La dieta di Konrad Gacy è un programma di perdita di peso in tre fasi, il cui scopo è stimolare il metabolismo. Grazie alle raccomandazioni di un dietista, ha perso peso, tra gli altri Iwona Pavlović. Come sostiene lo specialista nutrizionale Konrad Gaca, il suo programma consente non solo di perdere peso in modo sano, ma anche di preparare una persona a dieta per la vita successiva dopo la perdita di peso. Controlla cos'è la dieta Konrad Gaca e quanto peso puoi perdere con essa.

La dieta di Konrad Gacyè un piano dimagrante in tre fasi che, secondo il suo autore, consente non solo di perdere peso in modo sano, ma anche di preparare una persona a dieta per la vita successiva dopo il dimagrimento, in modo da evitare l'effetto yo-yo.

Chi è Konrad Gaca?

Konrad Gaca è il presidente dell'Association for Fighting Obesity "FatKillers" e uno specialista in nutrizione con il titolo internazionale di Certified Nutrition Specialist. È anche trainer di master class della federazione americana PROPTA (che comprende specialisti mondiali nel campo della nutrizione) e trainer della Federazione europea di Fitness & Wellness. È anche l'ideatore della campagna pro-sociale Chudniesz - Winning He alth.

A chi è destinata la dieta di Konrad Gacy?

La dieta di Konrad Gacy è destinata a tutte le persone che vogliono combattere efficacemente il sovrappeso e l'obesità. Finora è stato utilizzato da oltre 14.000 persone che volevano ritrovare la loro forma perfetta.

Qual è la dieta di Konrad Gacy?

Il programma dimagrante Konrad Gacy si compone di tre fasi:

  • Il primo -MOTIVAZIONALE- dura un mese, durante il quale una persona che sta dimagrindo lavora sulla propria motivazione. Konrad Gaca presume che una persona che combatte, ad esempio, con 30-40 kg di sovrappeso, possa perdere 7-12 kg entro 30 giorni;
  • CORRETTO PERIODO DI LAVOROè la seconda fase della dieta. Consiste nell'organizzare un menù individuale in cicli di 14 giorni (il numero dei cicli dipende da sesso, età, altezza e peso attuale);
  • L'ultima fase della perdita di peso èDIETA , che dura circa 3 mesi e ti permette di mantenere il peso dopo l'intero trattamento. Durante questa fase di perdita di peso, dovresti perdere 2-3 chilogrammi in più di quanto il partecipante intende perdere.

Come sottolinea Konrad Gaca - LEADER DALLA DIETA è un elemento molto importante dell'insiemeprogramma. Durante questa fase di perdita di peso, il corpo è programmato per mangiare pasti più abbondanti rispetto a quando si perde peso e si conduce una vita sana. Va sottolineato chiaramente che il completamento di questa fase è fondamentale per mantenere una figura sana. Altrimenti, potresti cadere preda dell'effetto yo-yo.

Vale la pena sapere che Konrad Gaca non rende pubblica la dieta che compone per i clienti. Si sa solo che il menù composto dal dietista è dominato dalla carne, non necessariamente magra. Per saperne di più è necessaria una consulenza personale con il formatore. Durante la dieta, ogni persona che dimagrisce è curata da uno specialista e dal suo team - consulenti, composto da fisioterapisti e psicologi preparati a motivare e aiutare nel processo di perdita di peso. Un dieter contatta, dopo ogni ciclo (ogni due settimane), con un consulente di sua scelta per discutere il corso e i risultati della dieta.

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Autore: Time S.A

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La dieta di Konrad Gacy - 7 regole universali

Il programma dimagrante Konrad Gacy è adattato alle esigenze e alle capacità di una persona che vuole perdere peso, ma i principi di base sono universali:

1. Regolarità dei pasti

Regola il metabolismo, la cui conseguenza naturale è una graduale perdita di chilogrammi. Ci dovrebbero essere quattro o cinque pasti a orari prestabiliti. Il corpo impara che non ha bisogno di fare scorta, perché in circa 3 ore riceverà un' altra porzione di energia.

2. Proporzioni corrette

Konrad Gaca sostiene che l'equilibrio ormonale dipende dalle proporzioni in cui mangiamo proteine, carboidrati e grassi. E sono gli ormoni che sono responsabili del benessere e influenzano il tasso di perdita di peso. Queste proporzioni non sono uguali per tutti: ci differenziamo, ad esempio, nella tolleranza al glucosio. Quando si decide di perdere peso da soli, di tanto in tanto dovremmo modificare le proporzioni di carboidrati, proteine ​​e grassi.

3. Una solida colazione è la base

Il primo pasto ha un enorme impatto sulla giornata. La colazione deve comprendere una porzione di carboidrati, preferibilmente complessi, a basso indice glicemico, ad esempio pane integrale, muesli, succhi di verdura, succhi di frutta. Hai anche bisogno di una porzione di proteine, ad esempio yogurt iuovo

4. Cena proteica

Una pausa nel mangiare troppo a lungo rallenta il metabolismo, quindi devi cenare. Tuttavia, poiché la perdita di peso in eccesso sarà resa difficile dal consumo di carboidrati a quest'ora del giorno, e quindi anche di frutta, una cena proteica è l'opzione migliore. Ha un effetto molto benefico sull'equilibrio ormonale. Le proteine ​​non stimolano la secrezione di insulina, che trasforma ciò che mangiamo in grasso (anziché in energia). Inoltre, attiva l'ormone della crescita, che aiuta a bruciare i grassi. Ma una cena composta anche dalle migliori fonti proteiche non può essere abbondante, perché disturberebbe il sonno, e quindi i cambiamenti che avvengono nel corpo quando dormiamo. Per cena vanno bene carne magra e formaggio bianco, pesce, uova o frullati proteici pronti

5. Senza sale o zucchero

La rimozione del sale dal menu consente di stabilizzare il livello dell'acqua nel corpo - il gonfiore scompare, la pressione sanguigna torna alla normalità. Inoltre non mangiamo zucchero. Se qualcuno non può fare a meno, ad esempio, del tè zuccherato, può prendere lo zucchero di betulla.

6. Grassi buoni

I grassi proteggono dal freddo, consentono il trasporto delle vitamine A, D, E e K. Sono necessari per la produzione di vari enzimi, ormoni e sono la chiave di molti cambiamenti metabolici. Grazie a loro, il sistema immunitario e il cervello funzionano meglio. I grassi insaturi sono i più preziosi. Rafforzano l'immunità, aiutano a tenere sotto controllo il colesterolo. Li possiamo trovare nel pesce di mare, nell'olio d'oliva, nell'olio di colza e nell'olio di lino così come nelle noci.

7. L'acqua potabile è importante

L'acqua potabile tutto il giorno dovrebbe aiutarti ad aumentare il tasso metabolico fino al 30%. Dovremmo bere un bicchiere di acqua moderatamente mineralizzata alla volta. Le persone con ipertensione iniziano con un bicchiere incompleto ogni ora. Devono anche eliminare prima il sale e limitare la quantità di zucchero nella loro dieta.

La dieta di Konrad Gacy include anche esercizio

Secondo Konrad Gacy, solo la combinazione di due elementi: dieta e attività fisica garantisce il raggiungimento dell'obiettivo prefissato. Ecco perché il dietista prepara anche un piano di allenamento individuale per i suoi alunni, il cui scopo è bruciare i grassi. Questo programma stimola i cambiamenti metabolici, ti permette di liberarti dallo stress in eccesso e aumenta il livello degli ormoni della felicità.

È importante che la formazione avvenga al momento giusto. Gli orari di esercizio consigliati sono: dopo colazione intorno alle 11; dopo pranzo - intorno alle 14 e tra le 16 e le 19, a causa dell'equilibrio ormonale. Un' altra questione importante è l'alimentazione dopo l'allenamento: un frullato proteico è una buona soluzione.

I dettagli sulla dieta di Konrad Gacy possono essere trovati susu www.gacasystem.pl

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Dimagrimento