Gli stagni sono coinvolti in ogni attività che svolgiamo. Questi "cerniere" naturali ci permettono di alzarci dal letto, camminare, chinarci, raccogliere oggetti, fare sport. Affinché possano servirci per tutta la vita, devono essere trattati bene.
Finché le articolazioni funzionano correttamente, non ci pensiamo affatto. Tuttavia, quando iniziano a fallire, ogni azione provoca dolore e con il tempo il funzionamento indipendente diventa molto più difficile. E non sono solo gli anziani: le malattie articolari possono attaccare a qualsiasi età. Alcuni di loro non possono essere evitati perché sono, ad esempio, geneticamente determinati o legati a un lavoro difettoso del sistema immunitario. Ma molte malattie sono una conseguenza di uno stile di vita inappropriato. Ecco perché vale la pena prendersi cura in anticipo della condizione delle articolazioni - ti permetterà di evitare il dolore cronico e le limitazioni della forma fisica.
Prima di tutto, devi fornire loro la giusta dose di non esercizio troppo faticoso (preferibilmente 3 o 4 volte a settimana per 30 minuti). È un vero vantaggio per le articolazioni per diversi motivi. L'attività fisica sistematica rende i legamenti più flessibili e rafforza i muscoli che stabilizzano le articolazioni, riducendo il rischio di lesioni e quindi danni all'articolazione. Anche l'attività fisica è di grande importanza nel corretto metabolismo della cartilagine articolare. E da questo dipende la sua resistenza al sovraccarico. si consuma più velocemente. Sovrappeso e obesità sono spesso accompagnati da disturbi metabolici (es. gotta, diabete), che accelerano anche lo sviluppo di alterazioni degenerative. È importante sottolineare che l'obesità è pro-infiammatoria e l'infiammazione cronica nel corpo contribuisce alla distruzione della cartilagine articolare. Per questo motivo, gli alimenti che hanno un effetto pro-infiammatorio, tra cui dolci, bevande ad alto contenuto di zucchero, carne rossa, fast food, latticini grassi. Il più spesso possibile, vale la pena mangiare prodotti con proprietà antinfiammatorie: frutta e verdura dai colori intensi, che sono anche ricchi di vitamina C, necessaria per la produzione di collagene - il mattone della cartilagine articolare; spezie - zenzero e curcuma; e semi di lino e pesce (fonte di acidi grassi omega-3, lenitivo dei processi infiammatori)
Le articolazioni devono inoltre essere protette da sovraccarichi frequenti (es. legati al lavoro, hobby, sport agonistici). Favoriscono lo sviluppo della malattiadegenerativo. Può interessare qualsiasi articolazione, ma il più delle volte colpisce le ginocchia, i fianchi, le mani e i piedi, nonché la colonna vertebrale. Si manifesta con dolore, rigidità articolare (soprattutto al mattino), crepitio durante il movimento. Nel tempo, la forma dell'articolazione cambia e la sua mobilità è limitata. Consigliamo su come prendersi cura di articolazioni specifiche per prolungarne la giovinezza.
Altro nel numero di novembre di Zdrowie
in vendita dal 16 ottobre