La dieta del cavolo per perdere peso ha molti vantaggi. È semplice ed economico, ti permette di mangiare a tuo piacimento quando vuoi. Il suo più grande svantaggio è la monotonia, ma è bilanciata dalla soddisfazione per il risultato finale: la dieta del cavolo ti consente di perdere alcuni chilogrammi in breve tempo. Dieta del cavolo - che aspetto ha il menu settimanale?

La dieta del cavolo cappuccioè un'efficacedieta dimagrantese sei leggermente sovrappeso. Vi presentiamo il menu settimanalenella dieta del cavolo- questo è il tempo, secondo gli specialisti, può essere utilizzato in sicurezza. Se vuoi evitare l'effetto yo-yo, passa a una dieta ipocalorica diversa (ad es. 1000 calorie) dopo sette giorni di utilizzo della dieta del cavolo.

Dieta del cavolo - la base del menuè la zuppa di cavolo

La dieta del cavolodura esattamente 7 giorni. La sua base è una zuppa di cavolo cappuccio preparata secondo la ricetta:

  • una testa di cavolo cappuccio o verza o 3 kg di crauti sciacquati per eliminare il sale
  • 6 cipolle
  • 2 peperoni verdi
  • mazzetto di sedano
  • 6 pomodori freschi o una scatoletta di pomodori
  • pepe, aglio, peperoncino; SENZA SALE

Preparazione: lavare bene le verdure. Tagliate il cavolo cappuccio a listarelle sottili. Tagliate a dadini la paprika, il sedano e la cipolla. Sbollentare i pomodori, sbucciarli e tagliarli a dadini

Versare 1 cucchiaio di olio d'oliva (raffinato) in una padella profonda, aggiungere tutte le verdure tranne il cavolo e cuocere a fuoco lento finché non saranno tenere. Infine aggiungete la cipolla. Metti tutto in una pentola e versaci sopra dell'acqua. Fai bollire. Infine, aggiungi le spezie.

La zuppa preparata dovrebbe durare per un'intera settimana.Il menù settimanale della dieta dei cavoliè arricchito con verdure fresche, frutta e piccole quantità di carne e riso. Questi integratori devono essere rigorosamente distribuiti nei giorni selezionati della dieta. Vi presentiamo un menù esemplare che implementa i principi della dieta del cavolo cappuccio.

Dieta del cavolo - menu settimanale. Giorno 1

  • Colazione

zuppa di cavolo cappuccio, caffè nero

  • Seconda colazione

Insalata di broccoli al vapore, cetrioli verdi e ravanelli

  • Pranzo

zuppa di cavolo cappuccio, tè amaro

  • Tè pomeridiano

1-2 tazze di lamponi

  • Cena

grandi quantità (1-2 litri) di acqua minerale naturale

Dieta del cavolo - menu settimanale. Giorno 2

  • Colazione

insalata con rucola, peperoni, pomodoro, qualche carota cruda giovane

  • Pranzo

zuppa di cavoli

  • Cena

2 patate al cartoccio con burro SENZA SALE

Dieta del cavolo - menu settimanale. Giorno 3

  • Colazione

zuppa di cavoli

  • Seconda colazione

frullato di frutta: anguria con melone e menta

  • Pranzo

verdure al forno: zucchine, peperoni, carote

  • tè pomeridiano

1-2 tazze di fragole

  • Cena

acqua minerale naturale (1-2 litri) o una piccola porzione di zuppa di cavolo cappuccio

in caso di fame fastidiosa

Dieta del cavolo - menu settimanale. Giorno 4

  • Colazione

zuppa di cavoli

  • Seconda colazione

1 banana

  • Pranzo

3 banane

  • Cena

2 litri di latte scremato, 1 litro di acqua minerale naturale

Dieta del cavolo - menu settimanale. Giorno 5

  • Colazione

zuppa di cavoli

  • Pranzo

200 g di petto di pollo grigliato o manzo magro bollito, insalata con lattuga, ravanello, cetriolo verde

  • Cena

6 pomodori maturi, 2 litri di acqua minerale naturale

Dieta del cavolo - menu settimanale. Giorno 6

  • Colazione

Zuppa di cavoli

  • Pranzo

300 g di merluzzo al cartoccio con aneto, zucchine al forno

  • Cena

Un piatto di verdure verdi: broccoli al vapore, peperoni crudi, cetrioli, spinaci, 2 litri di acqua minerale naturale

Calcola le tue calorie giornaliere

Dieta del cavolo - menu settimanale. Giorno 7

  • Colazione

Zuppa di cavoli

  • Pranzo

non più di 50 g prima della cottura riso integrale, insalata con lattuga, pomodoro, peperone, ravanello

  • Cena

grandi quantità di succhi di frutta appena spremuti e acqua minerale naturale

Circa l'autoreAleksandra Żyłowska-Mharrab, dietistaTecnologo alimentare, dietista, educatore. Laureato in Biotecnologie presso l'Università di tecnologia e servizi nutrizionali di Danzica presso l'Università marittima. Un sostenitore di una cucina semplice, sana e di scelte consapevolinell'alimentazione quotidiana. I miei interessi principali includono costruire cambiamenti permanenti nelle abitudini alimentari e comporre individualmente una dieta in base alle esigenze del corpo. Perché la stessa cosa non è salutare per tutti! Credo che l'educazione alimentare sia molto importante, sia per i bambini che per gli adulti. Concentro le mie attività sulla diffusione delle conoscenze sull'alimentazione, sull'analisi dei nuovi risultati della ricerca e sulla formulazione delle mie conclusioni. Aderisco al principio che una dieta è uno stile di vita, non una stretta aderenza ai pasti su un foglio di carta. C'è sempre spazio per deliziosi piaceri in un'alimentazione sana e consapevole.

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Dimagrimento