- Come proteggersi dallo smog: una minaccia persalute
- Fonti di inquinamento atmosferico
- Come proteggersi dallo smog: una corretta alimentazione
- Come proteggersi dallo smog: maschere anti-smog
- Come proteggersi dallo smog: purificatori d'aria
- Come proteggersi dallo smog: piante purificatrici dell'aria
Come proteggersi dallo smog? Questa domanda è particolarmente importante in Polonia, un paese in cui, secondo un rapporto dell'Organizzazione mondiale della sanità, ci sono 33 delle 50 città più inquinate dell'Unione europea. L'aria di scarsa qualità entra nelle nostre case, influendo negativamente sulla salute. Leggi quali metodi ti permetteranno di prenderti cura di loro in modo efficace.
I dati dell'Ispettorato capo per la protezione ambientale1sono allarmanti: i valori normativi per l'inquinamento atmosferico sono superati in quasi tutta la Polonia. Particolarmente pericoloso èsmog, , che è un fenomeno causato dal verificarsi simultaneo di fattori sfavorevoli: inquinamento atmosferico causato dall'attività umana, nebbia alta e assenza di vento. La stessa parola "smog" è stata creata combinando due parole inglesi:smoke , che significa "fumo" efog , che significa "nebbia". Lo smog contiene anidride solforosa e polveri in sospensione: polveri PM10, polveri PM2,5 e loro componente benzo(a)pirene e metalli pesanti. La polvere PM10 è costituita da particelle con un diametro di 10 micrometri (μm) o inferiore (per confronto: il diametro dei capelli è di 50-70 micrometri). Le particelle sono così piccole da penetrare nei polmoni e nel tratto respiratorio superiore. La polvere delle 14:00 è costituita da particelle ancora più piccole - fino a 2,5 micrometri (μm) di diametro ed è più pericolosa per la salute della polvere PM10 perché penetra nel flusso sanguigno attraverso gli alveoli. Un' altra sostanza pericolosa -benzo(a)pireneè uno degli idrocarburi policiclici aromatici, è contenuto in polvere in sospensione e con esso entra nell'organismo attraverso i polmoni.
Vale la pena saperloLa Polonia supera di ben 40 volte le emissioni di benzo(a)pirene consentite dall'OMS!
Il benzo (a) pirene è uno dei componenti più tossici dello smog - nebbia contenente inquinanti atmosferici. Il benzo (a) pirene si accumula nel corpo e può causare il cancro, compromettere la fertilità e danneggiare il nascituro. Per il benzo(a)pirene, la concentrazione ammissibile è 1 ng/m3 nel diritto nazionale e nella direttiva UE. La Polonia occupa il famigerato primo posto nell'elenco dei paesi in cui la concentrazione di benzo(a)pirene nell'aria è la più alta. Nel frattempo, la Polonia supera di ben 40 volte le emissioni di benzo(a)pirene consentite dall'OMS!
Come proteggersi dallo smog: una minaccia persalute
Secondo i dati dell'Ispettorato provinciale per la protezione ambientale di Varsavia1 , l'inalazione di sostanze nocive contenute nello smog può causare gravi problemi di salute. L'anidride solforosa è irritante per le vie respiratorie, provoca broncospasmo e danni ai polmoni e riduce la capacità di trasporto dell'ossigeno del sangue. L'esposizione moderata alla sua inalazione provoca un deterioramento della funzione polmonare nelle persone con asma. La polvere di PM10 ha un effetto negativo sull'apparato respiratorio, aumentando il rischio di malattie comebronchite acutaebroncopneumopatia cronica ostruttiva . La polvere PM2.5, quando entra nel flusso sanguigno, provocaaterosclerosie infiammazione dei vasi sanguigni. Secondo i dati dell'Organizzazione Mondiale della Sanità, l'inalazione a lungo termine di polvere PM2,5 riduce la vita di un europeo di 8 mesi e di un polacco di 10 mesi. Il benzo(a)pirene è cancerogeno, danneggia il sistema circolatorio, respiratorio, le ghiandole surrenali e il fegato. Secondo la ricerca degli scienziati del Collegium Medicum dell'Università Jagellonica, i cui risultati sono citati dagli autori della campagna "Noi creiamo un'atmosfera", il benzo(a)pirene influenza anche lo sviluppo del feto3 . L'esposizione ai suoi effetti a lungo termine nel periodo fetale provoca lo sviluppo di un'infiammazione delle vie respiratorie superiori e inferiori nei neonati e, successivamente, in bambini di pochi anni, un QI inferiore.
Vale la pena saperloFonti di inquinamento atmosferico
Secondo il rapporto dell'Ispettorato capo per la protezione ambientale per il 2015, l'inquinamento atmosferico in Polonia è causato dal riscaldamento delle case con stufe a combustibile solido, carbone, legna o spazzatura. Questo è chiamato bassa emissione, ovvero tutti gli inquinanti provenienti dal riscaldamento delle case - provoca la presenza dell'83,3 percento di polvere PM10 nell'aria. Un altro motivo è la comunicazione con l'auto: è presente il 7,4% di PM10, ma solo il 7% della polvere prodotta dalle automobili è la cosiddetta. emissioni dal tubo: oltre la dozzina percento provoca l'usura di pneumatici e pastiglie dei freni e fino all'80 percento delle cosiddette impolveramento secondario, ovvero l'aspirazione delle polveri depositate sul manto stradale dal traffico automobilistico. Allo stesso modo, PM2,5 - la causa principale della sua presenza nell'aria è al di fuori dell'industria - 50 percento, 18 percento trasporti su strada e 10 percento produzione di energia.
Come proteggersi dallo smog: una corretta alimentazione
Gli scienziati sottolineano sempre più spesso che una corretta alimentazione può proteggerci dagli effetti dell'inalazione delle sostanze nocive contenute nello smog. Alcuni ingredienti presenti negli alimenti rendono il corpo più resistente.
Acidi grassi Omega-3riducono gli effettigli effetti dell'aria inquinata sul corpo, in particolare sul sistema circolatorio. Gli scienziati dell'Università di Pittsburgh nel loro lavoro "Soluzioni nutrizionali per ridurre i rischi di impatti negativi sulla salute dell'inquinamento atmosferico"4citano i risultati della ricerca condotta in tutto il mondo sulla relazione tra una dieta sana e gli effetti dell'aria inquinata sul corpo. E così, in Messico, 50 residenti di una casa di riposo, esposti all'inalazione di polvere PM2,5 all'interno del centro, sono stati integrati con acidi omega-3 per sei mesi. Anche prima dell'integrazione, gli scienziati hanno trascorso un mese a studiare la relazione tra l'inalazione di polvere da parte degli anziani e il suo impatto sulla loro HRV (variabilità del ritmo sinusale) eccessivamente alta. Si è scoperto che l'assunzione di acido omega-3 (sotto forma di 2 g di olio di pesce al giorno) riduce del 54% l'HRV correlato al PM2,5 e riduce anche gli effetti distress ossidativo , un disturbo naturale nell'equilibrio del corpo tra radicali liberi e antiossidanti. Gli acidi grassi Omega-3 si trovano, oltre all'olio di pesce, nelle noci,mandorle ,burro ,olio di colza ,semi di linoesemi di zucca . Gli scienziati dell'Università di Pittsburgh indicano anche che anche le vitamine B6 e B12 hanno le stesse proprietà. Le fonti divitamina B6sono: grano saraceno, pollo, tacchino, peperoncino e patate, mentrevitamina B12si trova in: carne, pesce, latte , uova, affettati, formaggi
Il particolato, che è un componente dello smog, aumenta il livello di stress ossidativo, causando così disfunzioni del sistema autonomo, sviluppo accelerato e destabilizzazione della placca aterosclerotica, aumento della viscosità del sangue, aumento dell'ipertensione e aritmie cardiache. Una ricerca condotta in Brasile su un gruppo di 80 persone di sesso ed età diversi dimostra che l'integrazione divitamina Cevitamina Epuò ridurre al minimo questi sintomi. L'assunzione di vitamina C in una dose giornaliera di 500 mg e vitamina E in una dose giornaliera di 800 mg per 6 mesi ha ridotto il livello di stress ossidativo del 51 per cento nei soggetti che erano direttamente - cioè all'esterno - esposti al PM2,5 e PM10 e del 36% nelle persone che inalano la polvere che è entrata all'interno degli edifici. Inoltre, l'integrazione di vitamina C e vitamina E migliora i parametri relativi all'asma nei bambini che sono stati esposti alla polvere di PM10. La vitamina C previene anche i danni al DNA causati dall'esposizione al particolato. Le fonti di vitamina C sono: rosa canina, olivello spinoso, ribes nero, prezzemolo, peperone rosso e cavolini di Bruxelles e vitamina E - semi di girasole, semi di zucca, nocciole e mandorle.
Gli autori di "Soluzioni nutrizionali per ridurre i rischi di impatto negativo sulla salute dell'inquinamento atmosferico" sottolineano inoltre che grazie alle loro proprietà antiossidanti, la vitamina E e lacurcumina , contenuta nella curcuma , ridurre lo stress ossidativo causato dal benzo(a)pirene e il danno al DNA che provoca.
Come riportato dall'Organizzazione Mondiale della Sanità5(OMS), i gas di scarico del diesel possono causare il cancro, in particolare il cancro ai polmoni, nonché infiammazioni delle vie respiratorie, allergie e malattie croniche broncopneumopatia ostruttiva. Gli scienziati dell'Università della California mostrano che per prevenire queste malattie, dovresti consumarebroccoli . Tutto a causa del sulforafano in essi contenuto, un potente antiossidante che stimola gli enzimi disintossicanti per eliminare le sostanze nocive dal corpo. La maggior parte del sulforafano si trova nei broccoli freschi e crudi, ma sfortunatamente non nelle verdure cotte per troppo tempo, poiché questi processi distruggono la mirosinasi, l'enzima necessario per produrre il sulforafano. Pertanto, è meglio scottare le verdure in modo che conservino, anche se in misura minore, la loro capacità di produrre questo antiossidante. Oltre ai broccoli, la sua fonte (crudi, non cotti) è ancheCavolini di Bruxellesecavoli .
Ti sarà utileCome verificare lo stato attuale dell'inquinamento atmosferico?
I dati di misurazione attuali possono essere trovati sul sito web dell'Ispettorato capo della protezione ambientale. L'ispettorato capo della protezione ambientale ha anche lanciato un'applicazione per telefoni cellulari "Qualità dell'aria in Polonia", che fornisce informazioni aggiornate sulle concentrazioni di inquinanti e risultati di misurazione aggiornati.
Come proteggersi dallo smog: maschere anti-smog
Sebbene le maschere anti-smog siano ancora associate principalmente ai giapponesi e ai cinesi che le usano molto spesso, stanno diventando sempre più popolari anche in Polonia. Principalmente a Cracovia, la città si è classificata al 3° posto più inquinato d'Europa nella famigerata classifica dell'Agenzia europea per la protezione ambientale. Nella città di Krak, il livello di inquinanti atmosferici supera la norma fino al 600%. Le maschere anti-smog sono dotate di filtri speciali per proteggere dall'ingresso di polvere. Sfortunatamente, non tutti saranno efficaci, quindi al momento dell'acquisto di un prodotto, vale la pena assicurarsi che non consenta alla polvere PM2,5 contenente particelle molto piccole di entrare non solo nei polmoni ma anche nel sangue.
I filtri devono essere sostituiti ogni due settimane, e talvolta prima di tale data, ogni volta che il loro colore cambia, da bianco a grigio. Una buona idea, soprattutto quando si cammina o si corre, sarà quella di scegliere una maschera con uno strato di carbone attivo,che proteggerà dall'inquinamento da gas. Le maschere costano da 100 a 300 PLN, più circa 100 PLN per 10 filtri. Secondo i produttori, le maschere proteggono dalla polvere nel 95%, secondo gli esperti, in misura minore.
Come proteggersi dallo smog: purificatori d'aria
Sfortunatamente, lo smog dall'esterno filtra attraverso finestre aperte/che perdono, un tetto che perde. A Cracovia, nel 2014, gli attivisti dello Smog Alert di Cracovia hanno condotto una ricerca sul livello di inquinamento atmosferico nelle case. Due dispositivi di misurazione della presenza di polveri PM2,5 e PM10 sono stati collocati all'esterno degli edifici e due - all'interno. Si è scoperto che il livello di sostanze nocive presenti negli appartamenti era quattro volte superiore al dovuto, nonostante le finestre ben chiuse. A questi inquinanti vanno aggiunte tutte le tossine prodotte da detersivi, materiali da costruzione e rivestimenti per pavimenti (la cosiddetta sindrome dell'edificio malato).
La qualità dell'aria nelle abitazioni può essere migliorata con l'uso di depuratori in grado di far fronte non solo alle polveri provenienti dall'esterno, ma anche a quelle "domestiche" - microrganismi (batteri e virus), pollini, funghi, muffe, polvere, acari. I depuratori aspirano l'aria inquinata, la fanno passare attraverso vari filtri e infine espellono l'aria purificata. Esistono tre tipi di filtri: iniziale - per rimuovere peli o polvere, principale - per trattare gli inquinanti più piccoli, come pollini e spore di muffe, e antiodore, per eliminare, ad esempio, l'odore del fumo di tabacco. Ogni purificatore d'aria ha un filtro principale, filtri: prefiltro e antiodore sono opzioni aggiuntive
Per affrontare la contaminazione esterna (particolato PM2,5 e PM10), è necessario scegliere un dispositivo confiltro HEPAin quanto possono intrappolare particelle di diametro così piccolo. D' altra parte, i purificatori con filtro a carbone funzioneranno bene per rimuovere gli inquinanti gassosi, ad es. biossido di zolfo e biossido di azoto. Rimuovono anche gli odori, ad esempio di fumo di tabacco, rifiuti organici e odori di origine chimica. A loro volta, i depuratori d'acqua, oltre alla pulizia, idratano anche gli ambientiI depuratori con lampada UVdanneggiano permanentemente i nuclei cellulari dei microrganismi dannosi, eliminando acari, batteri e virus.Dispositivi al plasmapulire, idratare e ionizzare l'aria.I purificatori con ionizzatorehanno anche la capacità di reintegrare la carenza di ioni negativi, garantendone l'equilibrio con ioni positivi, influenzando positivamente il funzionamento dell'organismo. I purificatori d'aria sono efficaci dall'85 al 99% nella rimozione dei contaminanti, a seconda del modello di apparecchiatura itipo di filtro utilizzato
I purificatori d'aria possono essere collegati a una fonte di alimentazione, ma quando li usi, ricorda di non posizionarli a una distanza inferiore a 15 cm da altri apparecchi elettrici o in ambienti umidi. Il purificatore funziona in modo più efficace quando le finestre e le porte della stanza sono chiuse, ma ricorda che il dispositivo non sostituisce la ventilazione. I purificatori d'aria costano da mille a diverse migliaia di zloty.
Come proteggersi dallo smog: piante purificatrici dell'aria
Come proteggersi dall'inquinamento atmosferico? Le piante sono la soluzione: come risultato della fotosintesi, assorbono l'anidride carbonica dall'aria, restituendo ossigeno vitale. Neutralizzano anche l'anidride solforosa e i metalli pesanti: rame, zinco, cadmio, piombo. Gli alberi catturano anche polvere e particelle di fuliggine, nonché sostanze gassose dall'aria. Per lo stesso motivo, si consiglia di utilizzare un gran numero di prati, rampicanti e giardini sui tetti degli edifici nello spazio urbano.
Le piante minimizzano non solo l'inquinamento atmosferico esterno agli edifici, ma anche quello che spesso compare negli spazi chiusi delle nostre case.
Le piante in vaso filtrano sostanze come: formaldeide, benzene, xilene, ammoniaca, toluene
Già nel 1989, la NASA nel suo rapporto "Interior Landscape Plants for Indoor Air Pollution Abatement" ha pubblicato un elenco di piante che sono le più efficaci nella pulizia dell'aria.
Anna Sierant Editore responsabile delle sezioni Psicologia e Bellezza, nonché della pagina principale di Poradnikzdrowie.pl. Come giornalista, ha collaborato, tra gli altri. con "Wysokie Obcasy", i siti web: dwutygodnik.com ed entertheroom.com, il trimestrale "G'RLS Room". Ha anche co-fondato la rivista online "PudOWY Róż". Gestisce un blog jakdzżyna.wordpress.com.