Il programma educativo Ama con il tuo cuore, sviluppato dal sito web serwisnikzdrowie.pl, dal mensile "Zdrowie" e dai sostenitori sostanziali, salverà il cuore dei polacchi, costituendo un compendio di conoscenze su come prevenire il cuore malattie e curare quelle che sono già apparse. Come parte del programma Ama con il tuo cuore, presentiamo anche 10 regole per prendersi cura della salute di questo organo - leggi questo decalogo per il cuore!

L'amore con il tuo cuore è un programma educativo preparato dal sito web nazwanikzdrowie.pl e dal mensile "Zdrowie" insieme a partner sostanziali: la Società cardiaca polacca, l'Istituto di cardiologia, il Centro nazionale per l'educazione alimentare IŻŻ, il Sito web di Radioklinika, Children's Heart Foundation e OD-WAGA Foundation. L'obiettivo del programma è attirare l'attenzione sul problema delle malattie circolatorie in Polonia e porre l'accento sulla prevenzione e la promozione di uno stile di vita sano. Pertanto, nell'ambito del programma, abbiamo preparato una serie di pubblicazioni dedicate alla prevenzione e al trattamento delle malattie cardiache. È stata inoltre creata una piattaforma Internetwww.kochajsercem.pl , in cui è possibile trovare una serie di articoli di consulenza sui metodi di prevenzione delle malattie cardiache, una dieta corretta e metodi di trattamento innovativi.

Come prendersi cura del proprio cuore? Scoprilo su www.kochajsercem.pl

Prendersi cura del cuore è tanto più importante in quanto la sua condizione comincia a crescere ancor prima che nasca - spiega il prof. il dottor Hab. n.med.Piotr Hoffman. Ciò è determinato non solo dal corso della gravidanza, ma anche da come vivevano i genitori prima del nostro concepimento. Se non si curavano dell'igiene orale, erano obesi o fumavano sigarette, possono dirci una tendenza a varie malattie, comprese quelle cardiologiche. Cattive abitudini alimentari, mancanza di esercizio fisico, fumo e abuso di alcol che osservano i bambini "codificare" in loro uno stile di vita che porterà a ipertensione, malattie ischemiche, infarto o ictus in futuro. Allora come ti prendi cura del tuo cuore? I bambini hanno bisogno di sviluppare abitudini di vita sane. Gli adulti dovrebbero smettere di fumare, muoversi, imparare a riposare e seguire la dieta mediterranea.

Secondo un espertoRafał Dąbrowski, prof. extra Istituto di Cardiologia, Varsavia

Decalogo della cura del cuore

1. Non fumare- i fumatori hanno una probabilità 2-4 volte maggiore di sviluppare un infarto e di morire in media 10 anni prima. Fumarecompromette il trasporto di ossigeno ai tessuti del corpo, aumenta la coagulazione del sangue, le sostanze tossiche danneggiano la parete arteriosa. Smettere di fumare riduce il rischio di infarti, ictus e coaguli di sangue fino al 50%. Ciò è aiutato da una consulenza attiva, una motivazione adeguata e una terapia farmacologica.

2. Corretta attività fisica- minimo 30 minuti 3 volte a settimana con un aumento della frequenza cardiaca superiore a 120/min. Le migliori forme di esercizio sono la camminata (possibilmente con i bastoncini), il jogging controllato, il ciclismo, il nuoto, l'aerobica (esercizio aerobico o aerobico).

3. Una dieta sana ed equilibrata, controllo del peso e trattamento efficace dei disturbi lipidici- 4-5 pasti vari al giorno, molta verdura e frutta, pochi grassi animali e colesterolo. Il colesterolo LDL a bassa densità è responsabile della formazione della placca aterosclerotica nelle arterie del cuore. La sua rottura provoca la formazione di un coagulo di sangue, la chiusura dell'arteria coronaria e un infarto. Abbassare la concentrazione di colesterolo LDL nel sangue al di sotto del 100 mg% riduce significativamente il rischio di infarto.

4. Controllo della pressione sanguigna e in caso di ipertensione, che riguarda quasi ogni terzo Polo- il suo trattamento efficace. Le pressioni target valutate a riposo, a casa, non devono superare i 140/90 mmHg. Ridurre l'apporto di sale nella dieta<6 g/dobę, redukcja masy ciała i wzrost aktywności fizycznej zmniejszają ryzyko wystąpienia choroby. W przypadku braku skuteczności zalecane jest systematyczne leczenie farmakologiczne czyli regularne przyjmowanie tabletek.

5. Controllo della glicemiaIn Polonia, 1,6 milioni di persone (circa il 6%) soffrono di diabete. Le persone con diabete hanno maggiori probabilità di soffrire di malattie cardiache. Inoltre sviluppano più rapidamente alterazioni aterosclerotiche in altre arterie e le malattie cardiache sono più gravi.

6. Trattamento dell'infiammazione nel corpo- carie, malattie gengivali, infezioni influenzali e altri, poiché sono importanti nello sviluppo dell'aterosclerosi. Dovrebbero essere adeguatamente diagnosticati e trattati in modo efficace.

7. Controllo dello stress e dei fattori psicosocialiL'eliminazione degli stress che si verificano dopo uno stress prolungato sul corpo è fondamentale. Si dovrebbe sforzarsi di bilanciare il ritmo del lavoro e del riposo. È molto importante controllare e trattare i fattori psicosociali dannosi: depressione, ansia, sensazione di isolamento sociale, ostilità, rabbia.

8. Eliminare o limitare il consumo di alcolfino a un massimo di 10-30 g al giorno. L'alcol consumato in eccesso influisce direttamente e indirettamente negativamente sul cuore e sui vasi sanguigni.

9. Esecuzione di un ECG e di esami del sangue almeno ogni due anni o piùinclusi emocromo, glucosio, colesterolo, funzionalità renale, epatica e tiroidea.

10. Osservanzaraccomandazioni mediche

Fonte: "Un cuore sano - 10 consigli da un cardiologo professionista" - Rafał Dąbrowski, prof. extra Dell'Istituto di Cardiologia, Varsavia, www.swiatowydzienserca.pl

Cosa ama il tuo cuore?

1. Niente sigarette

2. Movimento

3. Trattamento dell'infiammazione

4. Alimentazione sana

5. Controllo del livello di zucchero

6. Misurazione regolare della pressione

7. Consumo ridotto di alcol

8. Esami regolari

Ipertensione - la malattia cardiovascolare più comune

Possono essere trattati in modo efficace. Nei pazienti con ipertensione di stadio I (sistolica 140-159 mm Hg e diastolica 90-99 mm Hg), la terapia inizia con un cambiamento nello stile di vita, ovvero aumentando l'attività fisica (almeno 3 volte a settimana per 30 minuti) e cambiando la dieta ciò consentirà di abbassare il livello di colesterolo cattivo LDL e di eliminare il peso in eccesso. È anche importante ridurre significativamente il sale. Se, tuttavia, non è possibile abbassare la pressione sanguigna, è necessario assumere farmaci antipertensivi.

Metodo per l'aterosclerosi

Non esiste una cura efficace per l'aterosclerosi. L'obiettivo del trattamento è determinato dallo stato di salute del paziente, ovvero dall'avanzamento dell'aterosclerosi stessa e dalle malattie coesistenti. Il trattamento è progettato per fermare i cambiamenti che si verificano nelle arterie. Questo può essere ottenuto cambiando le tue abitudini e cambiando il tuo stile di vita. Dovresti smettere di fumare e introdurre una dieta ricca di fibre, povera di grassi animali e ridurre l'assunzione di sale e alcol. L'attività fisica è estremamente importante. L'esercizio fisico regolare regola i livelli di colesterolo. Se i tuoi livelli di colesterolo LDL non vengono abbassati dai cambiamenti nello stile di vita, dovrai assumere statine.

Una dieta al servizio del cuore

Il cuore ha bisogno di più potassio, calcio, magnesio, selenio, zinco, silicio, ma anche vitamina D, acido folico e acidi omega. Come mai? Perché proprio come una dieta cattiva, cioè troppo grassa e dolce porta a malattie cardiache, così sana - ricca di macro e microelementi, grassi insaturi, fibre e vitamine aiuta a costruire un cuore forte. La maggior parte delle sostanze salutari per il cuore si trovano negli alimenti: frutta e verdura fresca, semole, prodotti integrali, pesce, frutti di mare, noci, latticini magri e carni magre.

"Zdrowie" mensile

Categoria:

Cardiologia