L'ansia in un bambino è un problema con cui un genitore spesso ha difficoltà a far fronte, perché lui stesso è preoccupato per ciò che sta accadendo a suo figlio. Ma cosa fare in tali situazioni: l'ansia in un bambino può essere superata e come affrontare un figlio spaventato o una figlia spaventata? Controllalo su un esempio specifico fornito dagli autori della pubblicazione "Fear in a child".

Ansia nei bambini: come affrontare l'orrore nei bambini piccoli?

Ti chiedi come puoi impedire a tuo figlio di sentirsi ansioso nei momenti in cui improvvisamente mostra grande paura e si rifiuta di fare qualcosa? La semplice risposta è "Non puoi!" È impossibile alleviare completamente l'ansia del bambino. Tutti lo sentiamo di tanto in tanto e tutti abbiamo bisogno di imparare a conviverci. Sebbene sia davvero difficile per i genitori guardare il proprio figlio alle prese con la paura, a volte dobbiamo accettare che nostro figlio o nostra figlia si sentano ansiosi. Se tuo figlio sembra davvero spaventato per qualsiasi motivo, è importante risparmiargli conforto, contatto e segni di sicurezza. Inoltre, come abbiamo scritto in precedenza, è molto importante mantenere un giudizio calmo e freddo per non aggravare il problema. Infine, descriveremo un modo strutturale per aiutare tuo figlio a controllare il suo panico e ad adottare misure per calmarlo.

Approccio alla risoluzione dei problemi

Ci sono due vantaggi nell'usare questo approccio per gestire l'ansia infantile. In primo luogo, incoraggia la risoluzione dei problemi insieme in modo che sia il genitore che il bambino influenzino il risultato. In secondo luogo, risveglia e rafforza l'indipendenza del bambino nell'affrontare la propria ansia, poiché mette parte della responsabilità nelle mani del bambino.

L'approccio per la risoluzione dei problemi si compone di sei fasi:

1. Riassumi cosa ha detto tuo figlioAssicurati di aver compreso appieno il problema, ovvero assicurati di sapere cosa significa tuo figlio. Non cercare di discutere; Piuttosto, esprimi empatia in modo compassionevole ma calmo.

2. Identifica cosa potrebbe essere cambiato.Chiedi a tuo figlio cosa cambierebbero: la situazione, la sua reazione o entrambe.

3. Fai un brainstorming con tuo figlio e trova tutti i modi possibiliriduci le sue paureAssicurati di non aiutare tuo figlio con questo. Piuttosto, aiutalo a trovare idee su come alleviare le proprie paure e sentirsi meglio. Naturalmente, con i bambini più piccoli, dovrai pensare in larga misura per loro, e con i bambini più grandi, dovrai lasciarli più indipendenti. Loda il bambino per le idee che gli vengono in mente. Anche se in re altà non sono molto utili, loda lo sforzo. Il semplice fatto che si sia impegnato con te nel tentativo di ridurre in modo costruttivo la propria ansia è un passo molto positivo e importante. Un'opzione: incoraggia tuo figlio a evocare l'eroe investigativo scelto e usa il suo pensiero investigativo.

4. Pensate insieme a ogni idea strategica che vostro figlio ha in mente - discutetene a turnoPer ogni idea, chiedi a tuo figlio: "Cosa accadrà quando lo farai?" Se il bambino non lo sa, suggerisci gentilmente delle opzioni (ad es. puoi dire: "Mi chiedo se ___ accadrebbe se tu facessi ___ per sentirti meglio. Cosa ne pensi?"). Ricorda che il tuo obiettivo principale è incoraggiare tuo figlio a trovare soluzioni in cui affronterà la situazione piuttosto che evitarla. Loda tuo figlio o tua figlia per aver cercato di determinare i risultati di ciascuna strategia.

5. Chiedi a tuo figlio di scegliere la strategia che ha la possibilità di ottenere i migliori risultatiRicordagli le prove del pensiero investigativo. Forse sarà utile per tuo figlio o tua figlia assegnare a ciascuna strategia un punteggio su una scala da 1 (per niente utile) a 10 (molto utile) e in base a questo punteggio, sceglieranno la strategia più promettente.

6. Più tardi, quando tuo figlio ha provato la strategia più promettente, valutane il successoDiscutilo con tuo figlio e considera insieme cosa ha avuto successo, cosa è stato difficile e cosa ha imparato il bambino, cosa potrebbe applicare la prossima volta.

Come aiutare tuo figlio a combattere l'ansia? Un esempio di una ragazza di nome Jess

I genitori di Jess, Maggie e Dan, stanno andando alla cena dell'anniversario di matrimonio. La ragazza è terribilmente preoccupata che possa succedere loro un incidente quando sono via. Piange e si aggrappa a mamma e papà, implorandoli di non andare.

Fase 1: Maggie e Dan si siedono con la figlia per scoprire qual è il problema.

Maggie:Jess, possiamo vedere che sei stata molto turbata dall'idea della nostra partenza. Puoi dirci esattamente cosa ti infastidisce così tanto?

Jess:Non lo so. È solo che non voglio che tu vada.

Dan:Ok, sappiamo che non vuoi che andiamo. Ma devi dirci perché. Di cosa hai paura, cosa pensi di essereaccadrà quando non ci saremo più?

Jess:Potresti avere un incidente e farti male

Maggie riassume ciò che sua figlia ha detto e controlla di averla compresa correttamente

Maggie:Quindi non vuoi che andiamo perché pensi che potremmo avere un incidente e farci male. È giusto, Jess? Ti dà così tanto fastidio?

Jess:Sì.

Fase 2: Maggie e Dan presentano la loro figlia alle scelte

Dan: Okay, Jess, mamma ed io usciamo stasera. E dipende davvero da te come ti avvicini. Puoi continuare come fai adesso e sentirti molto male. Oppure puoi provare a fare qualcosa per affrontare i cattivi sentimenti che ti infastidiscono. La mamma ed io vorremmo davvero aiutarti ad affrontare i tuoi cattivi sentimenti. Vuoi provarlo?

Jess:Voglio che tu rimanga a casa con me. Se rimani, non avrò cattivi sentimenti.

Maggie:Jess, hai sentito cosa ha detto papà. Non resteremo a casa con te stasera. Devi prendere una decisione su cosa fare in relazione a come ti senti ora. Forse ci lavoreremo su questa volta e cercheremo di elaborare un piano che ti faccia sentire meglio?

Jess:Chyba…

Dan:Buona scelta

Fase 3: Maggie e Dan invitano la figlia a proporre alcuni suggerimenti per affrontare la sua ansia (cioè cosa potrebbe fare per sentirsi meglio). Jess riceve lodi per i suoi sforzi.

Maggie:Okay, Jess. Dovremmo pensare a quante più opzioni possibili che puoi fare per farti sentire meglio. Cosa potresti fare secondo te?

Jess:Cosa sta succedendo? Non capisco.

Dan:Beh, per esempio, sei preoccupato che ce ne andiamo perché dici a te stesso che se ce ne andiamo, potremmo avere un incidente. Forse guardi un film invece per distogliere la mente dalle tue preoccupazioni. Capisci cosa sta succedendo?

Jess:Potrei prendere le chiavi della mia macchina e metterle via. Allora non potevi andare

Maggie:Beh, questa è un'idea. A questo punto li salviamo tutti, poi ne scegliamo uno.

Jess:Potrei guardare un film per distrarmi

Dan:Ottimo, Jess. Cos' altro potresti fare?

Jess:Potrei scrivere le cose che tu e la mamma siete dei bravi piloti, quindi me ne ricorderò più tardi.

Maggie:Intendi pensare da detective - è un'idea brillante, Jess. Veramenteci provi molto e ti vengono in mente buone idee. Cos' altro potresti fare?

Fase 4: Maggie e Dan consigliano alla figlia di identificare le possibili conseguenze di ogni strategia di coping che ha escogitato

Dan:Bene. Ora, Jess, abbiamo alcune idee diverse scritte su cosa potresti fare per farti sentire meglio quando usciamo. Diamo un'occhiata a loro volta e vediamo cosa succede se fai ciascuna di queste cose. La prima era l'idea di nascondere le chiavi della macchina. Cosa pensi accadrà se lo fai?

Jess:Resterai a casa?

Dan:Sai Jess, penso che se l'avessi fatto, più probabilmente ti avremmo mandato nella tua stanza e chiamato un taxi per accompagnarci a cena.

Jess:Oh, penso di sì.

Dan:E la tua idea di guardare il film? Cosa succede se lo fai?

Jess:Starei bene e non penserei a te ea mia madre

Dan:Che mi dici dell'idea che io e mamma siamo dei bravi piloti? Cosa pensi accadrebbe se lo facessi?

Jess:Mi ricorderebbe che probabilmente non avrai un incidente e forse mi sentirei meglio.

Maggie:Ok, questa è la fine della nostra lista. Buon lavoro Jess. Stai davvero facendo un ottimo lavoro nel superare i tuoi sentimenti negativi.

Passaggio 5: Maggie e Dan dicono alla figlia di scegliere la soluzione migliore

Dan:Ok, ora dobbiamo solo scegliere una di queste idee. Diamo un'occhiata all'elenco e cosa è probabile che accada se scegli questa o quell'idea. Cosa pensi sia meglio per te?

Jess:Beh, è ​​facile. Questa sarà la mia idea di guardare un film. Posso anche scrivere qualcosa sul fatto che tu e la mamma siete dei bravi guidatori per ricordarmi di non preoccuparmi.

Maggie: Penso sia un'ottima scelta. Papà ed io siamo così orgogliosi che tu possa capire come affrontare l'ansia in modo utile.

Passaggio 6: supponendo che Jess abbia gestito la sua ansia in modo utile e abbia permesso ai suoi genitori di andarsene senza ulteriori difficoltà, la mattina successiva mamma e papà loderanno i suoi sforzi e valuteranno l'utilità delle strategie utilizzate . Possono anche assegnare alla figlia un premio speciale in riconoscimento del suodel suo coraggio, come giocare con lei al suo gioco preferito.

Maggie:Sono così orgoglioso di come ti sei comportato ieri sera, Jess. Non solo hai affrontato la tua stessa ansia, ma hai anche fatto delle coseabbiamo preso un appuntamento e non ci hai nemmeno chiamato per tutta la sera.

Jess:Oh, Sally [la babysitter] ed io abbiamo fatto dei popcorn prima del film. Il film è stato un po' spaventoso ed entrambi ci siamo nascosti sotto i cuscini!

Maggie:Sembra che ti sia divertito molto. Cosa hai imparato da quello che abbiamo fatto?

Jess:Che se c'è qualcosa di divertente da fare, le preoccupazioni alla fine non ti infastidiscono più di tanto.

Maggie:E il pensiero da detective?

Jess:Mi ha aiutato quando ho pensato a te prima di addormentarmi. Ho ricominciato a preoccuparmi, ma mi sono detto: "Papà è un buon pilota e hanno solo dieci minuti per guidare."

Maggie:Ottimo approccio. Ti sei persino imbattuto tu stesso nelle tue prove. C'è qualcosa che farai diversamente la prossima volta?

Jess:Oh, prenderò della cioccolata per il film!

Nel pomeriggio, Dan ha portato sua figlia a fare un giro in bicicletta per premiare i suoi sforzi della sera prima.

Il foglio di lavoro completo per la risoluzione dei problemi per questa situazione ha il seguente aspetto:

Fase 1: Qual è il problema?Mamma e papà se ne vanno e io non voglio che se ne vadano
Fase 2: cosa puoi cambiare?Posso cambiare la mia reazione: usciranno comunque, anche se non voglio.
Fase 3: Brainstorming - alla ricerca di una soluzione al problemaFase 4: Per ogni idea - cosa accadrà se lo fai?

Soluzione 1:

Prendo le chiavi della macchina e le metto via

Soluzione 2:

Guardo un film per distogliere la mente dalla mia ansia.

Soluzione 3:

Scriverò le prove delle mie paure

Soluzione 4:

Riesco a fare una grossa fila

Quando scelgo la soluzione 1:

Sono nei guai e prenderanno un taxi

Quando scelgo la soluzione 2:

Starò bene e non penserò troppo

Quando scelgo la soluzione 3:

Non penserò agli incidenti e forse mi sentirò meglio.

Quando scelgo la soluzione 4:

Andrò all'angolo e mi sentirò ancora peggio.
Fase 5:Qual è l'idea migliore? E quale è subito dopo?Userò 2 e 3 - prima scriverò il mio pensiero da detective, poi guarderò un film.
Fase 6:Valuta come ha funzionato la tua idea - cosa farai la prossima volta?La mia ansia è cessata quando ho iniziato a guardare il film, e come ricompensapapà mi ha portato in bicicletta. Le mie soluzioni hanno funzionato bene.
Vale la pena saperlo

Il testo è tratto dal libro "Anxiety in children. A guide with exercise" di Ronald M. Rapee, Ann Wignall, Susan H. Spence, Vanessa Cobham e Heidi Lyneham (Jagiellonian University Press) . Ciascuno degli autori è uno psicologo esperto.

La pubblicazione "L'ansia nei bambini. Una guida con esercizi" è un programma pronto per l'uso autonomo a casa, contenente esempi, consigli e applicazioni pratiche per bambini e genitori. Insegna ai genitori come reagire quando un bambino è spaventato, come abituarlo gradualmente a situazioni difficili, sviluppare le abilità sociali del bambino e insegnargli a riconoscere autonomamente le proprie paure infondate.

Categoria:

Salute del bambino