CONTENUTO VERIFICATOAutore: Dominica Wilk

Pensi che pisciare sia un'attività banale che non richiede attenzione? Hai torto. Una minzione scorretta provoca infiammazione, vescica iperattiva o incontinenza urinaria. Scopri quali altre spiacevoli conseguenze sono associate a una tecnica di minzione scorretta e come dovresti eseguirla correttamente.

Errori comuni durante la minzione

Urinare troppo velocemente

Rush ci accompagna non solo durante il lavoro. Cerchiamo anche di fare tutto nella toilette il più rapidamente possibile, e questo non favorisce la corretta tecnica di minzione. Lo svuotamento della vescica è il risultato del coordinamento e dell'interazione tra i muscoli detrusori della vescica e i muscoli dello sfintere.

Prima c'è una contrazione del primo, e poi il rilassamento del secondo: hanno il proprio ritmo di lavoro e non è necessario accelerarlo. Quando stringiamo saldamente la vescica per fare pipì il più rapidamente possibile, impegniamo inutilmente la pressa addominale.

Nello stato fisiologico, la pressione intravescicale aumenta durante lo svuotamento, senza la necessità di coinvolgere la pressione addominale.

Pressione durante la minzione

Anche provare a fare pipì fino all'ultima goccia è un errore comune che commettiamo in bagno. Di solito, quando sentiamo che c'è qualcos' altro nella nostra vescica, cerchiamo di espellere l'urina. Tuttavia, non dovremmo farlo.

Come accennato in precedenza, il coinvolgimento della pressa addominale non è raccomandato, perché impegna i muscoli addominali e interrompe il processo stesso della minzione e interrompe il lavoro del detrusore e degli sfinteri. La pressione esercita una pressione aggiuntiva sull'intera area perineale, compresi i legamenti che supportano gli organi. Nel tempo, questo diventa un fattore che, insieme ad altri, può portare agli organi pelvici inferiori.

Inoltre, quando abbiamo l'impressione di non svuotare completamente la vescica e succede di frequente, allora andiamo da un fisioterapista uroginecologico per rimediare al problema, ma non proviamo a forzare l'urina fuori noi stessi.

Cattiva postura

Una visita in bagno è sempre più spesso fatta con il telefono in mano. Quindi ci pieghiamo inconsciamente, il che non favorisce la minzione libera.Per urinare correttamente, dobbiamo essere in piedi. È meglio appoggiare tutti i piedi sul pavimento, in modo che la nostra postura sia stabile e che i muscoli dell'uretra possano essere rilassati.

Arresto del flusso di urina

Hai sentito che fermare il flusso di urina mentre fai la pipì aiuta a esercitare i muscoli del pavimento pelvico? È un mito. Inoltre, è molto dannoso.

Come sottolineatofisioterapista uroginecologico Marta Kotusiewicz : "Questo esercizio è contrario alla fisiologia e può aggravare i sintomi dell'incontinenza urinaria da stress e dell'incontinenza da urgenza - perché disturba il cambiamento di tensione tra la parete vescicale e gli sfinteri causano disordine tra l'attività della vescica e degli sfinteri sullo sfondo di informazioni nervose errate e disturbate. La pratica dell'interruzione del flusso urinario, ripetuta di volta in volta per verificare l'innervazione dello sfintere uretrale esterno dopo chirurgia uroginecologica o ginecologica, è consentita eccezionalmente, il più delle volte durante una degenza ospedaliera, e non può costituire una raccomandazione formativa. "

Inoltre, può causare dolore durante la minzione e persino aumentare il dolore durante il rapporto.

Posizione errata nel bagno pubblico

Usi un bagno pubblico e sei disgustato per sederti su un sedile su cui si sedevano migliaia di altre donne? Lo comprendiamo appieno. Tuttavia, la tua resistenza non dovrebbe costringerti ad adottare una postura sfavorevole durante la minzione - la cosiddetta posizione dello "sciatore". In esso, i tuoi glutei sono in alto sopra la tavola e siete tutti piegati in avanti e cercate, spesso con sforzo, di urinare.

Questa posizione è dannosa per la vescica, che deve superare la resistenza sotto forma di muscoli tesi e contratti per poter urinare. Inoltre, favorisce uno svuotamento insufficiente della vescica e quindi aumenta il rischio di infezione.

Se questo accade occasionalmente, non accadrà nulla di male. Tuttavia, se continui a urinare giorno dopo giorno al lavoro, puoi danneggiare il tratto urinario e danneggiare la vescica.

Troppa minzione

Durante il giorno dovresti andare in bagno 3-7 volte per urinare. Naturalmente, questi valori possono variare a seconda della quantità di liquidi consumati, dello stato fisiologico (gravidanza) o di malattie concomitanti.

Tuttavia, ci sono persone che vanno in bagno anche più volte al giorno perché hanno sviluppato abitudini sfavorevoli. Questi includono donne che fanno pipì "in anticipo" perché stanno uscendo da qualche parte, perché viaggiano e non sai mai dove sarà il prossimo bagnoecc.

La loro vescica si abitua a svuotarsi nel tempo, anche con una piccola quantità di urina. Questo porta a una situazione in cui, anche se è solo leggermente riempito, c'è un segnale dal corpo che devi andare in bagno.

Come puoi vedere, pisciare troppo frequentemente, non correlato al reale bisogno (riempimento fino alla fine della vescica), può significare che diventiamo vescica iperattiva.

Tecniche di minzione corrette

Per urinare correttamente e non soffrire di disturbi successivi, vale la pena seguire i seguenti suggerimenti:

  1. Facciamo pipì in posizione verticale, le gambe appoggiate al pavimento. Grazie a questo, la nostra uretra e i muscoli che la circondano sono rilassati e non dobbiamo spingere.
  2. Lasciamo che il corpo agisca da solo. Ciò significa che non facciamo uno sforzo extra per urinare, non ci laviamo, ma aspettiamo che i muscoli si rilassino e l'urina fluisca liberamente dall'uretra.
  3. Non usiamo il telefono, il giornale o la prenotazione quando siamo seduti sul water. In questo modo assumiamo la postura sbagliata e mettiamo a dura prova i muscoli del pavimento pelvico. Quando uriniamo, ci concentriamo solo su quell'attività e non trasciniamo indefinitamente il sedile del water.
  4. Non andiamo a fare pipì in anticipo. Andiamo in bagno quando sentiamo una pressione più forte, e non per paura che non sarà più possibile usare il bagno in seguito.
  5. Inoltre, non continuiamo a urinare indefinitamente. Quando sentiamo da molto tempo una forte pressione sulla vescica, andiamo in bagno.
  6. In un bagno pubblico, metti delle coperture speciali sul sedile del water o spruzzalo con uno spray antibatterico, quindi siediti sopra. È brutto per te urinare nell'aria con la pancia flessa.

Conseguenze di una minzione inappropriata

Una minzione impropria può contribuire allo sviluppo di una vescica iperattiva e di incontinenza urinaria con/senza urgenza e indebolire l'intero pavimento pelvico. Se ciò accade, vale la pena rivolgersi a uno specialista per correggere gli errori commessi.

Vescica iperattiva

Come risultato dell'uso troppo frequente del bagno e della minzione "di riserva", possiamo insegnare al nostro corpo che anche con una piccola quantità di urina raccolta nella vescica, sentiremo il bisogno di andare in bagno.

L'iperattività vescicale può quindi assumere due facce: o cerchiamo un gabinetto ovunque e arriviamo in tempo per urinare nella toilette, oppure la pressione diventa così urgente che iniziamo a urinare. Tutto dipende dalla forza dei nostri muscoli e da ulteriori disturbida parte del sistema nervoso

Ecco alcuni suggerimenti su come riconoscere una vescica iperattiva:

  1. Uiniamo più di 8 volte al giorno durante il giorno,
  2. Ci alziamo di notte per urinare (nicturia),
  3. Uiniamo in piccole quantità, che vanno da 50-200 ml (la norma è 300-500 ml).

Incontinenza da troppo pieno

L'incontinenza da overflow si verifica nel 3-4% delle donne ed è solitamente causata da una funzione del sistema nervoso centrale compromessa a causa di malattie o farmaci.

Può, tuttavia, svilupparsi sulla base del nostro comportamento anomalo, quando tratteniamo l'urina per ore e la vescica si allunga a tal punto che il muscolo chiamato detrusore alla fine inizia a contrarsi e si verifica un'incontinenza da trabocco.

Indebolimento dei muscoli del pavimento pelvico

Ripetute abitudini igieniche inappropriate (es. pressione) possono causare debolezza muscolare del pavimento pelvico. Questo, a sua volta, può provocare una maggiore tendenza all'incontinenza di urina, feci o prolasso degli organi riproduttivi in ​​un secondo momento. La ridotta funzionalità dei suddetti muscoli può portare ad una riduzione della soddisfazione sessuale.

Colore dell'urina - controlla cosa significa

Guarda la gallery di 8 foto

Come contrastare gli effetti di una minzione inappropriata?

Se, a causa di una minzione impropria, la vescica è disturbata e abbiamo troppa frequenza di visite alla toilette, quando compaiono i primi sintomi di incontinenza urinaria o sentiamo gli effetti dell'indebolimento dei muscoli del pavimento pelvico , allora vale la pena rivolgersi ad un fisioterapista uroginecologico, che, dopo un approfondito colloquio, ci suggerirà terapia ed esercizi adeguati che possiamo eseguire per liberarci di disturbi fastidiosi.

Come prepararsi alla prima visita da un fisioterapista uroginecologico?

Quando visiti per la prima volta un fisioterapista uroginecologico, vale la pena annotare su un pezzo di carta i problemi che vuoi sollevare durante la visita o problemi di salute che ti riguardano. Puoi anche portare con te i risultati attuali dell'ecografia vaginale e dell'ecografia addominale o altri risultati diagnostici importanti di esami che sono stati precedentemente ordinati e descritti da un urologo o ginecologo, ad esempio esami delle urine, morfologia, test urodinamici.

Vale anche la pena portare con te un diario dei microfoni completato. La prima visita consiste principalmente nel raccogliere un colloquio del fisioterapista e nell'eseguire, se consigliato, i test funzionali.

Così puoi osservare di più sui problemi relativi ai servizi igienici alcuni giorni prima della visitae annota:

  • quanto spesso vai in bagno,
  • qual è la quantità media di liquidi che beviamo,
  • quando c'è pressione sulla vescica, ecc.

Durante la visita, il colloquio viene integrato con la diagnostica funzionale.

Come sottolinea la fisioterapista Marta Kotusiewicz: “proprio come dal medico, il paziente viene esaminato funzionalmente, manualmente, utilizzando EMG, ultrasuoni - a seconda delle qualifiche del fisioterapista. Tali informazioni raccolte in modo completo rendono molto più facile per il fisioterapista pianificare la terapia in base alla diagnosi fatta da un medico specialista. "

Categoria:

Urologia e Nefrologia