalata di pomodori con vinaigrette, 2 fette di prosciutto di tacchino, mela al forno

Dieta spagnola: menu settimanale - giorno 2

  • colazione: tè alla frutta senza zucchero, 125 g di formaggio camembert magro, 1 graham, yogurt magro naturale
  • 2a colazione: un bicchiere di succo di pompelmo, un bicchiere di frutta selezionata
  • pranzo: insalata di pomodori con salsa vinaigrette, pane tostato integrale, due uova sode
  • tè: una piccola porzione di sorbetto alla frutta
  • cena: 150 g di shashlik di pollo, 2 cucchiai di riso integrale, lattuga verde con salsa vinaigrette; arancione

Dieta spagnola: menu settimanale - giorno 3

  • colazione: caffè ai cereali senza zucchero, 125 g di formaggio bianco magro, una fetta di pane integrale, yogurt magro
  • succo di pompelmo, un bicchiere di ribes rosso
  • pranzo: lasagne di verdure (100 g), 2 insalate di pomodoro medie con salsa vinaigrette
  • tè pomeridiano: gelatina di mele e uvetta
  • cena: 1 cotoletta alla svizzera (cordon bleu), 1 pesca media, 100 g di peperoncino, lattuga d'agnello e cetriolo sottaceto

Dieta spagnola: menu settimanale - giorno 4

  • colazione: tè verde senza zucchero, una fetta di pane integrale,una fetta di filetto di pollo, 1 yogurt naturale magro
  • 2a colazione: un bicchiere di succo d'arancia o di pompelmo, 1 banana piccola
  • cena: frittata spagnola con spinaci, lattuga con salsa vinaigrette
  • tè: 1 yogurt naturale senza grassi, 1 pera
  • cena: 200 g di trota al cartoccio, 50 g di riso integrale, 1 yogurt magro

Dieta spagnola: menu settimanale - giorno 5

  • colazione: tè senza zucchero, 2 triangoli di formaggio fuso (versione light), graham, succo d'arancia,
  • 2a colazione: 2 cucchiai di fiocchi d'avena ricoperti da un bicchiere di latte scremato
  • cena: 150 g di vitello brasato, fagiolini (150 g), un bicchiere di maccheroni
  • gelatina di frutta
  • cena: verdure al vapore surgelate, 125 g di formaggio di capra, toast, budino alla vaniglia a base di latte 2% (100 g) con frutta fresca

Dieta spagnola: menu settimanale - giorno 6

  • colazione: caffè ai cereali senza zucchero, succo d'arancia, pane graham, 2 fette di filetto di pollo,
  • 2a colazione: 3 prugne, yogurt magro
  • cena: 200 g di filetto di pollo con insalata di melanzane, mozzarella e pomodoro
  • tè pomeridiano: mela
  • cena: 2 fette di prosciutto di manzo, pomodoro e macedonia con vinaigrette su foglia di lattuga, frutta

Dieta spagnola: menù settimanale - giorno 7

  • colazione: tè verde senza zucchero, 2 uova strapazzate (fritte senza grassi aggiunti), yogurt, pera
  • croissant ai semi di papavero, succo di pompelmo
  • cena: 150 g di lonza di maiale in umido, patate cotte in una giacca, insalata di carote, mele e cipolle
  • tè pomeridiano: gelatina selezionata con una manciata di frutti di bosco
  • cena: zuppa fredda spagnola (gazpacho) (250 g)

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Categoria:

Dimagrimento