I timori delle donne in gravidanza riguardo alla perdita della libertà, al parto, alla salute dei bambini e all'educazione sono un fenomeno del tutto naturale. A volte, tuttavia, le paure possono diventare un problema. Agnieszka Roszkowska parla delle paure più comuni delle future madri con la psicologa e psicoterapeuta dello sviluppo Małgorzata Ohme.
Quando una donna scopre di essere incinta, di solito all'inizio ha paura della libertà perduta, la consapevolezza di essere "legata per tutta la vita" e che niente sarà più come prima. Questi pensieri sono normali?
Assolutamente. Dirò di più, è bene che questi pensieri appaiano. Taleansiaè una prova di maturità, perché una donna inizia a pensare a cosa cambierà, inizia a pianificare la sua vita, tenendo conto dei cambiamenti. Immagina una nuova location e cerca una soluzione. Questo è un momento così maturo di pensiero. D' altra parte, la situazione in cui non sorgono pensieri di ansia (tranne nei casi in cui si tratta, ad esempio, di un altrobambino ), può essere inquietante, perché può indicare che la donna non è in grado di visualizzare le conseguenze di questo grande cambiamento e la successiva collisione con la re altà può essere per lei una grande sorpresa.
Cosa può aiutare una donna incinta ad abituarsi al fatto che sarò madre, ad accettare questa nuova situazione?
Sicuramente il contatto con altre madri di bambini piccoli. Quindi la futura mamma vede com'è veramente, e non solo in base all'immaginazione. Vede che il mondo cambia con l'arrivo del bambino, ma questo non è il crollo del mondo intero, perché queste mamme stanno affrontando in qualche modo. È probabile che le donne che hanno alti livelli di ansia abbiano scarso accesso alla re altà o vedano solo schemi negativi. Pertanto, dovrebbero cercare il contatto con altre madri. I club delle giovani madri operano, ad esempio, presso le fondazioni e le associazioni femminili. Frequenti sono anche i forum su Internet, dove le donne in gravidanza o già madri si scambiano conoscenze, opinioni e, soprattutto, si sostengono a vicenda. Oppure puoi semplicemente sederti nel parco giochi e parlare con una delle mamme. Di solito sono molto felici di parlare.
Vedi un ruolo per il tuo partner nell'addomesticare l'ansia durante la gravidanza?
Assolutamente. La ricerca e l'esperienza mostrano chiaramente quanto sia importante la postura di un uomo. Se il partner dall'inizio,già nella fase prenatale, pensa al bambino che sta per nascere, lo immagina, si abitua al pensiero della sua paternità, va alla scuola del parto, dal medico - questo è un supporto estremamente importante per una donna, perché si sente che non è sola. Una donna che non ha questo supporto è di fatto sola e ha molta più paura.
Cosa può fare? È possibile convincere il proprio partner a impegnarsi di più?
Un uomo naturalmente non ha un tale istinto biologico come una donna. A volte, in circostanze favorevoli - con un modello di educazione appropriato, quando ha qualità come sensibilità, empatia - un uomo vuole essere coinvolto nell'esperienza della gravidanza lui stesso. Ma penso che la maggior parte degli uomini abbia bisogno di essere incoraggiata o addirittura costretta a farlo. È necessario stimolare la loro consapevolezza e coinvolgerli in quante più attività possibili legate alla preparazione al parto e all'arrivo di un bambino. Tuttavia, non puoi costringere il tuo partner a partecipare al parto - questa è una questione molto personale e intima - ma incoraggiare i colloqui sul bambino, le visite congiunte dal medico e la partecipazione ai corsi di parto. Poi il futuro papà si abitua naturalmente al ruolo che dovrà ricoprire, si identifica con il ruolo del padre. Studi recenti mostrano quanto sia importante l'immagine del bambino nella fase della gravidanza, sia per la madre che per il padre. È positivo se questa immagine, come la tua immagine del bambino, è esistita il prima possibile, quindi è più facile assumere il ruolo di genitore. Ma d' altra parte, non dovrebbe essere troppo rigido, perché poi si scopre che nostro figlio non gli sta bene. Deve essere flessibile.
È anche naturale preoccuparsi di come cambieranno le relazioni in una relazione. A cosa devono prestare attenzione i partner affinché la nascita di un figlio non li allontani l'uno dall' altro? Qual è la cosa più importante qui?
La cosa più importante è che siano aperti al cambiamento; consapevole che molte cose non saranno più le stesse. Questo fatto non può essere ignorato, non puoi ingannare te stesso. Questo è un momento molto difficile, di crisi, perché la diade padre e madre si trasforma in una triade, un triangolo. E ogni membro della famiglia deve cambiare in questo nuovo sistema, deve ampliare le proprie competenze con nuovi ruoli, deve allargare la propria attenzione ad un' altra persona. Questo è un momento difficile per una coppia, e se entrambi ne hanno paura, significa che ci stanno pensando e si stanno preparando. E questo è molto importante, lo stesso è terapeutico. È importante parlarne. Preparati al fatto che la donna sarà stanca, emotivamente instabile, che all'inizio non sarà un essere molto sessuale, che la loro vita sarà più difficile. Se entrambi lo sanno, stanno già pianificando cosa fare, ripensando nelle loro teste diversi scenari di questa situazione, e questo è molto positivo.Il padre cercherà il suo posto in questo sistema molto forte che è creato da madre e figlio. La sua partecipazione dovrebbe basarsi soprattutto sul sostegno di sua madre.
Più vicino al parto, maggiore è la paura del parto stesso. Non credo sia possibile eliminarlo completamente. Tuttavia, in alcune donne in gravidanza si trasforma in panico, persino fobia. Come riconoscerlo?
La paura del parto è naturale. Il problema diventa serio quando le immagini ei pensieri associati contengono molti scenari drastici e riempiono la maggior parte della giornata. Quando ci sono molti di questi pensieri, appaiono da soli, non c'è controllo su di loro e sono visioni catastrofiche, ad esempio che un bambino è nato morto o il dolore è così lancinante che non posso sopportarlo e muoio.
È possibile affrontare così tanta ansia senza l'aiuto di uno specialista?
Penso di sì. Anche in questo caso, i gruppi di supporto, non necessariamente formali, sono molto utili. Parlare con donne razionali che hanno un atteggiamento positivo e buone esperienze funziona in modo simile. Puoi anche chiedere a una donna del genere: dimmi qualcosa di carino, positivo sul parto. Questo può essere difficile all'inizio, ma deve essere fatto. Per domare l'ansia, non puoi chiuderti al riguardo, al contrario: devi imparare il più possibile sul parto, ma assumendo un "filtro positivo" nella tua testa che ti apra a ricevere informazioni positive. Senza di essa, una donna con un alto livello di ansia catturerà solo contenuti drastici che aggraveranno le sue paure. Penso che valga anche la pena scrivere nella tabella informazioni positive sul parto, tutto ciò che si può dire sul parto. Ad esempio, puoi darti un compito: oggi devo trovare e annotare alcune pagine positive del parto su Internet. Il solo fatto di scrivere attira la nostra attenzione sugli aspetti positivi dell'evento e col tempo catturarli diventa automatico. Una donna esce da un pensiero così negativo che "sarà sicuramente male", ma inizia a cercare, ricevere ed elaborare informazioni positive nella sua testa. Sono registrati a livello subconscio e, anche se sembra che non abbia fatto nulla, dopo molti di questi esercizi si scopre che lo ha fatto. Inoltre, una persona del genere deve avere supporto durante la nascita stessa, qualcuno dovrebbe essere con lui allora: un marito, un amico o un' altra persona cara. Devi anche sapere che aspetto ha il parto, quindi vale la pena leggere pubblicazioni su questo argomento e soprattutto andare alla scuola del parto. Vale la pena rendersi conto che da un punto di vista medico, la gravidanza e il parto non sono mai stati così sicuri come lo sono ora nella storia.
Il mio bambino sarà sano? Ecco un' altra preoccupazione delle donne in gravidanza.
Qui devono essere prese in considerazione diverse situazioni. Perché se una donna ha già avuto un figlio malato o non ha potuto avere un figlio per molto tempo per motivi di salute, la sua ansia di solito è giustificata. D' altra parte, le persone ansiose, la cui gravidanza è anche del tutto normale, di solito esagerano questa paura - questo è il cosiddetto paura immaginaria. Qui è necessario contrastare, perché l'eccesso di paura può essere trasferito al bambino, essere associato a un'iperprotezione, abbracciare il bambino, cercare malattie. Una donna la cui paura non ha basi razionali deve rispondere alla domanda: quali sono le mie argomentazioni per la malattia di mio figlio e quali sono le mie argomentazioni per la salute. E puoi anche cancellarli. Ci saranno molte altre di queste premesse positive, ad esempio: ho una genetica sana (nessuna malattia grave nella mia famiglia), conduco uno stile di vita regolato, dormo molto, mangio sano, vado regolarmente dal medico, faccio tutte le prove. Vale anche la pena chiedersi da dove vengono queste paure. Può essere, ad esempio, che una donna incinta abbia sofferto la malattia di una persona cara o che sua madre o sua sorella abbiano perso un figlio - allora potrebbe sperimentare una proiezione, ovvero trasferire il sentimento di paura e minaccia al suo bambino. Ma questo deve essere realizzato: una volta che ci rendiamo conto che si tratta di una paura trasferita, capiremo che non è razionale o giustificata. Sapere da dove provengono queste paure ci permette di controllarle di più.
Ma quando la paura ci travolge, vale la pena cercare aiuto?
La paura eccessiva disturba il nostro funzionamento. Quando i cattivi pensieri compaiono costantemente, non abbiamo alcun controllo su di essi, quando c'è il rischio di trasferire la paura al bambino e non possiamo affrontarla da soli, abbiamo bisogno di un aiuto specialistico. Questi possono essere gruppi di supporto per donne in gravidanza o incontri individuali con uno psicologo. Non devi averne paura. Tali conversazioni nel contesto della gravidanza possono essere un'esperienza psicologica molto interessante e piacevole, che apre vari orizzonti. Ti permetteranno di dare un'occhiata al tuo nuovo ruolo e prepararti meglio per questo.
Una delle paure più forti è quella di essere una brava madre. In Polonia le aspettative verso le mamme sono molto alte, ed è ancora forte il modello di madre polacca che si dedica al figlio e alla famiglia dimenticandosi di se stessa. È una fonte di frustrazione per le giovani donne indipendenti.
Prima di tutto, devi rifiutare il modello sociale. Devi lasciar andare la pressione sociale e scegliere ciò che è buono per te stesso. Dopotutto, ogni donna è diversa: ha risorse, possibilità, capacità e un temperamento diversi. Posso raccontarti le mie esperienze. Quando stavo per diventare mamma per la prima volta, ho anche immaginato che mi sarei presa una lunga vacanza per stare con il bambino, perché è persoprattutto, questo è il modello sociale. E dopo 10 giorni ero stufo! Volevo uscire di casa e fare una passeggiata o fare shopping. Era accompagnato da un terribile senso di colpa. Nel frattempo, sia chiaro: non esiste un buon modello: una donna può stare a casa per 3 anni e un' altra tornare al lavoro dopo 4 mesi ed essere una buona madre felice. Nessuno di questi modelli è migliore o peggiore. Per una madre, 3 anni con un bambino saranno un periodo meraviglioso e bellissimo e per un' altra una prigione. Non mettiamola in questa prigione! Molte donne soffrono di depressione postpartum proprio perché vogliono essere all' altezza delle aspettative degli altri su come dovrebbe essere la loro madre, e tu non devi farlo - non va bene per una donna.
È difficile essere una mamma perfetta …
Lasciami dire questo: non siamo una mamma perfetta, perché spesso è una mamma libresca, inflessibile. Ha una certa visione di come dovrebbe essere e ha difficoltà ad accettare le deviazioni. Una tale madre non sta attenta, a volte anche un bambino può essere relegato in secondo piano, perché la cosa più importante è essere all' altezza dell'ideale. Ricorda innanzitutto che il tipo di legame tra madre e figlio non dipende dal tempo trascorso insieme, ma dalla qualità del contatto.
Le donne moderne vogliono o hanno bisogno di unire la maternità al lavoro, pagando un prezzo alto per l'emancipazione. Come conciliarlo al minor costo?
Innanzitutto, devi renderti conto che può essere riconciliato. Ne vale anche la pena. Una volta una donna era madre e moglie. Oggi ha molti più ruoli: deve essere madre, moglie, amante, amica, dipendente. Anche il ruolo del lavoratore è importante. L'emancipazione, che ha cambiato la posizione di una donna, ha risvegliato le sue ambizioni e bisogni, bisogni molto importanti. Non vale la pena rinunciarvi. Ma con così tanti ruoli, non diamo per scontato che saremo perfetti in tutti loro, che possiamo adempierli al cento per cento: un'impresa del genere può essere fatale. Le donne vogliono davvero dimostrare che possono fare qualcosa di grande, possono conciliare molte di queste ambizioni e attività. E questo può essere conciliato fintanto che non proviamo a fare tutto al 100%. Un bambino non deve avere, ad esempio, vestiti inamidati e stirati, e quando si sporca un po' non deve essere cambiato subito, e io non devo andare a lavorare con un trucco completo e costumi impeccabili. Devi stabilire delle priorità e lasciar andare un po' certe cose, cioè renderle, diciamo, all'80 o addirittura al 50%. Quindi lo stress e l'ansia saranno molto minori, e la sensazione di soddisfazione per se stessi e per i compiti svolti - molto maggiore.
mensile "M jak mama"