Soffri di crampi muscolari? Hai crampi al polpaccio dolorosi? Ci sono molti integratori in farmacia che ti aiuteranno a sbarazzarti di questi disturbi. Tuttavia, prima di scegliere i migliori, dovresti leggere la loro composizione e verificare che contengano le giuste vitamine e minerali per aiutare a liberarti dei crampi. Verifica quali preparazioni per le contrazioni muscolari scegliere.

I crampi muscolarisono spesso associati a carenze di alcuni elementi del corpo. Per sopperire alla loro carenza, puoi arricchire il menù con prodotti che li contengono o procurarti degli integratori alimentari in farmacia. Sono consigliati principalmente a persone che svolgono uno sforzo fisico intenso (es. atleti), seguono una dieta scorretta (eccesso di carboidrati e proteine ​​con effetto acidificante), bevono quantità significative di caffè, nonché a chi ha un fisico indebolito (stati di affaticamento , stress) o assumere farmaci antipertensivi (principalmente diuretici).

Crampi muscolari - integratori di magnesio

Il magnesio è un metodo collaudato per le contrazioni muscolari. Questo elemento regola il trasferimento di ioni dell'elemento dallo spazio intercellulare all'interno della cellula, che influisce sul corretto funzionamento dei muscoli. Pertanto, i preparati contenenti magnesio prevengono i crampi muscolari.

Crampi muscolari - integratori di potassio

Una causa frequente di crampi muscolari è anche il basso livello di potassio, ovvero l'ipokaliemia. Il potassio è un elemento che partecipa alla trasmissione degli impulsi nervosi nel sistema nervoso e muscolare, e assicura il corretto svolgimento delle reazioni legate alla contrattilità muscolare. È responsabile della forza e della resistenza dei muscoli e supporta anche la loro rigenerazione. Pertanto, in caso di carenza di questo elemento, compaiono i crampi muscolari. Inoltre, sono indeboliti e, in casi estremi, possono rimanere paralizzati. Buono a sapersi, gli integratori orali di potassio in dosi più elevate sono disponibili solo su prescrizione medica.

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Crampi muscolari - integratori di calcio

Il calcio è coinvolto nella conduzione degli stimoli nervosi e nella contrattilità muscolare. Vale la pena sapere che livelli troppo bassi di calcio nel sangue, spesso accompagnati da carenza di magnesio, possono causare tetania, cioè eccessiva iperattivitàinsufficienza neuromuscolare, che si manifesta in forti contrazioni muscolari incontrollate.

Crampi muscolari - integratori con vitamina B6

La vitamina B6 influenza la glicogenesi e la glicogenolisi nei muscoli, così come le contrazioni muscolari. Inoltre, ha un effetto benefico sull'assorbimento dei minerali, compreso il magnesio.

Pertanto, con fastidiosi crampi, può anche assumere integratori con questa vitamina. Tuttavia, non esagerare con la sua assunzione. L'integrazione a lungo termine di oltre 200 mg/die porta a una incoordinazione del movimento muscolare, un aumento della sensazione di freschezza, formicolio agli arti e degenerazione del tessuto nervoso.

Importante

  • Ai pazienti vengono solitamente raccomandati preparati che sono una combinazione di magnesio e potassio sotto forma di aspartati. Nella maggior parte dei casi, riducono la frequenza o eliminano completamente il verificarsi delle contrazioni. Sono usati principalmente nelle persone che assumono farmaci antipertensivi (principalmente diuretici), che possono portare a una grande perdita di questi ioni dal corpo.
  • Sebbene gli integratori per gli spasmi muscolari siano disponibili allo sportello, vale la pena consultare il medico o il farmacista - chiedere in quali dosi e per quanto tempo dovresti prenderli. Ad esempio, l'uso eccessivo di potassio può portare a cambiamenti nel modo in cui funziona il cuore. Pertanto, per l'autotrattamento, si raccomandano preparazioni di magnesio con vitamina B6. Alcuni di loro in una compressa contengono una dose di magnesio che soddisfa il fabbisogno giornaliero di un adulto.
  • È meglio iniziare la terapia con preparazioni più deboli ed eventualmente aumentarne il dosaggio in assenza dell'effetto desiderato

    • Categoria:

    Colonna vertebrale, ossa, articolazioni